大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有啥運(yùn)動(dòng)不節(jié)食超級(jí)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有啥運(yùn)動(dòng)不節(jié)食超級(jí)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
是不付出就有收獲的
想要達(dá)到某種結(jié)果
那就需付出幾倍以上的努力
有些鉆牛角尖的人
會(huì)認(rèn)為接受父母的財(cái)富是不需要努力的
那是父母已經(jīng)付出太多努力得到的結(jié)果
你必須付出更多的努力來(lái)守護(hù)它
而不是理所當(dāng)然的接受與揮霍浪費(fèi)
通過(guò)快速健康的減肥方法在不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食的情況下實(shí)現(xiàn)健康快速減肥。減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。通過(guò)這樣的飲食調(diào)整，才能達(dá)到快速減肥的效果。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，改變暴飲暴食的習(xí)慣，這樣才能長(zhǎng)期維持健康和苗條的身材。
1，早餐：脫脂奶一只+水煮雞蛋一個(gè)+蘋(píng)果一個(gè)。
2，晚餐：餐前一杯溫水100毫升+清炒雞胸肉100克+糙米飯80克+白灼時(shí)令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者全麥面包一片或者堅(jiān)果3~4顆或者黃瓜一根。
4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚(yú)100克+清炒時(shí)令蔬菜100克。
這樣的飲食搭配基本上能滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求。食材的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩?lái)選擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。盡量多選擇粗糧食物和未加工的食物，這樣才能延緩血糖上升速度和保留大部分的營(yíng)養(yǎng)。
5，運(yùn)動(dòng)***。
有
我老公瘦了40斤 2月底到現(xiàn)在，她總結(jié)了一個(gè)方法，你可以試試，周圍的人都給他取經(jīng)。
我兩天一個(gè)周期，方便檢測(cè)減肥效果，調(diào)整飲食和鍛煉方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.順時(shí)針揉肚子84下，逆時(shí)針84下，踮起腳尖，猛的落下30下，促進(jìn)排便，之后大便。
3.持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)快走50分鐘（再快一點(diǎn)就是跑，可以百度有氧運(yùn)動(dòng)），中間不得間斷，跑步10分鐘（排汗排毒），俯臥撐，深蹲，拉伸等全身活動(dòng)20分鐘，可以自己選喜歡的項(xiàng)目。
4.洗澡，稱重，制定兩天的飲食和運(yùn)動(dòng)[_a***_]。
5、早餐，一個(gè)雞蛋，一杯0脂蒙牛特侖蘇牛奶。
人，就像一臺(tái)機(jī)器但他又不是機(jī)器。機(jī)器我們要它減速，機(jī)關(guān)一按，速度就減下來(lái)了。 人要“快速減肥”，沒(méi)有機(jī)關(guān)可按，得靠我們的日常生活，得靠我們的毅力，恒信和運(yùn)動(dòng)，哪有不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法呢？靠大量的藥物來(lái)減肥而且不反彈成不成功不知道傷害身體是肯定的！不海吃海喝吧持久就能減肥！運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧堅(jiān)持就是勝利！
減肥這事，如果不通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，又怎能達(dá)到減肥的效果呢？
想通過(guò)藥物快速減肥，那對(duì)你的身體是有一定的傷害，藥物和儀器也是會(huì)有反彈的。
想要健康的身體和魔鬼的身材，只有每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)+合理飲食，才能早日實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望。
想要一個(gè)月暴瘦的，而且還不運(yùn)動(dòng)不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法，有什么推薦？
