大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥需要吃主食嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥需要吃主食嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
我有個閨蜜因為太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！
可以負(fù)責(zé)的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對身體的傷害太大，得不償失，不提倡！
我最巔峰差點就200斤啦！我還是個女的！想想畫面是不是很美好！
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的視頻和問答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠(yuǎn)！
看看我以前的樣子，你就會對自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！
能瘦是肯定可以瘦的 但是長時間不吃主食身體肯定吃不消
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點 晚上黃瓜西紅柿 比較好
健身跳繩慢慢不建議吃米飯了是什么原因？
米飯屬于碳水化合物，而且屬于吸收比較快，升糖指數(shù)高的碳水化合物，這一類碳水化合物，的特點是在人體內(nèi)吸收速度快，轉(zhuǎn)化合成脂肪的速度也快，當(dāng)你開始健身之后，你身體的糖原消耗速度會加快，人體鍛煉后會陷入一個急需營養(yǎng)食物的一個狀態(tài)，所以經(jīng)常會聽到人在鍛煉后吸收會變快，而且如果對于食物的把控不嚴(yán)格的話很容易吃超，建議你在健身后選取食物的時候，可以吃一些粗糧食物，這一類食物也屬于碳水化合物，但是，它的升糖指數(shù)比較低，人體吸收速度比較慢，飽腹感比較強(qiáng)
第一、你跳繩的目的無非是為了減脂，不過跳繩對減脂效果相當(dāng)好，可以有效的提高心肺你能，加快心率跳動，促進(jìn)血液循環(huán)，高效燃燒脂肪。能力允許的范圍建議每天跳繩1000次，效果很好。
第二、跳繩不吃米飯是錯誤的，米飯是碳水化合物屬于主食。主食也就是提供我們身體每天需要的糖原，補(bǔ)充能量。如果米飯不想吃，但是不能不吃主食，其他減脂主食還有:紫米、綠豆、玉米、糙米、紅薯、土豆、芋頭、山藥、紫薯、藜麥等等。這些當(dāng)減脂主食可以加快減脂效果，但不能不吃主食。每天攝入主食150克。
第三、減脂需要力量訓(xùn)練和有氧跳繩訓(xùn)練綜合訓(xùn)練，才能更好的減脂效果。建議做些深蹲，跪式俯臥撐，徒手運(yùn)動后再練跳繩。加油！祝你好運(yùn)[贊][贊][贊][祈禱][祈禱][祈禱]
其實不是健身跳繩，不建議吃米飯，也就是不建議吃碳酸化合物。
因為這是我們的健身的觀念，其實是一直在改變的。
就像很多我們自以為是的道理一樣，隨著時間的進(jìn)步，隨著科學(xué)的研究都會發(fā)生一些改變。
就比如前幾年很多人的健身食譜，覺得長胖的追根到底的原因是脂肪攝入過多。
后來，這幾天研究發(fā)現(xiàn)，人長胖的原因，可能就是碳水化合物，所以，不建議吃米飯。
其實，這些觀念只是暫時的。
過幾年如果過科學(xué)研究又說出來啊，長胖原因可能是吃了蛋白質(zhì)那怎么辦，那是不是蛋白質(zhì)也不吃了。
如果再過幾年又說人長胖的原因，可能是吃素菜，所以你又怎么辦。
很多研究只是為了研究而已。
或者說盡信書不如無書，很多面對一部分人的研究結(jié)果，就說出一些語不驚人死不休，是為了引起大家的[_a***_]。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥需要吃主食嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥需要吃主食嗎女生的2點解答對大家有用。
