大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完后多喝水減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動完后多喝水減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的時候可以大量喝水嗎？
運動減肥的時候可以大量喝水。想要減肥，科學的方法還是通過控制飲食和加強鍛煉來進行。控制飲食并不是不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
運動員降體重可以喝水嗎？
可以
日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之后，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
飲水斷食，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。
巧用妙招，用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
適當喝水可以，適當喝水可以促進新陳細胞代謝，促進人身體細胞體液代謝循環(huán)。指導建議：你在運動之后不要太近運動，一個小時以后可以適當的喝水，有助于身體的代謝和補充水分
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
水是日常生活中我們最不可忽視的必需品，人體的各個機能運作都需要水的參與。有些人認為口渴了才需要喝水，但口渴其實說明你的身體已經處在輕微脫水的狀態(tài)了。
在溫和天氣下
輕體力活動的成年人
每天建議飲水量是1500-1700ml，大概7-8杯
這里說的水是指白開水或礦泉水哦！
健身人群就更要注意運動補水這個問題了。很多人在健身的過程中沒有補水的習慣，有些是怕水喝多了影響減肥效果，有些是缺乏運動補水的意識。
作為一名外科醫(yī)生我來回答，水是人體最重要的營養(yǎng)素，如果一個人三天不喝水就會有生命風險，健身的時候，人體會通過汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個過程中，身體會失去大量水分，同時還會帶出以鈉離子為主的電解質。并且一般失去的水分多于電解質，此時血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報機制的，此時的反應就是口渴。這時喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時再補充一些含有電解質類的功能飲料，因為如果只喝水，而且量比較大的話，血液有可能又會進入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對電解質不足，此時，人會有一種無力的感覺。
但是，無論是高滲還是低滲都是很少見的，我們的人體是一個精妙的有機體，只要不是有嚴重的器官損害，不會出現這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計也灌不進去太多！含有電解質的功能飲料也不必強求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒的喝，回家吃點飯也沒事??！
健完身后大量喝水好嗎？答案當然是不好！嚴重的還會引發(fā)危及生命的危險 。我們在健身的過程中，身體會流很多的汗，損失很多的水分，會使損失很多的鈉離子，那么也會影響到血液中鈉離子的含量，使血液中的鈉離子大幅降低，而如果這個時候補充太多的水分，會使水分被細胞大量的吸收，從而造成不同部位的細胞水腫，如肺水腫／腦水腫等，因而會引發(fā)很多的癥狀，如：頭痛／嘔吐／肌肉痙攣等，嚴重的會危及生命。
健身的過程中可以隨時進行少量的補水，最好不要一次性的補水，如果健身的時間較長，最好選擇一些功能性的飲料，這樣可以更好的為機體補充礦物質，避免因為流汗過多，機體流失太多礦物造成電解質紊亂而引發(fā)危險，也可以避免因運動后大量補水給身體帶來危害。不過運動飲料一定要看好成分，并不是所有自稱運動飲料的飲料都還有礦物質成分。
另外需要注意的是，無論是運動時，還是日常的飲水，最好每次飲水都要注意量的攝入，小口慢喝，每次攝入200-300ml的水，并且及時補水，不要忍著等到最后大量的補水，除了上述的問題，大量的飲水還會造成腎臟的負擔，因此飲水也需要注意這些問題。
到此，以上就是小編對于運動完后多喝水減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完后多喝水減肥嗎的3點解答對大家有用。