很多科學(xué)瘦身的方法，瘦身是一個(gè)持之以恒的事，不能一蹴而就。接吻也是一個(gè)，不費(fèi)力。接吻一次可以消耗八個(gè)卡路里，單純的從表面來(lái)看接吻是可以起到一定的減肥效果，但是這個(gè)需要持之以恒的堅(jiān)持，而接吻是不可能每天都做到，所以還是通過(guò)其他的方式來(lái)進(jìn)行減肥比較好。
沒(méi)有付出，就沒(méi)有收獲。這是天底下亙古不變的真理。想要一個(gè)月暴瘦，而且還不運(yùn)動(dòng)不吃藥不節(jié)食的快速瘦身法有沒(méi)有，我想告訴你，還真有，在哪里呢？鄧麗君就說(shuō)過(guò)：在夢(mèng)里！
這就像是說(shuō)有沒(méi)有不用干活，不用上班，每個(gè)月有幾萬(wàn)塊錢(qián)的工資一樣，純屬胡鬧。
但光哥不胡鬧，你有這樣的想法也無(wú)可厚非。如果你是真的想要一個(gè)月暴瘦，那還是有方法的，不過(guò)就不是不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食了。得運(yùn)動(dòng)。不建議節(jié)食，強(qiáng)烈反對(duì)用藥！
光哥健身6年了，跑馬5年，還是專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，幫自己也幫很多朋友減肥成功，所以無(wú)論從理論還是實(shí)踐，我都有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
你如果想要瘦，其實(shí)就記住我說(shuō)的口訣，武功里面叫心法，把心法記住了，就成功了嗎？沒(méi)有，還得練習(xí)啊，沒(méi)有那個(gè)高手是想出來(lái)的，都是練出來(lái)的。心法就是：
是不是很簡(jiǎn)單，確實(shí)很簡(jiǎn)單，但也是最難的，因?yàn)樾枰獔?jiān)持，減肥的路上沒(méi)有捷徑，只有堅(jiān)持，才能打造你的美。
如果有疑問(wèn)的朋友可以關(guān)注我，私信我，針對(duì)不同的人制定不同的方案！
兒子高三，遇上了一個(gè)讓我一生唯一鄙視惡心痛恨的班主任，我五天時(shí)間輕了十斤，頭發(fā)大把大把掉，忍無(wú)可忍給兒子換了班，體重又慢慢回升?，F(xiàn)在節(jié)食加鍛煉，體重想掉1斤都難，看來(lái)想輕松減肥，就得遇到痛心疾首的事。
之前有個(gè)人去問(wèn)醫(yī)生說(shuō)有什么快速減肥的辦法，醫(yī)生給她說(shuō)你是癌癥晚期沒(méi)有治了，回去吧，她回去之后一個(gè)月瘦了30斤去找醫(yī)生說(shuō)我沒(méi)有得癌癥我沒(méi)有病，醫(yī)生說(shuō)你不是要最快的減肥辦法了嗎，這就是最快的。????
沒(méi)有。
不過(guò)，我自己有過(guò)在一年之內(nèi)減少20公斤的經(jīng)歷。事實(shí)證明，只有瘦身過(guò)程比較長(zhǎng)，反彈的可能性才會(huì)比較小。那種在短時(shí)間內(nèi)暴瘦的做法，往往帶來(lái)的是隨后的迅速反彈。
我用一年時(shí)間，不吃藥不節(jié)食也沒(méi)刻意運(yùn)動(dòng)而能減重20公斤，那是因?yàn)楦淖兞松瞽h(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)，到國(guó)外生活了一年。
這一年里，基本上不再吃我們傳統(tǒng)的炒菜，而是入鄉(xiāng)隨俗，改吃西餐。同時(shí)也改變了我自己基本素食的長(zhǎng)期飲食習(xí)慣，幾乎頓頓有肉，還有牛奶奶酪酸奶等奶制品；主食也從來(lái)不限制，但是沒(méi)有了我們的米飯饅頭而改成了面包。 在吃了肉喝了奶的情況下，實(shí)際上面包隨便吃也吃不了多少了，主食量自然就降低了。而蔬菜的吃法是不加油的，直接生吃，夾在面包里生吃。這樣人就越來(lái)越瘦，在瘦的過(guò)程中體力精力還始終充沛，活動(dòng)量自然也就不小?？陀^上是保持了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
反思一下，以前之所以胖實(shí)際上是因?yàn)橹魇沉看?，還有就是在吃炒菜的過(guò)程中攝取的油多，而優(yōu)質(zhì)蛋白又不足……
現(xiàn)在很想在家里也恢復(fù)成那樣的飲食結(jié)構(gòu)，但是因?yàn)榇蟓h(huán)境變了，加之很難找到方便而完全放心的肉食和奶制品，所以就不可能完全重新回到那種飲食狀態(tài)里去了。
不過(guò)總的原則還是有借鑒意義的，那就是保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，再就是盡量不吃炒菜，體重就會(huì)逐漸降低。
當(dāng)然這只是一己的經(jīng)驗(yàn)，也許帶有只對(duì)自己有效的偶然性，不足為訓(xùn)。否則就無(wú)法解釋西方國(guó)家一直吃西餐，而還有那么多大胖子的事實(shí)了。
到此，以上就是小編對(duì)于有啥運(yùn)動(dòng)不節(jié)食超級(jí)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有啥運(yùn)動(dòng)不節(jié)食超級(jí)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
