大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥比不健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥比不健身的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
健身減肥是通過運動來燃燒掉身體儲存的能量達到減肥的目的，因為長期不運動，身體攝入的營養(yǎng)過剩，并會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，而運動可以將多余的脂肪燃燒掉從而達到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會瘦，身體會流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個回答能夠幫助到你！
通過健身達到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會瘦，但是因為營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會虛胖。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
運動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運動大家都是既愛之又恨之，愛它是因為它會讓我們健康而且還會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點點不合適就會讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實是一個相當痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內(nèi)迅速達到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因為今天的能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標都是減重，只是一個強調(diào)的是動一個是靜而已。運動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實兩者都很重要，最好同時進紓。
健身就是減肥嗎？
減肥是健身的收益之一，但健身不光是減肥這么簡單！
1.健身是一種生活方式，可以提高人體免疫力、身體的綜合素質(zhì)，減少很多慢性疾病的發(fā)生幾率
2.健身可以增肌，對于身材消瘦的需要增長體重的，健身能夠很好的通過增長肌肉來達到目標體重，而不是通過吃高熱量的垃圾[_a***_]增長脂肪含量來達成目標！
3.健身可以塑形，對于想練***臀的，或者麒麟臂的可以通過健身的抗阻力訓(xùn)練加強局部的訓(xùn)練達成目標！
4.健身可以改善體態(tài)，對于含胸駝背、高低肩等體態(tài)問題改善有著積極的作用。
5.健身可以通過拉伸提高柔韌性，通過心肺訓(xùn)練提高心肺耐力！通過專項訓(xùn)練提高爆發(fā)力！
健康身體是幸福生活的基礎(chǔ)，健身可以很好的改善身體狀況，好處多多，找到自己喜歡的健身方式，融入生活，健康生活一輩子！
健身的概念比較大。
訓(xùn)練肌肉雕塑線條叫做健身，通過運動來減肥也是健身。
至于是否先降體脂含量再進行健身因人而異，普通人我的建議是這樣做。
而健美運動員有些會先增肌，比賽前集中減脂，這個情況太過專業(yè)，今天不討論。
那么體脂含量降到多少比較合適呢？
看圖。
上面兩個圖很清晰的能看出，人體在各個脂肪含量階段的體態(tài)。
男生的體脂含量在15以下就能看出腹肌輪廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已經(jīng)超越正常人審美了。
女生呢，體脂含量在25以下就能看出馬甲線。在18左右就能看出ab線以及鯊魚線。而含量15以下，從東方人審美角度看，已經(jīng)是肌肉女范疇了。
您好，健身肯定是減肥的哦，因為我們每天攝入的熱量都會轉(zhuǎn)化成脂肪，運動產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時日常行走活動也是屬于運動的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運動5天左右，每天運動1小時左右，每禮拜休息1到2天，適當?shù)男菹⒛芨米屔眢w恢復(fù)和變強，以三個月為一個周期，肯定會有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進步的法寶，對人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因為現(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對這一情況，很多人就會想到了健身這個好方法。因為健身可以減肥，也可以增肌，并且讓人體的各項肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運動健身就是在消耗熱量，達到減脂減肥的目的。
但是運動健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
到此，以上就是小編對于健身減肥比不健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥比不健身的2點解答對大家有用。
