大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步快還是有氧運(yùn)動快減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跑步快還是有氧運(yùn)動快減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健步走和跑步哪個更減脂？
通常來看，相同時間下進(jìn)行比較，跑的減肥效果比走更好。
通過跑或走的方式都可以減肥。跑或走都屬于運(yùn)動鍛煉，都可以使肌肉活動與人體耗氧量增加，從而促使人體脂肪、糖原等物質(zhì)消耗，達(dá)到減肥的目的。由于跑和走的活動強(qiáng)度不一樣，因此二者的減肥效果也有所差異。
跑步，尤其是慢跑，屬于有氧運(yùn)動。根據(jù)人體能量的供能原理，雖然有氧運(yùn)動可以直接消耗脂肪，但是需要堅持30分鐘以上。走的活動強(qiáng)度低于跑步，一般情況下的行走達(dá)不到有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，相同時間內(nèi)消耗的能量小于跑步。因此相同時間下跑的減肥效果更好。
無論是跑還是走都具有一定的減肥效果，應(yīng)根據(jù)自身體力情況選擇合適的減肥方式。
健步走和跑步它們兩個減肥效果都是差不多的。因為他們都是通過快走的方式來進(jìn)行體內(nèi)脂肪的燃燒，所以減肥效果相對來說是不分高低。但是不管是健步走還是跑步，都需要長時間來進(jìn)行堅持，一般需要堅持三個月以上，才能夠看出來比較明顯的效果。
而且在減肥的期間，不管是哪一種方式，都是需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85d9a6f30e079800 relatedlink">控制一下自己脂肪的攝入量。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
跑步脂肪會減的快些，這個運(yùn)動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運(yùn)動。任何運(yùn)動關(guān)鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進(jìn)的過程，不要急?；A(chǔ)打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
謝謝邀請！
瑜伽和跑步同屬有氧運(yùn)動，由于瑜伽運(yùn)動強(qiáng)度不大，同等時間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時間也比跑步要長。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動配合一起來做。常見的無氧運(yùn)動項目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無氧運(yùn)動。建議練習(xí)深蹲！
無氧增肌，有了強(qiáng)健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來的目的。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動，瑜伽中的呼吸法對于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達(dá)到減肥的效果，需要長期的堅持和同其他方法一起。
跑步相對于瑜伽來說算是一種“劇烈”運(yùn)動了，它是一種全身性運(yùn)動，算一種快速燃燒脂肪的運(yùn)動。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
（1）同樣的運(yùn)動時間的話，毫無疑問是跑步
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全[_a***_]和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計的！
到此，以上就是小編對于跑步快還是有氧運(yùn)動快減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步快還是有氧運(yùn)動快減肥的2點解答對大家有用。
