大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動節(jié)食配上減肥藥行不的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動節(jié)食配上減肥藥行不的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動好？
減肥藥，是藥三分毒，里面都有違禁成分，破壞神經(jīng)中樞，腸道菌群，對身體非常不好。
另外節(jié)食，是最不健康的減肥方式，長期下去會營養(yǎng)不良，得厭食癥，也會加速衰老，一旦回復(fù)飲食，會反彈更多。
少吃多動是健康減肥的基礎(chǔ)。對于一少部分人來說，處方減肥藥物才可能有幫助。在服用這些藥物時，仍然需要關(guān)注飲食和運(yùn)動。通常只在體重指數(shù)（體重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的體重與2型糖尿病或高血壓等體重有關(guān)。
最重要的部分是削減糖和淀粉（碳水化合物）。胰島素是人體內(nèi)主要的脂肪儲存激素。當(dāng)胰島素降低時，脂肪會更容易從脂肪庫中消失，身體開始燃燒脂肪而不是碳水化合物。
每一餐都應(yīng)該包括蛋白質(zhì)來源，脂肪來源和低碳蔬菜。以這種方式構(gòu)建膳食會自動將您的碳水化合物攝入量推薦為每天20-50克的推薦范圍。蛋白質(zhì)來源：肉類 - 牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，培根等；魚和海鮮 - 三文魚，鱒魚，蝦，龍蝦等；雞蛋 - 富含Omega-3或蛋的雞蛋是最好的。每天可以促進(jìn)新陳代謝80到100卡路里。低碳蔬菜：西蘭花、菜花、菠菜、甘藍(lán)、卷心菜、生菜、黃瓜、芹菜。
3.每周舉重3次
最好的選擇是每周去3-4次健身房。做一個熱身，力量練習(xí)，有氧運(yùn)動，然后拉伸。通過力量練習(xí)，燃燒一些卡路里，并防止新陳代謝速度減慢。
很高興回答這個問題，我以前也深受胖的困擾！
減肥的最好方式是：管住嘴，邁開腿！這是針對一般人的減肥方式，倘若是一些病理性的肥胖，或者是過于肥胖就不得不借助手術(shù)、吃藥等方式來減肥了！
計算方式：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。
就是將體內(nèi)多余的脂肪抽離出來，抽脂減肥是一種局部瘦身方法。
就是將蛋白線埋入體內(nèi)，以達(dá)到消除脂肪的目的。埋線是種省事且效果顯著的減肥方法。
[_a***_]
健康的減肥，就是運(yùn)動＋控制飲食
吃減肥藥可能暫時瘦身成功，但是身體機(jī)能會下降。影響身體健康，還有就是反彈就更糟糕了！
我吃過減肥藥，受過減肥藥對身體的損傷！所以建議你如果下決心減肥一定要運(yùn)動＋控制飲食！這樣健康的減肥！
＾０＾~
減肥最好最安全最省事的辦法是調(diào)整你的基礎(chǔ)代謝。
如果你想通過節(jié)食減肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米飯，則需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你想通過運(yùn)動減肥，需要多久的運(yùn)動才能消耗1公斤脂肪呢?每天堅持跑步1小時，則需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1公kg的純脂肪。
如果通過節(jié)食+加運(yùn)動減肥，每天少吃一碗飯加上一小時的運(yùn)動，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。
聽起來似乎很容易，如果節(jié)食+運(yùn)動，少吃一碗米飯加上每天跑步一小時，一個月就能減掉4公斤脂肪。然而做起來卻不是那么容易。
每天少吃一碗飯加上1小時跑步，會讓胖子產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，堅持起來不是那么容易。
這就讓很多人常常陷入越運(yùn)動越吃得多的無用循環(huán)。其次，長期節(jié)食人體會影響脂肪分解酶的合成，對減肥減脂更是雪上加霜。
激活你自己緩慢的新陳代謝，才真正能點(diǎn)燃你的脂肪，尤其是內(nèi)臟積存的脂肪。運(yùn)動減肥，只能減少皮下脂肪。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動節(jié)食配上減肥藥行不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動節(jié)食配上減肥藥行不的1點(diǎn)解答對大家有用。
