大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要健身多久的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要健身多久的解答，讓我們一起看看吧。
- 關(guān)于健身，每天健身多久才有效？
- 每天去健身房連上兩節(jié)團(tuán)操課，大約兩個(gè)小時(shí)，多久才能起到減肥效果？
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥必須要堅(jiān)持3個(gè)月？
關(guān)于健身，每天健身多久才有效？
這個(gè)問(wèn)題因人而異。有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，3個(gè)月就可以有很好的效果，反之，可能要以年為單位。但不管怎么說(shuō)，多鍛煉，保持健康均衡的飲食，持之以恒的堅(jiān)持，一定會(huì)有很好的收獲。
健身有很多種方式，大的方面來(lái)說(shuō)。有氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)十幾分鐘即可。項(xiàng)目不同，時(shí)間不同。拿我來(lái)說(shuō)，曾經(jīng)99.8KG，半年的減肥，到81KG。每天走路，跳繩，卷腹，控制飲食。每天練多久不太重要，每天堅(jiān)持練才重要。
圖片是我最近常常游泳的地方。老撾-瑯勃拉邦 一個(gè)在山頂?shù)木频暧斡境亍?/p>
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練即可。運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是衰老加速和損傷。極低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使衰老代價(jià)最低，極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練就可以對(duì)抗衰老導(dǎo)致肌肉重量下降，明確美化形體。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大氧化衰老越強(qiáng)
每天去健身房連上兩節(jié)團(tuán)操課，大約兩個(gè)小時(shí)，多久才能起到減肥效果？
謝謝邀請(qǐng)，減肥的話，不是打擊你，很難說(shuō)。減肥一定要找一個(gè)靠譜的指導(dǎo)效果好，不走彎路。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是必不可少的一個(gè)因素，但不是唯一因素。好身材其實(shí)是吃出來(lái)的。現(xiàn)在時(shí)代都是快節(jié)奏，什么都要快，自然吃飯也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果單純的想靠運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到快速減肥是不現(xiàn)實(shí)的。必須結(jié)合科學(xué)飲食搭配，生活習(xí)慣調(diào)整，最好用中醫(yī)養(yǎng)生的理念，***適合的成熟的減肥技術(shù)，方可科學(xué)減肥不反彈。相關(guān)問(wèn)題可咨詢語(yǔ)擬童心老師。祝減肥成功。
團(tuán)操課的話，上兩個(gè)小時(shí)時(shí)間是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比較樂(lè)觀，但是你飲食更要注意、你補(bǔ)充食物熱量一定要低，團(tuán)操課的消耗應(yīng)該不會(huì)太大，因?yàn)?/a>要照顧到大家的狀況，你堅(jiān)持3個(gè)月，飲食合理的話肯定能瘦，但具體瘦多少要看你做的運(yùn)動(dòng)形式，建議是多做不同形式的有氧和力量練習(xí)，可以的話可以關(guān)注我頭條號(hào)，里面你會(huì)對(duì)健身有一個(gè)清晰的認(rèn)知。
每天健身房大約兩小時(shí)團(tuán)操課，多久才能祈禱減肥的效果？其實(shí)，多久能起到減肥的效果這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)不在于每次運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗話說(shuō)，減肥三分練七分吃，吃的合理不合理，決定了運(yùn)動(dòng)后體重的變化，所以，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)自然是對(duì)身體是極好的，只是搭配控制飲食才能起到更好的減肥效果。
如果運(yùn)動(dòng)后再加上控制飲食，一個(gè)月就已經(jīng)能有個(gè)非常好的效果了，那么飲食應(yīng)該怎么注意呢？很多人控制飲食，比較容易走極端，比如不吃主食，或者用水果代餐，飲食不夠均衡，其實(shí)飲食不夠均衡，或者支持熱量低的食物，對(duì)于減肥并不是特別好的方式，首先這些方式容易反彈，其次快速瘦下來(lái)對(duì)于健康也會(huì)有損傷。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，[_a***_]一定要夠，營(yíng)養(yǎng)也要均衡，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以更好的使脂肪代謝，才能起到更好的減肥效果，也不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良的影響。
那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，團(tuán)操兩個(gè)小時(shí)其實(shí)是運(yùn)動(dòng)量很大的，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人盡量不要突然大量的運(yùn)動(dòng)，很多人不運(yùn)動(dòng)突然大量的運(yùn)動(dòng)，不但會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，還容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)量，給健康帶來(lái)傷害，最好的方式是從半小時(shí)開始，慢慢過(guò)渡到2個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)完輕松為準(zhǔn)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們這個(gè)年代是非常重要的，尤其是現(xiàn)在絕大部分人每天上課或者上班，之后都會(huì)躺在床上玩玩手機(jī)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身是只字不提。
我們都知道健身運(yùn)動(dòng)有利于提高我們的抵抗力，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，對(duì)于塑身，修身也是非常有幫助的，但是很多人都認(rèn)為健身能夠減肥，但是在這里，我要糾正一下這個(gè)觀點(diǎn)，健身可以讓我們塑身，但是對(duì)于減肥效果是微乎其微的。
胖是因?yàn)橹径逊e，脂肪堆積的主要原因還是吃出來(lái)的，想要減肥，最根本的是如何吃才能夠不胖。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來(lái)了。希望你也可以美美的瘦下來(lái)。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥必須要堅(jiān)持3個(gè)月？
我覺(jué)得不存在必須堅(jiān)持多久的說(shuō)法
如果可以，將運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一直保持！
其實(shí)！只要運(yùn)動(dòng)了就可以了！不管一個(gè)月 兩個(gè)月 三個(gè)月，習(xí)慣養(yǎng)成不養(yǎng)成還是看自己的！就算逼著你運(yùn)動(dòng)了一年，你沒(méi)有這種意識(shí)，以后說(shuō)不練也就不練了！還是一樣！
運(yùn)動(dòng)說(shuō)實(shí)話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習(xí)慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習(xí)慣的！更多需要的是堅(jiān)持和恒心！就算幾十年晨跑的人，我相信他們也是用非常強(qiáng)大的毅力才去堅(jiān)持的這個(gè)事情！
像我以前甚至去過(guò)封閉式減肥集訓(xùn)營(yíng)，每天瘋狂的運(yùn)動(dòng)！有的人報(bào)一個(gè)月，瘦個(gè)十幾二十斤就達(dá)到目標(biāo)回家了！也有的在里面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實(shí)不管你運(yùn)動(dòng)多久，你就是沒(méi)這個(gè)決心，回去之后一樣會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)，一樣可能反彈！
其實(shí)正確的減肥運(yùn)動(dòng)的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運(yùn)動(dòng)瘦不下來(lái)的就是自己沒(méi)練對(duì)，不在討論范圍里。
所以運(yùn)動(dòng)減肥要多少時(shí)間，還是要看你的基數(shù)！
如果你只需要減個(gè)幾斤或者十來(lái)斤，運(yùn)動(dòng)一個(gè)月也就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，以后只要保持定期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就行。
那些體重幾百斤的，以前我們隊(duì)里有四百多斤的，真的也是需要很漫長(zhǎng)時(shí)間，比如一年甚至更久的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達(dá)到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)還是不能避免，完全放歸自我的結(jié)局就是，回到從前胖子狀態(tài)！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要健身多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要健身多久的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
