大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥子方法嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥子方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃山楂可以減肥嗎？
- 在床上滾來(lái)滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？
- 什么方法有助于減肥？
- 太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
- 聽(tīng)說(shuō)只吃肉就可以減肥，靠譜嗎？
吃山楂可以減肥嗎？
山楂對(duì)減肥有一定的療效，山楂吃了通腸消脂，但是如果是市面上賣(mài)的那些山楂糕，山楂片，對(duì)減肥沒(méi)啥效果，里面添的添加劑太多，對(duì)人身體沒(méi)有啥好處。要想減肥，最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)，健康的飲食，不要想的吃點(diǎn)這喝點(diǎn)那就能減肥。每天只要按時(shí)吃飯，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)，就可以減肥。
在床上滾來(lái)滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？
可以的，只要運(yùn)動(dòng)就能減肥，時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天15分鐘左右就可以，但是你在床上滾來(lái)滾去貌似很不雅………，減肥的方法多得是，不建議你用這種方法………你可以加強(qiáng)鍛煉，不能暴飲暴食…………
什么方法有助于減肥？
我個(gè)人覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)，控制飲食就可以??
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己，沒(méi)結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點(diǎn)奔到140斤，當(dāng)時(shí)我自己都愁死了，想想胖出來(lái)了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱(chēng)就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個(gè)多月出來(lái)，又瘦了，成114斤，可能是時(shí)間太短，還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個(gè)人帶小孩，覺(jué)得挺累，但是為了瘦，不得不堅(jiān)持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點(diǎn)二十起床，跑步??，一直跑到七點(diǎn)二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅(jiān)持，每天晚上基本就是吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，吃點(diǎn)水果。
就這樣我真的瘦下來(lái)了，現(xiàn)在的我95斤，開(kāi)心??，我要一直保持，一直堅(jiān)持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果的。
我一個(gè)月減肥23斤！以為得了重病，到醫(yī)院查腫瘤七項(xiàng)，全都正常。我是怎么減肥的呢？主要是兩個(gè)方面，下面具體說(shuō)說(shuō)。
首先一點(diǎn)是吃飯清淡，少吃
原來(lái)都是大魚(yú)大肉，造成了身體肥胖。特別是肚子很大，人稱(chēng)“將軍肚”，也叫“啤酒肚”。我最胖的時(shí)候，體重190多斤。
要想減肥，首先得弄清楚，人是因什么而肥胖的。一般都是吃的好東西多了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，累積造成的。那么，從源頭改變，就必須少吃肉類(lèi)，以清淡飲食為主。
雖然說(shuō)吃肉類(lèi)食物少了，但是吃米飯或者饅頭多，也很難瘦下來(lái)。所以說(shuō)還要少吃，也就是要減少飯量。我原來(lái)每頓飯吃兩個(gè)饅頭，要減肥了，就吃一個(gè)饅頭。當(dāng)然，剛開(kāi)始也會(huì)覺(jué)得餓，撐過(guò)一段時(shí)間之后，就習(xí)慣了。
管住嘴，還要放開(kāi)腿
肥胖的人一般都懶得動(dòng)，越來(lái)越懶。活動(dòng)少，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)越來(lái)越胖。所以，要想減肥，還要多活動(dòng)。
