大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于幺妹健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹幺妹健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么判斷自己是否產(chǎn)后抑郁？我控制不住的難過，哭泣，怎么辦？好害怕，又好想變快樂點(diǎn)？
這個(gè)應(yīng)該是產(chǎn)后抑郁癥吧！我剛生寶寶的時(shí)候也是這樣的，心里莫名的難過，控制不住自己的情緒，只要一有人給我說話就會(huì)崩潰的大哭，那段時(shí)間哭的比我長這么大哭的眼淚都多?？粗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf20ae11f1da7fab4 relatedlink">孩子心里也總是莫名的煩躁，害怕！怕自己看不好孩子，受了委屈就更難受了！每天就像生活在一片恐懼中??！后來出了月子我就不一直在家待著了，因?yàn)?/a>在家腦子里一直都是胡思亂想的。經(jīng)常推著寶寶出去串門，逛街，找寶媽們一起出去溜圈！慢慢的我才走出來，雖然還是會(huì)難過，煩躁，不過好多了！
所以，一定要走出來，多和別人交流，把自己的時(shí)間填滿，不要往那邊想，做點(diǎn)讓自己高興的事。雖然孩子很重要但是只有當(dāng)媽媽的身心健康了才有精力更好的照顧寶寶！一起加油吧?。?！
其實(shí)你的心情我特別能理解，我是有兩個(gè)孩子的年輕媽媽。給你分享一下我的 經(jīng)歷。
2013年，我的第一個(gè)孩子呱呱墜地，除了興奮開心，還有擔(dān)憂，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe473f20ae11f1da7 relatedlink">沒有經(jīng)驗(yàn)，光怕哪一點(diǎn)做的不好。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf20ae11f1da7fab4 relatedlink">坐月子不能出門，坐月子也不讓看電視，整天就是我跟孩子，特別是有一段時(shí)間，孩子睡顛倒了，晚上不睡，白天睡不醒，身心疲憊。而且那一段老公應(yīng)酬又特別多，經(jīng)常不在家。我當(dāng)時(shí)也是跟你一樣的心情，哭，就是一直哭，擋不住的難過。老公嚇的一直問我怎么了?我一邊抹淚一邊哭著說，天天都是我們娘倆，也沒人管我們。還好老公比較在意，又哄又安慰，之后應(yīng)酬也不再經(jīng)常去。現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí)自己真是可笑，可能就是當(dāng)時(shí)剛生過孩子，猛一下的角色轉(zhuǎn)換不適應(yīng)。
2016年二胎，這次比上次更嚴(yán)重，這次是從懷孕就就是開始哭，整天哭。二胎哭的原因，至今都記得清清楚楚。二胎的時(shí)候，因?yàn)楫?dāng)時(shí)要管老大，而且還要上班，加上孕期特殊原因，每天又累又瞌睡，情緒簡直差到爆。每天發(fā)脾氣，吼老大，吼過之后又特別內(nèi)疚，就一直哭，每天惡性循環(huán)，感覺沒有一點(diǎn)精力管老大。生過之后，奶水還不太好，當(dāng)時(shí)也不知道，只知道孩子一直在吃奶，也吃不飽，但是就是這樣奶不夠吃，孩子也不喝奶粉，一直吸奶頭，破皮也不松口，不得已把奶斷了，當(dāng)時(shí)就是覺得對(duì)不住孩子，這么小就要斷奶，又是一直哭，之后很長一段時(shí)間都心里難受，根本不能提，提起來淚就是止不住。
時(shí)間長了，慢慢也就挺過來了，現(xiàn)在老大六歲，老二三歲，孩子倆人也經(jīng)常打架爭東西，我和孩子爸爸也經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹⒆影〖彝グ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe473f20ae11f1da7 relatedlink">一些瑣事吵架，但是，仔細(xì)想想，生活不就是這樣嗎？哪有人一點(diǎn)挫折都沒有？
如果真的覺得很難過，害怕自己有抑郁癥的，可以去看看心理醫(yī)生，一方面可以看看自己是否有抑郁癥，一方面，跟心理醫(yī)生溝通過，你會(huì)豁然開朗！
沒事的時(shí)候要經(jīng)常出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要一直在家里窩著，哪怕簡簡單單散個(gè)步，也是很愜意。
積極的去調(diào)整心態(tài)，凡事不要鉆牛角尖。有問題多交流溝通。所以，除了自己要慢慢調(diào)整以外，家人的關(guān)心也特別的重要。
希望我的回答能夠幫助到您！
01.
