大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)員減肥計(jì)劃食譜表的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)員減肥***食譜表的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跪求青少年運(yùn)動(dòng)員一周食譜？
2. 求一份足球運(yùn)動(dòng)員飲食一日三餐的詳細(xì)食譜。比如早上、中午、晚上，各吃什么？
3. 跳水運(yùn)動(dòng)員吃什么最好？
4. 相撲選手吃的食譜是什么？

跪求青少年運(yùn)動(dòng)員一周食譜？

早餐：大米、面食、牛奶、綠葉蔬菜、雞蛋果汁，如：豆?jié){、包子、拌素菜；

點(diǎn)心：水果，如：蘋果、橘子；

午餐：牛肉、豬肉、雞肉、魚類、青菜、菜花、茄子、竹筍、蛋類，如：西紅柿雞蛋、燒牛肉

油菜香菇、青菜豆腐湯、米飯；點(diǎn)心：果汁、糕點(diǎn);

晚餐：面食、米、雞蛋、蔬菜、魚，如：素炒三絲、蒸魚、米飯。

求一份足球運(yùn)動(dòng)員飲食一日三餐的詳細(xì)食譜。比如早上、中午、晚上，各吃什么？

沒必要知道那么詳細(xì)。

主要是自己能夠實(shí)現(xiàn)的，我給你一份： 早餐. 早餐是一天的開始,我給你推薦的是,面包,牛奶,一個(gè)蘋果(香蕉也可以). 面包牛奶補(bǔ)充足夠的脂肪,,蛋白質(zhì)..一個(gè)水果補(bǔ)充纖維素.. 但要注意水果最好不要空腹吃.. 這樣的食譜可以讓你一上午很精神,,踢足球需要良好的注意力,如果沒精神,怎么能有出色的判斷能力? 另外,面包也可以用面條代替. 午餐和晚餐. 我認(rèn)為這個(gè)沒必要太細(xì),, 你注意吃米飯,肉類,蔬菜一起吃就行了, 你應(yīng)該不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員吧? 另外.肉類..一定要注意是瘦肉,而不是大塊的肥豬肉.. 多吃牛肉吧!促進(jìn)肌肉生長的 晚上有空多喝點(diǎn)牛奶..吃個(gè)水果.. 但不要睡前吃.. 吃完后兩小時(shí)再睡覺.. 特別提醒:少吃多餐..切勿暴飲暴食..

跳水運(yùn)動(dòng)員吃什么最好？

由于跳水運(yùn)動(dòng)缺氧嚴(yán)重，氧績大，含氮物質(zhì)代謝加強(qiáng)。食物中蛋白質(zhì)供給量應(yīng)提升到每公斤體重2克以上，其中優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占50%。食物中蔬菜和水果應(yīng)占總熱能的15%—20%，以滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)糖、維生素和無饑鹽的需要。

跳水運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)***要隨著比賽安排而進(jìn)行調(diào)整。一天一個(gè)食譜。在食物選擇上應(yīng)該選擇自己熟悉的吃后感覺舒服的種類。最好在賽前，按照正式比賽的要求進(jìn)行營養(yǎng)***的演練，這樣能夠幫助運(yùn)動(dòng)員辨別哪種食物是最適合自己的。還有一點(diǎn)要注意的就是，每天能量的總攝入要隨著比賽安排而進(jìn)行調(diào)整（比賽的整體負(fù)荷低于平時(shí)訓(xùn)練的總負(fù)荷），從而避免比賽期間造成的體重增長。

　　賽前飲食

　　比賽前大約1小時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充少量高糖零食，還應(yīng)飲用一杯水或運(yùn)動(dòng)飲料。如果賽前進(jìn)食固體食物會(huì)導(dǎo)致比賽時(shí)感覺不適，可選擇以下高糖飲料：運(yùn)動(dòng)飲料、脫脂牛奶、果汁、流食補(bǔ)充物。

　　賽中飲食和補(bǔ)液

　　運(yùn)動(dòng)員要保證進(jìn)食充足和充分利用一切機(jī)會(huì)進(jìn)食。按照事先制定的適合賽程安排的膳食***，選擇進(jìn)食食物?？蛇x擇的快餐包括：低脂夾層（如：蜂蜜、果醬、[_a***_]香蕉等）的三明治；伴有低脂果醬的米飯、面條；脫脂酸奶、運(yùn)動(dòng)飲料、能量棒等。跳水過程中經(jīng)常補(bǔ)水和補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，是一個(gè)能維持機(jī)體水合的很好辦法。比賽中由于訓(xùn)練負(fù)荷的減少，能量需求量也減少，應(yīng)保證能量攝入與此一致以避免不必要的體重增加。

　　賽后恢復(fù)

　　賽后恢復(fù)至關(guān)重要，特別是那些還要參加同一天決賽的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)后即刻補(bǔ)充高糖快餐（薄脆餅干、面包、香蕉、能量棒、酸奶等），可在下一次運(yùn)動(dòng)之前增加肌肉儲(chǔ)備促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。隨后還應(yīng)進(jìn)食一次含碳水化合物和蛋白質(zhì)的正餐，此時(shí)也是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)。

相撲選手吃的食譜是什么？

日本著名的橫綱級(jí)相撲運(yùn)動(dòng)員曙太郎身高2米，體重300公斤,他透露，他每天通過多餐攝入18500至19000卡熱量，包括富含蛋白質(zhì)和糖的食物。晚餐是最重要的，也是要求最嚴(yán)格的。曙太郎一頓標(biāo)準(zhǔn)的晚餐通常是：500克烤牛肉，三大碗米飯，兩條油炸比目魚，一打肉和蝦餡餃子，肉或蔬菜燉面條，兩到三只炸雞腿，500克黃油餅干以及成升的啤酒和日本米酒。

飽餐之后是一段休息時(shí)間，以便讓食物進(jìn)行消化并在變成能量之前轉(zhuǎn)化為寶貴的脂肪。稍后再進(jìn)食一些填滿紫菜和魚肉的飯團(tuán)。

我還聽說過，他們是吃一種什錦火鍋，里面有雞肉，香菇，牛肉，豚肉等，加上那個(gè)季節(jié)的蔬菜，例如現(xiàn)在是夏天，就選很多夏天才有的蔬菜，加入醬油，味噌，之類的，香味四溢，營養(yǎng)豐富， 一天吃很多頓。 希望可以幫助到你、

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)員減肥***食譜表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)員減肥***食譜表的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。