大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
正確的健身減肥方法？
減肥就是少吃，運動，邁開腿！還有就是我是親身2個月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去每天走8千-1萬步?。?！
健身減肥要進行相應的熱身運動，建議根據自己的身體情況來設置跑步機的速度，具體的時間可以根據自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運動，可以進行戶外運動，或者使用健身車，登山機等器材。然后進行力量訓練，需要根據體重來進行。
減肥的核心就是少吃，多運動。
科學合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎。
健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術減肥等好太多太多。
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去！??！
慢跑要從小運動量開始,循序漸進,逐步達到適當的運動量,以促進體內脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動感單車是很多年輕人喜歡的一項運動,但錯誤的運動姿勢會對你的膝關節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時間較長,強度大,要適量,切記運動時間過長。
正確減肥的我看了樓上說的少吃多動，這點我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠遠低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增?。o論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個比一個胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓練[_a***_]就可完成。提示:很多女孩子會擔心自己增肌會變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠不會有發(fā)達的肌肉群，最多就是多了一點馬甲線和優(yōu)美的曲線[機智]。
最適合減肥的健身項目有哪些？
慢跑或者快走之類的有氧運動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運動增肌可以增加自身的基礎代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質，不過吃的方面盡量以基礎代謝為主是前提！
可以考慮慢跑，有益于心肺功能及身體機能適應，但不可過量，避免造成關節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點的可以考慮羽毛球或籃球，競技健身于一體，注意做好運動前熱身運動，避免損傷。
減肥項目其實大多數是應該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實每天我還會在KEEP上選一些運動，一是起到拉伸的作用，另外有些運動也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來也是很消耗熱量。
四、瑜伽
到此，以上就是小編對于健身減肥減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥減肥的的2點解答對大家有用。
