大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)部位最不好瘦的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)部位最不好瘦的解答，讓我們一起看看吧。
猜實(shí)行減肥時(shí)，最容易瘦的是哪一個(gè)部位？
最容易胖的是肚子，最容易減的也是肚子，其次是大腿，手臂，最難減的是小腿和臉。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害。所以最先瘦的應(yīng)該是這個(gè)。 下面介紹幾種瘦肚子的方法：
1、先熱身活動(dòng)一下，10-15分鐘，至全身微微出汗后，用保鮮膜捆扎腹部5—6層。這是為了燃燒脂肪。
2、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為***練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
3、按摩腹部，“消化”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“消化”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 如果對(duì)您有幫助，希望能***納~
每天騎自行車瘦什么部位？
一般來說，每天騎自行車可以瘦許多部位。若是，高強(qiáng)度騎自行車，結(jié)合規(guī)律健康飲食，可瘦全身。騎自行車，是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的減肥部位以大腿、小腿為主，其次是腰臀部位，再者是手臂。
減肥真的不能部位減嗎？
在減肥的時(shí)候，其實(shí)沒有真正意義上的局部減脂。在減肥期間大家查找很多的教程時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)針對(duì)某一個(gè)部位的減脂教程，但其實(shí)在實(shí)際上減肥是一個(gè)全身減脂的問題，如果說只想要針對(duì)局部來進(jìn)行減脂的話，其實(shí)從某種程度上來說是不可能實(shí)現(xiàn)的。
畢竟當(dāng)你在減肥的時(shí)候，全身的新陳代謝需要提高，在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)會(huì)減少很多的脂肪，然后達(dá)到一種平衡的目的。如果說想要去局部減脂的話，其實(shí)是并不可能實(shí)現(xiàn)的，畢竟當(dāng)你只運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部位，而另外一個(gè)部位沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這些脂肪或許在這一個(gè)部位會(huì)減少，但是他可能會(huì)堆積到另外的一個(gè)部位上。
總而言之，其實(shí)是并沒有真正從你的身上流失的。因此在減肥的時(shí)候，只能夠先達(dá)到全身減脂的目的，然后再對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，以達(dá)到塑形的成果，這樣才是最為可能的。
而單單只想要運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部位，而使得這一個(gè)部位實(shí)現(xiàn)很大程度上的減脂的話，是很難的一件事情。畢竟你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要讓全身都運(yùn)動(dòng)起來，單單指讓一個(gè)部位運(yùn)動(dòng)是一件不太可能的事情。
而且減肥是一個(gè)身體機(jī)能內(nèi)部的運(yùn)作，你需要通過運(yùn)動(dòng)以及飲食相協(xié)調(diào)的方式，讓自己體內(nèi)的脂肪有效的被從身體內(nèi)部清理出去。在這個(gè)時(shí)候，身體內(nèi)部的機(jī)能起到了很大程度上的主導(dǎo)作用，因此很難實(shí)現(xiàn)局部減肥。
本人從130斤減到***斤，目前保持在100斤一年左右，體重浮動(dòng)在三四斤左右。從高一下學(xué)期就開始減肥，當(dāng)時(shí)因?yàn)?/a>還是高中生，減肥這方面也比較佛系。早午飯都正常吃，晚上只吃一點(diǎn)水果和一小碗的粥，然后再keep半小時(shí)左右。在學(xué)校從來不吃零食喝飲料。大概一年時(shí)間減掉20多斤。后來藝考加高考，壓力很大，盡管吃的比較多但是體重還在下降，到了95斤左右。上了大學(xué)后又胖到100左右。
說了這么多只想說減肥是全身性的運(yùn)動(dòng)。目前雖然體重下來了，但是腿還比較粗，有在做瘦腿運(yùn)動(dòng)。大概已經(jīng)一個(gè)月左右，效果不是很明顯，后續(xù)可能會(huì)去健身房[_a***_]
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)部位最不好瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)部位最不好瘦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
