大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動完了晚上餓減肥快嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動完了晚上餓減肥快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間晚上有氧完餓了怎么辦？
適當(dāng)進(jìn)食因?yàn)?/a>晚上進(jìn)行有氧運(yùn)動會燃燒大量的熱量和脂肪，而較強(qiáng)的饑餓感會影響身體的新陳代謝和睡眠，甚至加重減脂的難度。
若饑餓程度不是很嚴(yán)重，可以選擇低熱量、高蛋白的食物作為補(bǔ)充，例如瘦肉、蛋白質(zhì)奶昔等；如果不喜歡吃固體食物，可以選擇低卡路里的飲品，例如蘋果醋、鮮榨果汁等。
然而，若饑餓程度過于嚴(yán)重，可以考慮在有氧運(yùn)動前食用一些高纖維、高水果蔬菜、低富裕的食物，例如雞胸肉、紅薯、胡蘿卜等，這些食物既能幫助產(chǎn)生長效飽腹感，又不會對減脂計(jì)劃造成太大的負(fù)擔(dān)。
另外，晚餐要盡量提前，避免運(yùn)動后在飲食上瘋狂補(bǔ)償，這樣才能保證減脂效果。
應(yīng)該適量補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低糖果蔬，但不要過量進(jìn)食。
因?yàn)闇p脂期間需要控制熱量攝入，晚上有氧運(yùn)動會消耗一定的熱量，所以有一定的饑餓感是正常的。
適當(dāng)進(jìn)食一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以讓身體感到飽足，還可以促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，而低糖果蔬則可以提供一些纖維素和維生素，促進(jìn)腸道健康。
但是不要過量進(jìn)食，否則會破壞減脂***。
此外，也可以選擇事先準(zhǔn)備好一些低熱量、高飽腹感的食物，如鮮果、瘦肉、脫脂牛奶等，以保持飽腹感，同時避免過量進(jìn)食。
運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
如果不想掉肌肉的話，運(yùn)動后可以適量補(bǔ)充一些碳水和蛋白質(zhì)。
比如雞蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者雞肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米飯、面條、餃子或者各種零食類的就盡量避免吧。
希望能夠幫到你。
晚上運(yùn)動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果是吃雞***白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運(yùn)動后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動時間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運(yùn)動后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也[_a***_]量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運(yùn)動后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動時間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運(yùn)動后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
到此，以上就是小編對于運(yùn)動完了晚上餓減肥快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動完了晚上餓減肥快嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
