大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后多喝水減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完后多喝水減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水。想要減肥，科學(xué)的方法還是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來(lái)進(jìn)行?？刂骑嬍巢⒉皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e72eb31121b544e relatedlink">不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
可以
日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無(wú)需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)?/a>你有飽腹感，所以正餐就會(huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
飲水?dāng)嗍?，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過(guò)，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，只飲用清水或無(wú)味的不含糖的蘇打水。
巧用妙招，用水來(lái)代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
適當(dāng)喝水可以，適當(dāng)喝水可以促進(jìn)新陳細(xì)胞代謝，促進(jìn)人身體細(xì)胞體液代謝循環(huán)。指導(dǎo)建議：你在運(yùn)動(dòng)之后不要太近運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)暮人兄谏眢w的代謝和補(bǔ)充水分
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
水是日常生活中我們最不可忽視的必需品，人體的各個(gè)機(jī)能運(yùn)作都需要水的參與。有些人認(rèn)為口渴了才需要喝水，但口渴其實(shí)說(shuō)明你的身體已經(jīng)處在輕微脫水的狀態(tài)了。
在溫和天氣下
輕體力活動(dòng)的成年人
每天建議飲水量是1500-1700ml，大概7-8杯
這里說(shuō)的水是指白開(kāi)水或礦泉水哦！
健身人群就更要注意運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水這個(gè)問(wèn)題了。很多人在健身的過(guò)程中沒(méi)有補(bǔ)水的習(xí)慣，有些是怕水喝多了影響減肥效果，有些是缺乏運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的意識(shí)。
作為一名外科醫(yī)生我來(lái)回答，水是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果一個(gè)人三天不喝水就會(huì)有生命風(fēng)險(xiǎn)，健身的時(shí)候，人體會(huì)通過(guò)汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個(gè)過(guò)程中，身體會(huì)失去大量水分，同時(shí)還會(huì)帶出以鈉離子為主的電解質(zhì)。并且一般失去的水分多于電解質(zhì)，此時(shí)血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報(bào)機(jī)制的，此時(shí)的反應(yīng)就是口渴。這時(shí)喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時(shí)再補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)類(lèi)的功能飲料，因?yàn)槿绻缓人?，而且量比較大的話(huà)，血液有可能又會(huì)進(jìn)入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對(duì)電解質(zhì)不足，此時(shí)，人會(huì)有一種無(wú)力的感覺(jué)。
但是，無(wú)論是高滲還是低滲都是很少見(jiàn)的，我們的人體是一個(gè)精妙的有機(jī)體，只要不是有嚴(yán)重的器官損害，不會(huì)出現(xiàn)這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺(jué)走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計(jì)也灌不進(jìn)去太多！含有電解質(zhì)的功能飲料也不必強(qiáng)求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒(méi)的喝，回家吃點(diǎn)飯也沒(méi)事??！
健完身后大量喝水好嗎？答案當(dāng)然是不好！嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)危及生命的危險(xiǎn) 。我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中，身體會(huì)流很多的汗，損失很多的水分，會(huì)使損失很多的鈉離子，那么也會(huì)影響到血液中鈉離子的含量，使血液中的鈉離子大幅降低，而如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充太多的水分，會(huì)使水分被細(xì)胞大量的吸收，從而造成不同部位的細(xì)胞水腫，如肺水腫／腦水腫等，因而會(huì)引發(fā)很多的癥狀，如：頭痛／嘔吐／肌肉痙攣等，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。
健身的過(guò)程中可以隨時(shí)進(jìn)行少量的補(bǔ)水，最好不要一次性的補(bǔ)水，如果健身的時(shí)間較長(zhǎng)，最好選擇一些功能性的飲料，這樣可以更好的為機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)，避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ544eddaa28741ff8 relatedlink">流汗過(guò)多，機(jī)體流失太多礦物造成電解質(zhì)紊亂而引發(fā)危險(xiǎn)，也可以避免因運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水給身體帶來(lái)危害。不過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料一定要看好成分，并不是所有自稱(chēng)運(yùn)動(dòng)飲料的飲料都還有礦物質(zhì)成分。
另外需要注意的是，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是日常的飲水，最好每次飲水都要注意量的攝入，小口慢喝，每次攝入200-300ml的水，并且及時(shí)補(bǔ)水，不要忍著等到最后大量的補(bǔ)水，除了上述的問(wèn)題，大量的飲水還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，因此飲水也需要注意這些問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完后多喝水減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后多喝水減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
