大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法及感悟的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥方法及感悟的解答，讓我們一起看看吧。
你們怎么快速減肥的，減肥后有何感想？
太胖的人我覺得就是少吃。
我就是這樣的，去年夏天150多，夏天熱。少吃正好熱量少，不擔(dān)心冷。前幾天基本上不吃。后來少吃。晚上肯定不吃的。夏天瘦到136
夏天過去了，總體來說控制。現(xiàn)在還是136左右，準(zhǔn)備天熱的時候再繼續(xù)減肥。
瘦下來，心情也好。之前緊繃在身上的衣服寬松了，精神狀態(tài)也好，瘦下來不再顯的老氣滄桑了。
減肥后，看到穿著中碼衣服的自己，也感嘆到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下來。
要減肥，得知道脂肪是怎么來的，脂肪是人體每天吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。減肥要減少熱量吸收+擴(kuò)大熱量消耗才會有好的效果。因為脂肪是一點點長在身上，那么也要一點點的從身上減下來。不可能一天幾斤幾斤的減。那不成割肉了。
首先減少每天熱量的吸收，就是要控制飲食，要定時定量。早餐吃飽，中餐七分飽，晚餐5分飽。因為人體一天70%的能量來自于早餐，所以要吃飽。晚餐盡量7點前吃完，由于晚上是睡覺，熱量消耗少，5分飽足夠了。
在食物的選材上要吃那些熱量低，容易飽的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、蔬菜等。早餐吃個雞蛋+牛奶再搭配個包子，營養(yǎng)全面，也容易飽。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。
那么擴(kuò)大熱量消耗最好的方法是運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等，堅持30-50分鐘。這樣能擴(kuò)大體內(nèi)熱量的消耗。
運動要堅持下去，如果堅持不了可以選擇減肥產(chǎn)品。選擇減肥產(chǎn)品也要知道該產(chǎn)品的減肥原理，是通過減少熱量吸收，還是擴(kuò)大熱量消耗，還是二者兼有。根據(jù)產(chǎn)品的特點來選擇科學(xué)、合理、合適自己的產(chǎn)品
減肥是一個辛苦而長期的過程，無論是運動還是用減肥產(chǎn)品，都需要我們堅持下去，最少也要3個月才能看到效果。所以要有耐心。始終相信自己能瘦下來。
試過喝水減肥法，七天蘋果減肥法，但是最后覺得減肥還是要找一個你能堅持的方法如果你不能堅持你所有的努力最后都是兩個字“反彈”。 我覺得到現(xiàn)在為止我試過的減肥方法最靠譜的還是管住嘴，邁開腿。
早餐和午餐可以正常吃，晚餐最好不吃或者吃清水水煮菜，這樣既能滿足自己的口欲又不會攝入過多的碳水化合物。如果不吃早午餐的話人不但沒精神還會在腦中不斷想象各種好吃的，沒有恒心的話很可能晚餐大吃特吃，這樣的話就不斷的在減肥和爆吃上不循環(huán)，令自己痛苦。
還有一點就是多運動
運動有助于提高自己身體的新陳代謝，還能提高身體免疫力，塑造優(yōu)美的身體曲線。
現(xiàn)在最流行的就是減肥等于整容，就當(dāng)你是一個相貌平平的人當(dāng)你減完肥后你會發(fā)現(xiàn)服裝店里的每一件衣服都像是為你量身定做的，穿s號和穿xl號的簡直不在一個世界。
本人去年十一月份160斤左右，為了減肥，早上吃一個包子，一杯粥，中午吃2兩面條，晚上吃稀飯或者干飯，配個一葷一素。
下班都是騎十公里左右的自行車（40分鐘左右），這樣堅持了四個月，現(xiàn)在體重保持在140斤左右，希望繼續(xù)努力，減到130左右！平時也沒什么其他運動，我就這樣減下來了。
不知大家是怎么交費的，可以留言互相探討交流下！
本人做完[_a***_]145斤，持續(xù)了有兩年，從5月份開始每天跳繩，早晚各45分鐘，必須跳夠時間，剛開始不好堅持，堅持下來有一個星期就慢慢適應(yīng)過來了。頭一個星期是不會掉稱的，要十幾天以后開始一天掉一斤，我有兩個月時間掉到115左右，再沒敢跳，老公不喜歡我太瘦了，不過之后要有個過渡期，盡量少吃飯，多活動，也就是說能站著別坐著
到此，以上就是小編對于減肥方法及感悟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法及感悟的1點解答對大家有用。
