大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要健身多久的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥要健身多久的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于健身，每天健身多久才有效？
這個問題因人而異。有一定的運動基礎(chǔ)的，3個月就可以有很好的效果，反之，可能要以年為單位。但不管怎么說，多鍛煉，保持健康均衡的飲食，持之以恒的堅持，一定會有很好的收獲。
健身有很多種方式，大的方面來說。有氧運動至少30分鐘，無氧運動十幾分鐘即可。項目不同，時間不同。拿我來說，曾經(jīng)99.8KG，半年的減肥，到81KG。每天走路，跳繩，卷腹，控制飲食。每天練多久不太重要，每天堅持練才重要。
圖片是我最近常常游泳的地方。老撾-瑯勃拉邦 一個在山頂?shù)木频暧斡境亍?/p>
以健康為目的的運動極低強度美體增肌訓(xùn)練即可。運動本質(zhì)是衰老加速和損傷。極低強度運動可使衰老代價最低，極低強度美體增肌訓(xùn)練就可以對抗衰老導(dǎo)致肌肉重量下降，明確美化形體。運動強度越大氧化衰老越強
每天去健身房連上兩節(jié)團(tuán)操課，大約兩個小時，多久才能起到減肥效果？
謝謝邀請，減肥的話，不是打擊你，很難說。減肥一定要找一個靠譜的指導(dǎo)效果好，不走彎路。運動當(dāng)然是必不可少的一個因素，但不是唯一因素。好身材其實是吃出來的。現(xiàn)在時代都是快節(jié)奏，什么都要快，自然吃飯也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果單純的想靠運動來達(dá)到快速減肥是不現(xiàn)實的。必須結(jié)合科學(xué)飲食搭配，生活習(xí)慣調(diào)整，最好用中醫(yī)養(yǎng)生的理念，***適合的成熟的減肥技術(shù)，方可科學(xué)減肥不反彈。相關(guān)問題可咨詢語擬童心老師。祝減肥成功。
團(tuán)操課的話，上兩個小時時間是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比較樂觀，但是你飲食更要注意、你補充食物熱量一定要低，團(tuán)操課的消耗應(yīng)該不會太大，因為要照顧到大家的狀況，你堅持3個月，飲食合理的話肯定能瘦，但具體瘦多少要看你做的運動形式，建議是多做不同形式的有氧和力量練習(xí)，可以的話可以關(guān)注我頭條號，里面你會對健身有一個清晰的認(rèn)知。
每天健身房大約兩小時團(tuán)操課，多久才能祈禱減肥的效果？其實，多久能起到減肥的效果這個關(guān)鍵點不在于每次運動多少時間，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗話說，減肥三分練七分吃，吃的合理不合理，決定了運動后體重的變化，所以，運動兩個小時自然是對身體是極好的，只是搭配控制飲食才能起到更好的減肥效果。
如果運動后再加上控制飲食，一個月就已經(jīng)能有個非常好的效果了，那么飲食應(yīng)該怎么注意呢？很多人控制飲食，比較容易走極端，比如不吃主食，或者用水果代餐，飲食不夠均衡，其實飲食不夠均衡，或者支持熱量低的食物，對于減肥并不是特別好的方式，首先這些方式容易反彈，其次快速瘦下來對于健康也會有損傷。對于[_a***_]來說，能量一定要夠，營養(yǎng)也要均衡，均衡的營養(yǎng)可以更好的使脂肪代謝，才能起到更好的減肥效果，也不會對健康產(chǎn)生不良的影響。
那么對于運動來說，團(tuán)操兩個小時其實是運動量很大的，所以不經(jīng)常運動的人盡量不要突然大量的運動，很多人不運動突然大量的運動，不但會給關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，還容易導(dǎo)致運動過量，給健康帶來傷害，最好的方式是從半小時開始，慢慢過渡到2個小時，運動的強度以每次運動完輕松為準(zhǔn)。
運動對于我們這個年代是非常重要的，尤其是現(xiàn)在絕大部分人每天上課或者上班，之后都會躺在床上玩玩手機，對于運動健身是只字不提。
我們都知道健身運動有利于提高我們的抵抗力，可以增強我們的身體素質(zhì)，對于塑身，修身也是非常有幫助的，但是很多人都認(rèn)為健身能夠減肥，但是在這里，我要糾正一下這個觀點，健身可以讓我們塑身，但是對于減肥效果是微乎其微的。
胖是因為脂肪堆積，脂肪堆積的主要原因還是吃出來的，想要減肥，最根本的是如何吃才能夠不胖。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
為什么運動減肥必須要堅持3個月？
我覺得不存在必須堅持多久的說法
如果可以，將運動習(xí)慣一直保持！
其實！只要運動了就可以了！不管一個月 兩個月 三個月，習(xí)慣養(yǎng)成不養(yǎng)成還是看自己的！就算逼著你運動了一年，你沒有這種意識，以后說不練也就不練了！還是一樣！
運動說實話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習(xí)慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習(xí)慣的！更多需要的是堅持和恒心！就算幾十年晨跑的人，我相信他們也是用非常強大的毅力才去堅持的這個事情！
像我以前甚至去過封閉式減肥集訓(xùn)營，每天瘋狂的運動！有的人報一個月，瘦個十幾二十斤就達(dá)到目標(biāo)回家了！也有的在里面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實不管你運動多久，你就是沒這個決心，回去之后一樣會放棄運動，一樣可能反彈！
其實正確的減肥運動的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運動瘦不下來的就是自己沒練對，不在討論范圍里。
所以運動減肥要多少時間，還是要看你的基數(shù)！
如果你只需要減個幾斤或者十來斤，運動一個月也就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，以后只要保持定期的運動習(xí)慣就行。
那些體重幾百斤的，以前我們隊里有四百多斤的，真的也是需要很漫長時間，比如一年甚至更久的運動時間。
另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達(dá)到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓(xùn)練和有氧運動還是不能避免，完全放歸自我的結(jié)局就是，回到從前胖子狀態(tài)！
到此，以上就是小編對于健身減肥要健身多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要健身多久的3點解答對大家有用。
