大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身操健身舞的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥健身操健身舞的解答，讓我們一起看看吧。

1. 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細說一下唄？
2. 請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？
3. 劉畊宏健身操和跳繩哪個更減脂？
4. 練腿和有氧哪個減脂效果好？
5. 每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？

鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細說一下唄？

有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準備在那幾天繼續(xù)練下去。

我每天是這樣練的：早上7點半起床，8點開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運動量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時的，而脂肪燃燒的過程就在一小時之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。

飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅決不能碰的，沒到三餐時間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯的，關鍵在于你堅持跳和控制飲食方面。

請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？

有氧健身操。

因為其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動作規(guī)范比較嚴格，跑動不足時有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動作錯誤，沒有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應能力等，這是有氧操所不能達到的。

劉畊宏健身操和跳繩哪個更減脂？

健身操和跳繩都可以減脂，前提是堅持并且保持一定的運動量。

要想減肥，運動自然是必須的，想要減掉身上的脂肪，就應該有一顆減肥的恒心，一旦決定減肥就應該堅持到底。

而劉畊宏所跳的健身操，其實就是減脂有氧運動中最受歡迎的------高強度間歇性運動，也就是我們所說的HIIT！

這種運動可是說是運動界的明星，原本最早設計出來時為了能夠提高運動員心肺耐力，后來由于好處實在太多，于是就廣泛流傳。

練腿和有氧哪個減脂效果好？

練腿好

對于一些減脂人群來說，有氧真的是很鍛煉人的耐心，一次需要四十多分鐘，不僅無聊，對膝關節(jié)的損傷還很大。

而練腿深蹲只需要幾個動作，二十分鐘就可以達到有氧四十分鐘的效果

每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？

無論是高強度間歇訓練，有氧訓練，還是力量訓練都有助于減肥。因為都會產(chǎn)生熱量的消耗。幾乎所有的運動對于減肥都有幫助。但是運動并不是減肥成功的決定性因素，如果沒有飲食的控制，光靠運動也無法進行有效的減肥。

有氧運動在減體脂的同時，會帶來體重的下降，以減重為前提的減脂，以有氧運動為主是比較適合的。高強度間歇運動適合有一定運動基礎的人，對于體重[_a***_]較大的人在減肥前期有一定的難度。力量訓練的減脂，主要體現(xiàn)在肌肉的增加，瘦體重的增加上，在減脂前期未必帶來體重的下降。但是力量訓練的減脂效果是反單率最低的。

減肥期間進行運動選擇時，應考慮的自己的具體情況，來選擇適合自己的運動方式。

減肥必須要有熱量缺口，也就是在攝入熱量小于消耗熱量的前提下，才能達到減肥的目的。但是減肥不能以犧牲肌肉和基礎代謝為代價，因此減肥期間每日的最低飲食攝入熱量以不低于自己的基礎代謝，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口為最佳。

不低于基礎代謝攝入的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。

想要達到好的減肥效果，除了運動，和飲食熱量的控制，飲食結構的調(diào)整也很重要。

1.改變過去高脂肪高糖的飲食模式，肥胖的根本原因在于長期的不合理飲食。減肥期間以低脂低糖高纖維高蛋白飲食模式為最佳選擇。

2.主食的攝入控制在每日每公斤體重2到4克比較合適，盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。避免小麥制品，精制碳水化合物的過多攝入。增加粗糧和全麥制品的攝入。

3.保證蛋白質的足夠攝入，尤其在有高強度運動的前提下。足夠的蛋白質攝入有利于防止肌肉流失，促進肌肉合成。以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如雞胸，魚蝦貝類，雞蛋，低脂乳，大部分豆制品，

4.多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，有利于增加飽腹感，促進脂肪的分解。應控制好水果的攝入，盡量避免高糖高熱量水果。

到此，以上就是小編對于減肥健身操健身舞的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身操健身舞的5點解答對大家有用。