大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后亞健康的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥后亞健康的解答，讓我們一起看看吧。
每個(gè)人都在提倡亞健康，那喝牛奶是飯前喝好，還是飯后喝好？（特別是減肥人群）？
我認(rèn)為牛奶應(yīng)該在飯后喝好，因?yàn)?/a>牛奶里含有高級(jí)旦白質(zhì)，在飯前喝很可能會(huì)被當(dāng)作熱量分解吸收了，怪可惜的，應(yīng)該在飯后半小時(shí)喝，營(yíng)養(yǎng)吸收的會(huì)更全面些。一份牛奶的熱量是固定的，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，飯前飯后沒有多大區(qū)別。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)等，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源，對(duì)人體健康大有好處。
牛奶不宜空腹喝，所以不能在早餐前喝，因?yàn)榭崭购扰Ｄ?，牛奶在胃?nèi)停留的時(shí)間變短，在胃腸道排空的時(shí)間加快，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的吸收率降低。
而且空腹喝牛奶，容易發(fā)生腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘牵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d00dda783bc3fc3 relatedlink">需要被腸道中的乳糖酶分解后才能為人體所吸收。如果小腸中沒有乳糖酶或者乳糖酶活力低下，乳糖就不能被分解而進(jìn)入大腸，被大腸的菌群代謝、發(fā)酵、產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，從而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有三分之二以上的成年人體內(nèi)缺少乳糖酶，所以空腹喝牛奶或一次性大量飲用牛奶，就容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉的癥狀。
因此牛奶不能空腹喝，一定要搭配其他食物，最好是一些固體主食，如全麥面包、點(diǎn)心、餅干等。
減肥人群可以選擇低脂或脫脂純牛奶，每天一袋牛奶（約250-300毫升）?？梢赃x擇早餐喝牛奶，搭配全麥面包、蔬菜等，牛奶的量要計(jì)算在一天的總攝入量里。
由于減肥者需要控制飲食，容易產(chǎn)生饑餓感，很多人由于抗拒不了饑餓感而增加進(jìn)食量，導(dǎo)致減肥失敗。因此可以***用少量多餐的方式，從三餐中分出一部分主食在上午、下午或晚上加餐，搭配牛奶喝，使胃內(nèi)始終有食物，以減輕饑餓感。
此外，牛奶不宜與茶和咖啡一起飲用，會(huì)影響鈣的吸收。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后亞健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后亞健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
