大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前運動不利于減肥嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹睡前運動不利于減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 請問晚上11點之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
2. 每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
3. 早上七點半跑步一個小時，晚上在家做俯臥撐和卷腹，這樣鍛煉的減肥效果怎么樣？
4. 每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？

請問晚上11點之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？

晚上11點應(yīng)該是進行睡眠的時間，身體部分器官已經(jīng)開始進入排毒或休息狀態(tài)，不適合進行劇烈運動。而且睡眠前進行跑步還會使身體進入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。

所以跑步還是安排在早上或者晚上飯后。

謝邀！

我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時必須要睡覺的。如果您要是因為減肥而運動，只能是適得其反！而且越跑越胖！

理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因為脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當肝臟動力不足的時候，脂肪代謝就紊亂了。

為什么說不可以夜跑呢？子時是肝臟休息的時間，自我修復(fù)的時間，您不睡覺，反而給他增加負擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對肝臟有損傷的。

每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？

如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅持三個月，至少能減掉20斤。

如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。

即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運動，還是會復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。

WKWMR:先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對身體也有一定量的損傷，容易低血糖?？偹苤?，低血糖的危害有多大，會導(dǎo)致什么樣嚴重的后果，所以晚上一點量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營養(yǎng)合理，搭配適當，晚餐是絕對要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過并不是長久之計，不說飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。

持續(xù)晚上運動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。

運動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運動到出汗。

不吃晚飯害處多：空腹運動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不[_a***_]肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。

適量節(jié)制飲食，加強鍛煉，減肥又健康！

我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關(guān)注。

能熬的住肯定能減，重點是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....

針對性的補給，如果純粹的有氧運動，補給方面不需要多，但是需要補充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因為有氧運動時間較長體內(nèi)微量元素會隨著代謝流失比較嚴重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡單一點說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實最好的做法就是...早點休息……那就不會導(dǎo)致堅守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。

肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運動，所以，運動一小時沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點。但是這種方法對身體不太好，減肥的當月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅信，不吃飯對身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅持?

早上七點半跑步一個小時，晚上在家做俯臥撐和卷腹，這樣鍛煉的減肥效果怎么樣？

這個模式的減肥效果還是顯著的。

只是擔(dān)心你沒有運動基礎(chǔ)的話，續(xù)航能力不夠?qū)е轮型痉艞墶?/p>

事實上，你這個計劃的減肥要點，就是早晨那一小時的跑步。

晚上的運動對減肥幫助不大，而且會有一定的負面作用。

早上的跑步，***如每天都是一小時不間斷的話

大約半個月你就可以減掉1公斤的脂肪。

這大概也是健康的減肥極限了，再過量的有氧，大概就會導(dǎo)致肌肉流失比較嚴重。

而晚上的訓(xùn)練

俯臥撐訓(xùn)練胸肌和手臂的力量

卷腹訓(xùn)練腰腹核心

每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？

如果在每天晚上的八點到九點去鍛煉身體，我以為有以下幾點好處：

一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。

二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。

三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。

但有一點鍛煉身體時，不能居烈活動，到時候影響睡覺。

晚上8到9點鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。

一般來說，比較好的睡眠時間是在十點左右，那么在8到9點之間鍛煉身體的話，個人建議，不要做太過劇烈的運動，嗯，晚上做運動的時候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。

如果是8到9點之間做了比較劇烈的運動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達到健身的目的，而形成反差。

個人建議把一些劇烈的運動或者是有氧運動，放到早晨或者傍晚比較好。

到此，以上就是小編對于睡前運動不利于減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前運動不利于減肥嘛的4點解答對大家有用。