我都是在晚上出去跑步。白天沒(méi)時(shí)間，晚飯后，都到外面去跑十里路。把多余的熱量通過(guò)跑步，消耗掉。這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，身體就會(huì)覺(jué)得輕了，一稱(chēng)體重，真的減輕了。
有一次，竟然減少23斤，心里有點(diǎn)害怕，懷疑是否有什么病了。老醫(yī)生給開(kāi)了腫瘤七項(xiàng)的檢查，全部查完，沒(méi)有任何毛病。1700多元的檢查費(fèi)白花了。
非常高興回答[_a***_]問(wèn)題。我用自己所學(xué)的知識(shí)以及幫助朋友成功減肥的經(jīng)驗(yàn)和朋友們談?wù)勼w會(huì)。減肥其實(shí)就是身體熱量吸收與消耗此消彼長(zhǎng)的道理，當(dāng)你吸收的熱量大于消耗掉的熱量時(shí)，多余出來(lái)的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在你的身體中，久而久之體內(nèi)脂肪囤積多了人就胖了，反之如果我們消耗掉的熱量多余吸收的熱量時(shí)，我們身體就會(huì)將一部分體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換成糖原再轉(zhuǎn)換成熱能消耗掉，同樣長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的脂肪就逐漸的越來(lái)越少，人就瘦下來(lái)了，明白了這個(gè)原理，我們就知道了，最好的減肥方法就是選擇一個(gè)你可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，并能夠逐步養(yǎng)成生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方法，計(jì)算好熱量消耗量，同時(shí)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食內(nèi)容和習(xí)慣，也要逐步養(yǎng)成生活習(xí)慣，這兩者做好計(jì)劃，長(zhǎng)此以往，形成新的健康的生活規(guī)律，直到達(dá)到目標(biāo)體重，再做適度調(diào)整，這樣一個(gè)健康且體型優(yōu)美的你就會(huì)快樂(lè)的生活了！有收獲的朋友，請(qǐng)關(guān)注茶客小雅，并轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊吧！????謝謝您！
本人不到一個(gè)月減了15斤，真心覺(jué)得減肥不是太難，只要堅(jiān)持！我做了以下幾點(diǎn)：
1. 不吃米面，用雜糧米（紅豆 黑豆 薏米 黍麥 燕麥等各種雜糧混在一起）和純正的蕎麥面代替米面，耐饑不難受。
2. 注意吃的量 剛開(kāi)始吃平時(shí)的百分之八十的量，也不會(huì)很餓。慢慢再減少，反正越少越好，但以自己別太餓太難受為標(biāo)準(zhǔn)。
3. 晚飯能不吃就不吃！餓的時(shí)候用別的事情轉(zhuǎn)移一***意力，過(guò)去那一陣兒就好了。
4. 結(jié)合自己喜歡的運(yùn)動(dòng)！個(gè)人很懶，不喜歡跑步，挑自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做一做，比如我就跟視頻跳減肥操。由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)有，所以剛開(kāi)始不要太強(qiáng)求自己跳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我一般就是半個(gè)小時(shí)左右！體力跟不上就停下來(lái)，慢慢進(jìn)步！
方法有兩個(gè)，第一個(gè)：忍受饑餓，也就是節(jié)食，確實(shí)會(huì)提高脂肪供能比例，但也會(huì)損失一部分肌肉，降低基礎(chǔ)代謝，得不償失。
第二個(gè)，讓胰島素水平處于正常值的低位，此時(shí)身體會(huì)開(kāi)啟燃燒脂肪的大門(mén)。這也是低碳飲食減肥的基本理論。
碳水化合物會(huì)直接轉(zhuǎn)換成葡萄糖，升高血糖，胰島素將血糖帶入細(xì)胞，燃燒產(chǎn)生能量，供給身體一切生命活動(dòng)。但是血糖升高、胰島素升高時(shí)，身體更傾向于燃燒葡萄糖，畢竟葡萄糖充足且供能迅速，這是為什么很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人，體力勞動(dòng)者需要吃更多的碳水化合物的原因。
太胖了應(yīng)該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，本人160多斤，經(jīng)過(guò)30天的減肥，效果還是不錯(cuò)的，瘦到125斤，一直保持到現(xiàn)在，有2年了…
可能大家要問(wèn)了是怎么減下來(lái)的呢？
