大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥需要吃主食嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥需要吃主食嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
我有個(gè)閨蜜因?yàn)?/a>太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！
可以負(fù)責(zé)的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對(duì)身體的傷害太大，得不償失，不提倡！
我最巔峰差點(diǎn)就200斤啦！我還是個(gè)女的！想想畫(huà)面是不是很美好！
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的視頻和問(wèn)答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠(yuǎn)！
看看我以前的樣子，你就會(huì)對(duì)自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來(lái)看！
能瘦是肯定可以瘦的 但是長(zhǎng)時(shí)間不吃主食身體肯定吃不消
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對(duì)東西又能吃飽又不傷身體還容易堅(jiān)持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點(diǎn) 晚上黃瓜西紅柿 比較好
健身跳繩慢慢不建議吃米飯了是什么原因？
米飯屬于碳水化合物，而且屬于吸收比較快，升糖指數(shù)高的碳水化合物，這一類(lèi)碳水化合物，的特點(diǎn)是在人體內(nèi)吸收速度快，轉(zhuǎn)化合成脂肪的速度也快，當(dāng)你開(kāi)始健身之后，你身體的糖原消耗速度會(huì)加快，人體鍛煉后會(huì)陷入一個(gè)急需營(yíng)養(yǎng)食物的一個(gè)狀態(tài)，所以經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到人在鍛煉后吸收會(huì)變快，而且如果對(duì)于食物的把控不嚴(yán)格的話很容易吃超，建議你在健身后選取食物的時(shí)候，可以吃一些粗糧食物，這一類(lèi)食物也屬于碳水化合物，但是，它的升糖指數(shù)比較低，人體吸收速度比較慢，飽腹感比較強(qiáng)
第一、你跳繩的目的無(wú)非是為了減脂，不過(guò)跳繩對(duì)減脂效果相當(dāng)好，可以有效的提高心肺你能，加快心率跳動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，高效燃燒脂肪。能力允許的范圍建議每天跳繩1000次，效果很好。
第二、跳繩不吃米飯是錯(cuò)誤的，米飯是碳水化合物屬于主食。主食也就是提供我們身體每天需要的糖原，補(bǔ)充能量。如果米飯不想吃，但是不能不吃主食，其他減脂主食還有:紫米、綠豆、玉米、糙米、紅薯、土豆、芋頭、山藥、紫薯、藜麥等等。這些當(dāng)減脂主食可以加快減脂效果，但不能不吃主食。每天攝入主食150克。
第三、減脂需要力量訓(xùn)練和有氧跳繩訓(xùn)練綜合訓(xùn)練，才能更好的減脂效果。建議做些深蹲，跪式俯臥撐，徒手運(yùn)動(dòng)后再練跳繩。加油！祝你好運(yùn)[贊][贊][贊][祈禱][祈禱][祈禱]
其實(shí)不是健身跳繩，不建議吃米飯，也就是不建議吃碳酸化合物。
因?yàn)檫@是我們的健身的觀念，其實(shí)是一直在改變的。
就像很多我們自以為是的道理一樣，隨著時(shí)間的進(jìn)步，隨著科學(xué)的研究都會(huì)發(fā)生一些改變。
就比如前幾年很多人的健身食譜，覺(jué)得長(zhǎng)胖的追根到底的原因是脂肪攝入過(guò)多。
后來(lái)，這幾天研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)胖的原因，可能就是碳水化合物，所以，不建議吃米飯。
其實(shí)，這些觀念只是暫時(shí)的。
過(guò)幾年如果過(guò)科學(xué)研究又說(shuō)出來(lái)啊，長(zhǎng)胖原因可能是吃了蛋白質(zhì)那怎么辦，那是不是蛋白質(zhì)也不吃了。
如果再過(guò)幾年又說(shuō)人長(zhǎng)胖的原因，可能是吃素菜，所以你又怎么辦。
很多研究只是為了研究而已。
[_a***_]說(shuō)盡信書(shū)不如無(wú)書(shū)，很多面對(duì)一部分人的研究結(jié)果，就說(shuō)出一些語(yǔ)不驚人死不休，是為了引起大家的注意。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥需要吃主食嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥需要吃主食嗎女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
