大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥最佳健身時間是的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥最佳健身時間是的解答，讓我們一起看看吧。
健身一般幾天休息一次比較好？
可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果當(dāng)天練的多那么休息天的周期就短，如果當(dāng)天練的少，那么休息天的周期就長一些。
對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當(dāng)天給予某一個部位足夠的鍛煉***，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
肌肉的增長需要通過訓(xùn)練、休息、營養(yǎng)三個條件。健身訓(xùn)練運動強(qiáng)度大，能量消耗多，神經(jīng)負(fù)擔(dān)重。因此，除了注意訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)外，還必須特別注意訓(xùn)練后肌肉的休息（即肌肉恢復(fù)），休息目的就是讓肌肉更好的增長。一般來講，健身訓(xùn)練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以說，健身訓(xùn)練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時間，給肌肉一個恢復(fù)期。
什么時候是鍛煉身體的最佳時間？
先說結(jié)論：
什么才是最佳訓(xùn)練時間？
研究給出了兩個最適合力量訓(xùn)練的“目標(biāo)時間”：
早上醒來后3-4小時
早上醒來后11-12小時
在這些時間段，你的能量儲備、神經(jīng)效率都是很適合訓(xùn)練的。
對于大多數(shù)普通人來說，這意味著是在上午的晚些時候訓(xùn)練、或者傍晚下班后訓(xùn)練。
雖然鍛煉已被認(rèn)為是整體健康生活方式的重要組成部分，但仍然存在一些問題，即在一天中的某個時間鍛煉是否會帶來更多益處。一項新的研究提供了一個可能的答案，與在早晨鍛煉的人相比，在更晚時候安排運動的夜貓子獲得的鍛煉效果可能更不理想。
這項研究來自加利福尼亞大學(xué)歐文分校（UCI）。研究人員發(fā)現(xiàn)，與一天中其他時間段的運動相比，上午九、十點左右進(jìn)行鍛煉對一個人的健康有更好的影響。
研究結(jié)果與過去的研究結(jié)合在一起，研究發(fā)現(xiàn)食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。在一天中的正確時間鍛煉被描述為獲得最大利益的“關(guān)鍵”。
該研究觀察了老鼠，并發(fā)現(xiàn)他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的“明顯變化”。比較兩者時，研究發(fā)現(xiàn)早晨鍛煉可以更好地利用酮體和碳水化合物，并改善氨基酸和脂肪的分解。
談?wù)撨@項研究的是UCI醫(yī)學(xué)院的表觀遺傳學(xué)和代謝中心主任Paolo Sassone-Corsi博士，他說：
使用小鼠，我們比較了一天中不同時間運動對骨骼肌代謝的影響。我們發(fā)現(xiàn)，在一天中的正確時間 - 大約中午 - 進(jìn)行鍛煉會導(dǎo)致細(xì)胞攜氧量增加，并對身體產(chǎn)生更多的恢復(fù)活力......我們的結(jié)果清楚地表明，時間是擴(kuò)大益處的關(guān)鍵因素。運動對骨骼肌內(nèi)的代謝途徑和全身能量穩(wěn)態(tài)的影響。
一天中鍛煉的最佳時間是什么？這個問題的回答，我是不按照你個人是否有工作，忙不忙，而是根據(jù)正常人的生活作息，狀態(tài)去分析和解讀的，不要說你沒時間，那不是我考慮的事情，你就負(fù)責(zé)看，適合就拿走！
在午后的2點到4點，人體運動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。晚上鍛煉的話適合減肥人群。因為晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
鍛煉的最佳時間是適合有時間健身的人群去更高效的鍛煉，如果你沒時間去選擇最佳時間，但是不要放棄健身，任何時間鍛煉都是可以對你有益的，只是不是最大化，不要給自己找不健身的理由和借口。沒錢也可以健身，在家徒手健身，跑步，[_a***_]都是可以的。
想了解更多的健身知識，記得關(guān)注訂閱我們哦！
想了解更多的健身知識，記得關(guān)注訂閱我們哦！
到此，以上就是小編對于健身減肥最佳健身時間是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥最佳健身時間是的2點解答對大家有用。