首先，要有一套科學(xué)的減肥方法（需要的話，可私聊），方法對(duì)了，做任何事情都不是問(wèn)題，也就是說(shuō)只要方法對(duì)路，做什么事都不會(huì)差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，邁開(kāi)腿。生活有規(guī)律，少吃多脂的食物，每天減個(gè)半斤到一斤是沒(méi)有問(wèn)題的。
再次，堅(jiān)持，有了效果，減到一定的斤兩了，要堅(jiān)持鞏固一段時(shí)間，脂肪細(xì)胞的記憶是90天左右，也就是說(shuō)堅(jiān)持3個(gè)月左右，基本就維持住了…
我曾經(jīng)瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下來(lái)真的自信了，開(kāi)朗了，感覺(jué)不一樣了，再后來(lái)有了我現(xiàn)在的老公
有一年剛升職，壓力也大，基本上吃飯的時(shí)候都在想工作的問(wèn)題，再加上食堂的飯菜也不怎么好吃，吃的也比較少，尤其是晚餐6點(diǎn)多吃飯，沒(méi)有喜歡的基本上就吃水果，一天下來(lái)吃不了多少，那會(huì)也是奇怪，可能壓力大，也沒(méi)有覺(jué)得餓了我就要去吃飯，晚上睡覺(jué)前都是餓這入睡的，掉秤掉的很快，再后來(lái)休***了，回了趟老家待了一個(gè)月，家里吃面食，普通碗我控制在七分滿，絕對(duì)不吃第二碗，一個(gè)月之后，來(lái)公司，一個(gè)阿姨在我回家之前他在休***相當(dāng)于我休***他就來(lái)上班了，我們快兩個(gè)月沒(méi)有見(jiàn)面，叫我第一眼，說(shuō)你怎么瘦成這個(gè)樣子了，那種驚訝。嚇到我了，我以為我得什么病了，我差點(diǎn)去醫(yī)院檢查，后來(lái)想了下，主要是兩個(gè)月吃的少，所以才瘦了，細(xì)想了一下20斤，不知不覺(jué)就瘦了，也是很蠻開(kāi)心的，感覺(jué)自信了不少，單身了6年的我認(rèn)識(shí)了男盆友（現(xiàn)在的老公）……
其實(shí)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個(gè)意志力能夠堅(jiān)持下來(lái)。
一、app
1、手機(jī)上下載一個(gè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)的APP，具體名字就不說(shuō)了，免得被冠以推銷(xiāo)的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進(jìn)行，從初級(jí)到高級(jí)，逐步加大難度。
3、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對(duì)絕對(duì)不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會(huì)少量的吃，魚(yú)蝦，雞肉類(lèi)會(huì)多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運(yùn)動(dòng)練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說(shuō)是屬于大體重類(lèi)的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點(diǎn)是快走，微微氣喘，走到后面會(huì)出汗。另外數(shù)量和時(shí)間要達(dá)到，10000步走的多了，可能不到1小時(shí)就能走完，這時(shí)，給自己加碼，快走達(dá)到1小時(shí)。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場(chǎng)地和器具的限制，即使沒(méi)有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開(kāi)始適應(yīng)起來(lái)，慢慢增加時(shí)間。
想減肥，首先自己要下定決心，并且持之以恒，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)可不行??！我很多朋友并沒(méi)有像我一樣，嘴上說(shuō)說(shuō)，沒(méi)有付諸行動(dòng)，那怎么可能成功呢！我去年8月11號(hào)還202斤的大胖子，去年年底成功減到147斤，我180身高，現(xiàn)在維持這個(gè)體重就行了。首先吃的對(duì)非常重要，減肥很多高熱量高脂肪的食物是不能吃的，外賣(mài)零食飲料等一切外面賣(mài)的，面包蛋糕這些垃圾碳水都是不能碰的，想吃自己動(dòng)手買(mǎi)原材料自己做，調(diào)料好自己掌控，要吃健康的食物，優(yōu)質(zhì)碳水，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量吃優(yōu)質(zhì)脂肪。