很多媽媽在生完孩子之后，可能有這樣的經(jīng)歷：
沒生娃之前，老公就和其他已生的寶媽問過了產(chǎn)后抑郁的事情，并且提醒我注意自己產(chǎn)后的情緒，我不以為然。
結(jié)果，脾氣好的我，在生完孩子的三個(gè)月里還是每天歇斯底里，看什么都不順眼，總是碰到解決不好的問題就想著：***脆死了算了，死了就沒這么麻煩事了。
多虧老公一直忍著我讓著我，沒有和我計(jì)較。
有時(shí)候回憶起來自己也覺得很不該，可是事情來了就是控制不住。
不要因?yàn)橐粫r(shí)的消極情緒忘記了初衷，是自己想要寶寶才生的嘛。
02.
產(chǎn)后抑郁主要臨床表現(xiàn)為：睡眠障礙、心理壓抑、容易哭泣、對(duì)生活感到悲觀、食欲減退、頭痛、容易疲勞、動(dòng)不動(dòng)就責(zé)備自己、對(duì)事情無原則的擔(dān)心、不能妥善有效的處理事情、工作能力下降。一般來講，產(chǎn)婦在孕期和產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)均有暫時(shí)性心理“退化”現(xiàn)象，他們的行為變得原始化，行為適應(yīng)能力差。孕期以及分娩前后的負(fù)性生活***越多，患產(chǎn)后抑郁的可能性越大，特別是發(fā)生在懷孕期或產(chǎn)后6個(gè)月之內(nèi)的重大生活***，如離婚失業(yè)，親人死亡，大手術(shù)死胎，畸胎，生女嬰被家人冷落等使抑郁發(fā)生概率增加到6倍以上。另外，調(diào)查顯示，產(chǎn)婦的健康狀況對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的影響程度最大。還有一些初次生育的年輕女性，對(duì)分娩和即成為母親這件事情本身感覺緊張，情緒不穩(wěn)定，也是造成她們產(chǎn)后抑郁的因素。
為了緩解產(chǎn)后抑郁，女性首先應(yīng)該對(duì)生育本身有一個(gè)正確積極的認(rèn)識(shí)，比如生男生女都一樣；比如產(chǎn)后的身材變形可以通過積極的體育鍛煉得到恢復(fù)，并使自己的身材更有曲線美，更有女人的韻味；比如不要老是一個(gè)人待在家里，可以多帶著孩子到公共場(chǎng)所活動(dòng)，參加正常的社會(huì)交往活動(dòng)；比如家庭條件允許的話，可以盡早的重新投入工作和學(xué)習(xí)。通過這些方法和手段，女性的自信心可以得到加強(qiáng)，提高對(duì)各種問題的應(yīng)對(duì)能力。另外也可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，比如聽一些自己喜歡的舒緩的音樂。
另一個(gè)就是尋求家人的理解和支持。比如可以和家人一起學(xué)習(xí)和討論一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁方面的問題和知識(shí)，把自己的擔(dān)心和憂慮告訴他們，讓家人對(duì)自己的狀態(tài)有一個(gè)客觀理性的認(rèn)識(shí)和理解，并能提供心理上的支持和家務(wù)上的幫助——比如可以讓他們分擔(dān)一些照顧孩子的責(zé)任和義務(wù)。
到此，以上就是小編對(duì)于幺妹健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幺妹健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
