大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于很恨的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹很恨的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
你有過什么搞笑的減肥經(jīng)歷？
每天坐在零食堆里說減肥，心寬體胖，而胖胖們都了解，減肥道路上的阻礙太多，而尤其最討厭的是那些嘴巴賤兮兮的人，總是要嘲笑你的體重和身形，所以在他們出手出口之前，你不妨先他們一步調(diào)侃一下正在減肥的自己，讓他們無話可說！
肥不是說減就減的，每塊肉都有它的個(gè)性脾氣，而且我花那么多錢吃出來的肉肉，再要把它減掉，不得給我一些緩沖的時(shí)間，讓我接受下？肥不是說減就減的，每塊肉都有它的個(gè)性脾氣，而且我花那么多錢吃出來的肉肉，再要把它減掉，不得給我一些緩沖的時(shí)間，讓我接受下？
減肥之前130斤，本人身高也就160cm，所以真的是超胖了?。?！后來意識(shí)到自己不能這樣下去，于是開始減肥，跑步加控制飲食，一個(gè)月瘦了十斤。但是天可憐見啊，那十斤對(duì)我來說根本算不了什么。于是逢人就問我瘦了沒的我，得到的永遠(yuǎn)是猶豫??。后來秋天到了，我不能出去跑步了，就改成了在寢室里做運(yùn)動(dòng)。一個(gè)多月才瘦幾斤，但是可能是減脂增肌有了效果，所有人見我都說我瘦了好多。之后又經(jīng)歷了去健身房跑步，擼鐵等等過程。最瘦的一度90多斤。但是后來就因?yàn)?/a>實(shí)習(xí)考研等等停止了運(yùn)動(dòng)，目前就穩(wěn)定在105左右。想來想去，最搞笑的事，莫過于我覺得我瘦了好多的時(shí)候看上去不瘦，我覺得我根本沒瘦的時(shí)候看上去卻瘦了很多。但是講真，減肥，真的讓我看到了不一樣的自己。
減肥，如何狠下心不吃？怎么做？
其實(shí)吧，減肥這個(gè)話題我也一直掛在嘴邊，也有實(shí)踐過，我發(fā)表一點(diǎn)小小的建議。
1.減肥不等于節(jié)食。除非是非常胖的那種情況，不然不建議節(jié)食，因?yàn)闀?huì)反彈很快。節(jié)食過度還會(huì)引起疾病，比如厭食癥。很多明星都是節(jié)食減肥，但是別人不是一直不吃，只是吃得很少，主要成分就是碳水化合物，等同于和白開水。管住嘴巴的意思是合理安排飲食，不懂的話可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師，之前我有一個(gè)同事就咨詢了專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，嚴(yán)格按照給的方案改變飲食，一個(gè)月后她的體重直接下了8斤左右。
2.還是那句老話，管住嘴，邁開腿。我不算胖，但是有一段時(shí)間我體質(zhì)差，于是下了一個(gè)app，自己選擇鍛煉項(xiàng)目，每天進(jìn)行25-30分鐘健身。一個(gè)月之后雖然體重沒有變，但是體質(zhì)增強(qiáng)了不少。你很胖的情況下，一是堅(jiān)持第一點(diǎn)控制飲食，二是運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)月之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的有點(diǎn)不一樣。
3.堅(jiān)定信念。身體是自己的，狠不狠下心全靠自覺，沒人逼你減肥，減肥只是為了更好的自己。
最后，祝你成功，加油[加油][加油]
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
一說到減肥控制飲食，很多人首先想到的就是少吃、節(jié)食，正如題主的題目一樣，“減肥，如何狠下心不吃？怎么做？”這是一個(gè)非常明顯的減肥誤區(qū)：控制飲食≠少吃、節(jié)食，當(dāng)你在節(jié)食減肥的時(shí)候，其實(shí)難度是更大的。
為什么呢？因?yàn)楫?dāng)你***用餓肚子的方法，這時(shí)候身體會(huì)馬上調(diào)成“省電模式”，基礎(chǔ)代謝也相應(yīng)降低，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃得少了，減肥效果未必好，這是身體的一種自我保護(hù)能力。
上面提到了，管住嘴≠節(jié)食，那么減肥期間正確的飲食方法是什么呢？我希望題主能明白兩個(gè)點(diǎn)：（1）知道自己每天應(yīng)該吃多少 （2）知道自己每天應(yīng)該吃什么
我回答一個(gè)我自己的體驗(yàn)吧。