其次要運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)每天不要低于半個(gè)小時(shí)，跑步游泳跳繩騎車(chē)都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，選一個(gè)你能堅(jiān)持下來(lái)的，大體重的最好選擇游泳，對(duì)膝蓋傷害不大，我選的是跳繩，很慶幸我膝蓋沒(méi)有出問(wèn)題，堅(jiān)持了半年，減肥成功了。最后你還得規(guī)律健康生活，不要熬夜，不要抽煙，不要喝酒，晚上最好睡夠8小時(shí)，最少也不要低于6小時(shí)。晚上充足的睡眠能讓身體分泌瘦素讓你瘦下來(lái)的，并且第二天能有充分的精神和精力應(yīng)對(duì)工作和生活。去年年底我瘦到147斤才加入的跑步，就是怕大體重跑步傷膝蓋，現(xiàn)在不怕了，我不是大體重了，現(xiàn)在只要腿沒(méi)有不適，天天堅(jiān)持每天5000個(gè)跳繩+晚上7公里跑步，如果天氣不好跑步改俯臥撐100個(gè)。曾經(jīng)202斤的我高血壓，高[_a1***_]，高尿酸，中度脂肪肝，就血糖正常，現(xiàn)在全部正常了。瘦下來(lái)人也顯得年輕了，更精神了，身材更好了，衣服從3XL號(hào)的換成了XL號(hào)的，同事們都羨慕我有好身材，卻不知道我背后流了多少汗水，吃了多少苦，有付出是會(huì)有回報(bào)的，堅(jiān)持下去一定能看見(jiàn)最好的自己。加油吧！
建議下載一個(gè)叫keep的軟件，先在里面搜索一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，畢竟一直沒(méi)有嘗試過(guò)這種難得動(dòng)作，一上來(lái)就做這種高難度的會(huì)吃不消，不要聽(tīng)什么這個(gè)那個(gè)的快速瘦身的“小技巧”，真的沒(méi)用，有用也是一時(shí)的，不會(huì)長(zhǎng)久，要控制自己的飲食，不必吃的很復(fù)雜，不要隨便聽(tīng)信什么健身餐，代餐粥，我是過(guò)來(lái)人，買(mǎi)了以后只會(huì)在吃的飯里再多加一份所謂的“代餐粥”，能少吃就少吃，但是不可以不吃，把你一直吃的飯量換成原來(lái)的三分之二就可以，加上鍛煉，日子久了真的會(huì)瘦的，加油！相信自己！
聽(tīng)說(shuō)只吃肉就可以減肥，靠譜嗎？
我有個(gè)朋友就曾用“吃肉減肥法”減去過(guò)體重，每天三餐都吃肉，烤羊排、煎牛排、燉排骨，幾乎不吃主食，體重還每天掉秤，似乎很“美好”，可是后來(lái)?yè)?jù)他說(shuō)便秘得很厲害，他現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常飲食了。
和吃肉減肥法，類(lèi)似的有“哥本哈根減肥法”、“生酮飲食”、“阿特金斯飲食法”等，這類(lèi)高蛋白、低碳水化合物的飲食方法的：
雖然吃肉減肥法可以減輕體重，但是，它還會(huì)給身體帶來(lái)更為嚴(yán)重的危害。
肉類(lèi)中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量也不少，即使是瘦肉，也是含有脂肪的，只是視覺(jué)上不那么明顯。
在吃大量的肉來(lái)減肥時(shí)，就會(huì)攝入不少飽和脂肪酸，長(zhǎng)期下來(lái)，過(guò)多的脂肪將沉積在血管壁上，對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成危害，導(dǎo)致高血壓、冠心病等；
身體對(duì)蛋白質(zhì)的需要是一定量的，吃肉減肥法中攝入了過(guò)多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)無(wú)法在人體內(nèi)儲(chǔ)存，就需要代謝掉，代謝的過(guò)程需要肝臟參與，代謝產(chǎn)物中含有含氮的廢物，又需要通過(guò)腎臟經(jīng)尿液排出，給肝臟、腎臟增加了額外的負(fù)擔(dān)。
***飲食在國(guó)外很火，很多小伙伴靠***飲食打破平臺(tái)期。吃肉減肥，聽(tīng)起來(lái)就很誘人，但是也有很多講究，一般人還真不建議***飲食。
今天，我給大家介紹一個(gè)國(guó)內(nèi)的老外網(wǎng)紅，阿福，全網(wǎng)上千萬(wàn)粉絲。
他很胖，最近在嘗試各種減肥方法，這段時(shí)間減肥有點(diǎn)猛，拍出的***也特別火。
前段時(shí)間，開(kāi)始嘗試了間歇性輕斷食，這是去年谷歌最流行的減肥方法，這段時(shí)間，又開(kāi)始了***飲食。
當(dāng)然，這些減肥方法，也讓阿福以肉眼可見(jiàn)的速度在變瘦，效果真的太驚人。
今天，我給大家介紹阿福的一周***飲食分享，效果怎么樣呢？我們?nèi)タ纯础?/p>
7天吃肉，瘦了6斤，大便超順暢
我們先來(lái)看看阿福怎么吃的？一周之內(nèi)，他幾乎吃遍了大部分的肉類(lèi)，內(nèi)臟，雞蛋等等動(dòng)物性食物。
早上雞蛋培根：
到此，以上就是小編對(duì)于減肥子方法嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥子方法嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
