大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必須天天運(yùn)動(dòng)么知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥必須天天運(yùn)動(dòng)么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
是每天一直鍛煉好還是每星期鍛煉著中間休息一兩天？
針對(duì)不同人群健身的目標(biāo)不同，他們的健身頻率也會(huì)不相同。
增肌增重人群的健身頻率：建議每周鍛煉3到5次，可以***用隔天鍛煉，也可以***用鍛煉兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長。
減肥塑性人群的健身頻率：建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因?yàn)?/a>對(duì)于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身頻率：建議每周鍛煉3次，***用隔天鍛煉。鍛煉的時(shí)候可以***用力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行。
有氧健身最好是每天都要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)量不要過大，根據(jù)自身?xiàng)l件來定時(shí)定量，要是器械健身（屬無氧運(yùn)動(dòng)），最好是練三天休息一天，這樣肌肉才能得到很好的休息和肌肉纖維的增長！
減肥的時(shí)候到底該不該每天都稱重？
毫無爭議，減肥目的是減少脂肪！從這角度上看，體重只是個(gè)數(shù)字而已。根本沒有必要每天稱重，甚至可以不稱重。
一個(gè)人的身材好不好，并不是通過體重這個(gè)冰冷的數(shù)字反應(yīng)出來的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ147af9eefaf6e99d relatedlink">影響身材好壞，有肌肉和脂肪這兩種物質(zhì)。同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍。所以你會(huì)看到兩個(gè)人，他們身高體重一樣，但卻身材不同的情況。
通過盲目節(jié)食導(dǎo)致體重驟減，出現(xiàn)減肥成功的***象，其實(shí)這不是真的減脂。每天都去稱重，并不能改變自身的體重，從數(shù)字的反應(yīng)，也無法觀察到自己的身材是否得到改善。
好的身材是用眼睛來看的，建議題主可以每周來拍攝同樣角度的身材照片。并且利用軟尺來測量腰圍、臀圍、臂圍等身體維度，來判斷自己是否變得更加纖細(xì)。
單獨(dú)通過體重來判斷減脂是否成功，并且是每天都去稱重，這種行為我不贊同哈。
減肥期間不建議每天都稱重
由于我們每天的飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)和排泄情況都不一樣，體重的波動(dòng)范圍會(huì)比較大，厲害的可以達(dá)到4KG的程度。
如果我們?cè)跍p肥期間，每天稱重，很可能因?yàn)轶w重的波動(dòng)，而出現(xiàn)當(dāng)天的體重比之前重的情況，讓我們期冀體重下降的心受到打擊，影響心情，有的人甚至因此放棄了減肥。
而且減肥是需要時(shí)間的，我們不可能一天時(shí)間就痩掉很多，每天稱重也無法讓我們客觀地觀測到我們減肥的進(jìn)展如何。
對(duì)沒有過度超重的人來說，每周減去0.5-1公斤的體重，是一個(gè)比較合理的減肥速度，對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)不會(huì)太大，也不會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不好的影響。
所以每周在相同時(shí)間相同的身體狀況下測一次體重，是能夠比較客觀地判斷我們上一周的減肥進(jìn)展的。
我個(gè)人是喜歡在每周一的早上空腹上過廁所的狀態(tài)下，進(jìn)行稱重，相對(duì)會(huì)比較的客觀。
如果體重比上一周有明顯下降，那說明自己的減肥進(jìn)展是順利的。
如果體重和上周相比沒有變化甚至有所上漲，那說明自己的減肥效果較差，在這一周內(nèi)我會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量或者減少一定的飲食熱量。
減肥并不等于減重，其實(shí)體重的多少并不代表你的胖痩，更客觀的數(shù)據(jù)是你的體脂率。
人的衰老往往是從肌肉的流逝開始的，肌肉是我們身體里很重要的組織。
減肥期間不建議每天都測量體重。
因?yàn)轶w重它是有肌肉，以及宿便還有脂肪，還有包括內(nèi)臟器官的重量，甚至于還有水分構(gòu)成，那么它的構(gòu)成就決定著它特別容易受這些的影響，而其中影響最大的就是水分，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQec7a147af9eefaf6 relatedlink">人體的水分大概占了百分之50~60之間。
而水分了波動(dòng)是特別容易受我們的飲食，比如說你在減肥時(shí)間特別喜歡高鹽，那么你就會(huì)存水比較高，造成體重會(huì)比較重，如果你那一天吃的比較少，喝水量也比較少的話，體重就會(huì)自然而然下降，[_a***_]體重的下降并不代表著脂肪的下降，所以有的時(shí)候你少吃了一點(diǎn)，第2天體重也會(huì)輕，這就是原因所在，如果你真的想要看自己有沒有瘦下來，建議以這幾個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)。
第一以腰圍為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檠鼑脑?，普遍還說是比較容易瘦的，也能夠看得到，自己有沒有瘦下來，那么就是建議用皮尺量自己的腰圍，但是要固定好地方，不要每天都換位置。
第二去買一個(gè)脂肪卡尺，用脂肪卡尺去量自己腰部以及手臂，或者是大腿這些地方固定位置進(jìn)行，去看自己的脂肪有沒有下降。
第三以照片為標(biāo)準(zhǔn)，每次都穿同一套衣服進(jìn)行拍照，不要改變位置，也不要輕易的去收腹，你就會(huì)看到自己的一個(gè)改變，也能夠知道自己有沒有瘦，至于體重的話，建議一個(gè)星期兩次可以作為一個(gè)參考值，但是不需要每天都測量，因?yàn)槊刻鞙y量你的心情特別容易隨著體重的波動(dòng)而受到影響，而減肥期間體重的波動(dòng)是特別受心情影響的。
以上就是給你的一些建議，為什么不需要每天測量體重，同時(shí)也希望你能夠掌握這些方法啊，真正了解自己有沒有瘦下來，還有要清楚你是為了什么減肥，不要為了這些所謂的數(shù)字而去影響自己的生活狀態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥必須天天運(yùn)動(dòng)么知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必須天天運(yùn)動(dòng)么知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