最近疫情期不出門，然后每天刷抖音看到的全是健身減肥的視頻，抱著強(qiáng)身健體的心態(tài)試了試，抖音上有一種就是8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20秒左右，中間換動(dòng)作的時(shí)候休息10秒的健身操。跟著練了一周左右吧，期間正常吃飯，吃零食，葛優(yōu)躺。就每天晚上9-10點(diǎn)左右練三組。一開始沒想著減肥的，練了一周不到突然想秤一***重，結(jié)果是減重2.5斤。悲催的是剛秤完第二天特別興高***烈的練了兩組半的時(shí)候樓下敲門嫌吵（所以一定要鋪個(gè)墊子練喲）。因?yàn)榧依镉袃赏?，我練的時(shí)候他們也跟著亂跳，所以就停了。但是我這個(gè)鍛煉減肥的積極性已經(jīng)上來了，尤其看到少了2.5斤 就一發(fā)不可收拾的想練起來。最后想著生完娃后總感覺有點(diǎn)駝背，還虎背熊腰的感覺，就練靠墻站，從腳、腿、屁股、后背、兩肩、后腦勺貼墻上站十分鐘以上。站完后再練練開肩，瞬間感覺自己特有氣質(zhì)??。連著練了四天吧，今天又秤了一下，想著這種站一站，開開肩背活動(dòng)量不大的估計(jì)不會(huì)減重的，結(jié)果是又少了2斤。然后驚奇的發(fā)現(xiàn)我的肩膀處變窄了，穿[_a***_]好看了不少。
重點(diǎn)說一下，我在鍛煉期間正常吃飯（吃飽不吃撐），喝奶茶，吃水果，睡懶覺。
所以，我想說別太在意吃不吃了，只要你堅(jiān)持練著，正常吃喝也會(huì)減重的。健康最重要。
這個(gè)問題我最有發(fā)言權(quán)，如何狠下心不吃，首先你要給自己一個(gè)很強(qiáng)的瘦下來的目標(biāo)，比如瘦下來就能穿漂亮衣服或者跟心愛的人在一起，告訴你瘦下來顏值都能提高幾個(gè)度。我的經(jīng)驗(yàn)是多吃牛肉雞肉青菜，少吃主食，這樣慢慢來一餐比一餐吃得少，把胃慢慢吃小，一開始當(dāng)然會(huì)難受，但是后面就越來越容易，當(dāng)你的臉和身上的脂肪越來越小，覺得自己走路越來越不喘，你的成就感就來了，一定要狠下心，減肥不易，但是只要管好你的嘴就一定會(huì)成功，因?yàn)槲揖褪沁@樣過來的，祝你成功，加油！
減肥不是單純的狠下心不吃，不吃只會(huì)讓新陳代謝變慢，而且不利于身心健康，后期更容易暴飲暴食。要做到真正的減肥必須合理飲食加適度運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)適合自己的方法，能堅(jiān)持的方法才能減肥成功，減肥路上很辛苦，自律很重要。減肥合理飲食很重要，會(huì)吃也很重要，多吃粗糧，蔬菜，少***米面，高熱量食物，一起加油，讓減肥路上不孤獨(dú)[呲牙][呲牙]。
我想減肥，可是減不下來，大家有什么好方法嗎，都來說一說？
1）首先，算一下你的體質(zhì)指數(shù)在哪個(gè)范圍，身體體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m），算出來看自己處于哪一個(gè)范圍。
下面表格數(shù)據(jù)可以參考一下。
2）定目標(biāo)
你想減掉多少斤？減到多少斤你最滿意？希望用多少時(shí)間達(dá)到你要的效果？要具體到數(shù)字，不能模糊。
3）飲食方面
胖都是有原因的，主要是飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜等都會(huì)導(dǎo)致肥胖。你得調(diào)整飲食，首先早中晚三餐都必須要吃，晚餐可以吃少一點(diǎn)，夜宵盡量少吃，餓了可以吃水果，喝水。另外，多運(yùn)動(dòng)，選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
4）關(guān)于堅(jiān)持
這個(gè)就不用我多說了，堅(jiān)持不了，控制不了自己的嘴巴，不想讓自己變美或變帥，那神仙也救不了。
5）最后不建議吃減肥藥或其它通過手術(shù)等方式，短期內(nèi)可能會(huì)有一點(diǎn)效果，將來都不利于身體健康。希望對(duì)你有一點(diǎn)用處。
你好很高興為你回答這個(gè)問題，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)比較胖的人，目前也正在減肥，減肥快兩個(gè)多月了，已經(jīng)瘦了20斤了，心里也挺高興的，再減七八斤就不減了，只要保持好就行了，畢竟也不是小姑娘減的太瘦也不好看！
想減肥必須要注意飲食，我先說一下我一日三餐是怎么吃的？早晨洗漱完先喝一杯溫開水。早餐：一片全麥面包，兩個(gè)煮雞蛋，一杯燕麥粥或者一杯脫脂牛奶，再來兩三個(gè)核桃，也可以加一點(diǎn)水果，像蘋果或者橙子！午餐：記的多吃少油的青菜，可以吃雞腿（不吃皮），中午也可以吃牛肉，主食最好以粗糧為主，像玉米、糙米、全麥饅頭，紅薯也屬于主食，記住最好不要喝湯。晚餐可以吃一點(diǎn)菜或者水果，水果要選擇糖份少一些的，記住每一頓飯都不要吃的太飽，有六七分飽就打??！飯后半小時(shí)不要躺著！
最后，想減肥一定不能吃高熱量高脂肪的食品！也不要喝碳酸飲料！如果想喝就買一些零脂零卡的，你就這樣堅(jiān)持下去肯定能瘦下來的，減肥不能圖快！慢慢的減效果好！祝你減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于很恨的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于很恨的減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
