大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥輔食的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥輔食的解答，讓我們一起看看吧。
法尼輔食食譜？
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、玉米
應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)?/a>其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
3、糙米
想買一些有營養(yǎng)的嬰兒輔食，有推薦的嗎？
買個料理棒，煮各種粥，菜泥，肉泥打成糊糊，再大點(diǎn)把紅薯，紫薯，南瓜等切成條蒸熟做成手指食物，讓孩子自己抓著吃，鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)能力。米粉之類的其實(shí)也就是方便食品，省事罷了。最好還是自己做。
關(guān)于輔食的推薦，一般是以大米為主原料含鐵比較高的嬰兒米粉。現(xiàn)在商家基本上會添加一些營養(yǎng)成分在米粉里補(bǔ)充，挑選時(shí)要看生產(chǎn)商，商標(biāo)，營養(yǎng)成分等。通過正規(guī)渠道進(jìn)行購買即可，一般在大型超市商場都能買的到。我家寶寶準(zhǔn)備吃的也是常規(guī)的米粉，主要看寶寶吃時(shí)是否適應(yīng)，如果出現(xiàn)過敏則馬上停止喂，過三五天再試吃，如果還有過敏現(xiàn)象剛停用三個月以上。可以制作輔食，營養(yǎng)比較多元化。之前我二姐家的寶寶也是吃米粉，大概七個月的時(shí)候添加自己制作的輔食了。
我是小五寶爸，一個從新手寶爸逐漸成長的奶爸，歡迎關(guān)注交流育兒方面的經(jīng)驗(yàn)。
感謝邀請。
寶寶一般添加輔食都是6個月左右開始，因?yàn)閷殞毜陌l(fā)育開始需要慢慢的添加多樣性的食物，以滿足身體發(fā)育對營養(yǎng)的需求。
寶寶的輔食添加一般都從營養(yǎng)米粉開始添加的，有買現(xiàn)成的和自己做的，我家寶寶剛開始我都是買現(xiàn)成的，只用開水加工就可以，一般市面的大品牌估計(jì)都差不多，當(dāng)然太在意成分的媽媽最好是比較一下，當(dāng)然很多勤快的寶媽都選擇自己制作，比較天然，買現(xiàn)成的營養(yǎng)米粉是從單一的口味開始添加，慢慢再多種口味，寶寶吃得還不錯，腸道蠕動和大小便都正常的情況下，8個月后就加入我自己做的一些常規(guī)輔食，例如，蛋黃，蘋果泥之類的。
寶寶從母乳、奶粉，到輔食，這期間切不可心急！寶寶初期的輔食仍主要以吃流質(zhì)及泥糊狀食品?？梢来翁峁╄F強(qiáng)化米粉（可用母乳、配方奶或蘋果汁調(diào)配），蔬菜泥（3-4種）后，水果汁或泥（果汁要從2:1，1:1兌水開始，然后再喝原汁，接下來是果泥），雞蛋黃（6月齡），魚泥、雞肉、鴨肉、豬肉。
1歲內(nèi)寶寶不要吃鹽或醬油、以及味精、姜蒜、料酒等成人調(diào)味品，也不要吃成人的食物、包括湯汁。1歲以后可以適當(dāng)添加鹽，但口味仍然以清淡為主。
下面我給大家推薦幾款寶寶愛吃且營養(yǎng)的輔食，這幾款輔食適合2-3歲的寶寶。
原料：上好梗米100克，清水2500克，花生仁50克，紅棗5只，雞蛋2只。
腌料：鹽2克。
調(diào)料：蜂蜜100克。
制法：
1.梗米淘凈，用腌料腌漬60分鐘。花生米煮熟，去衣。
2.鍋內(nèi)清水燒滾，方梗米、花生仁、紅棗，燒滾，用小火熬2小時(shí)，加蜂蜜，雞蛋液即成。
到此，以上就是小編對于健康減肥輔食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥輔食的2點(diǎn)解答對大家有用。
