大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥按時吃飯的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥按時吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以不吃飯嗎？吃什么容易瘦？
你好，很高興回答你這個問題。
不吃晚飯肯定是不行的，雖然一開始你會感覺有效果，就是我們的體重會下降。但是不吃飯首先它會對我們的胃造成比較大的傷害，而且我們不吃晚飯的話，我們晚飯時需要的熱量，我們身體就會消耗自身的糖原和蛋白質(zhì)去填補。這時候我們的肌肉就會被消耗掉，雖然說我們的體重是瘦了，但是我們的肌肉卻被消耗了，你要知道每減少一磅的肌肉我們的代謝就會降低50-70kcal，按長久來算，我們的消耗變低，我們之后吃東西的熱量就容易儲存在我們體內(nèi)，我們就更容易變胖了。
首先，你要明白一個道理。在減肥期間，我們所攝入的熱量應(yīng)該是要低于我們所消耗動熱量的，因為如果說你所攝入的熱量要高于我們所消耗的熱量，那么余下的熱量就會囤積在我們體內(nèi)造成我們的體重增加。換句話，也就是說，如果要減肥那么是要善于去制造熱量的缺口。
當然，飲食的搭配也很重要。40%蛋白質(zhì)40%碳水化合物20%的脂肪，這是我建議每個減肥人群的營養(yǎng)物質(zhì)配比，在我剛才說的你的攝入的總熱量是要低于你每日的消耗的前提下的營養(yǎng)配比。然后就是少吃多餐咯，少吃多餐它存在的意義就是為了避免熱量的囤積，因為我們常規(guī)的傳統(tǒng)的一日三餐會過多的讓熱量囤積在我們體內(nèi)，造成體重增加。
按照我剛才說的，你所選擇的就很少了，肉類的話：牛肉，雞胸肉和雞蛋估計是常規(guī)了，青菜的話西蘭花，白菜等，碳水化合物除了白米飯還可以選擇各種雜糧和粗糧。我建議你將餐數(shù)分為5-7餐，每餐的話都是以蛋白質(zhì)＋碳水化合物的形式去搭配，熱量平均下來就ok了。我一般的話，將脂肪放入3餐正餐去攝入，加餐一般不攝入脂肪。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
感謝邀請。
減肥肯定是要吃飯的，這個飯我們可以稱為主食類食物。減肥可以適當減少主食的攝入量，但多少是要吃的。雖然主食中含有的碳水化合物較高，最終會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果葡萄糖過多的話，可能會在胰島素的作用下囤積為糖原，儲存在肝臟和肌肉中，在身體缺乏葡萄糖能量的時候會再次轉(zhuǎn)化為葡萄糖被利用，如果說身體一直處于葡萄糖充裕的階段，那么最終糖原就會被囤積為脂肪了。所以，主食適當食用，可以避免脂肪囤積較多。
不過如果完全不吃主食的話也是不行的，身體在大量缺乏葡萄糖供應(yīng)的情況下會分解脂肪和蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)和脂肪的分解程序復(fù)雜，能量供應(yīng)效率低，而且還會產(chǎn)生中間產(chǎn)物，加重肝腎的代謝負擔(dān)。國人的消化能力普遍不足，因此，更難以利用脂肪和蛋白質(zhì)供能，長期缺乏葡萄糖可能會造成能量供應(yīng)不足，造成脫發(fā)、皮膚蠟黃蒼白，生理周期異常的現(xiàn)象。因此，主食可以適當減少，但絕對不能完全不吃。
減肥期間可以多吃蔬菜、全谷物類，富含膳食纖維的食物，它們有很好的飽腹感，不會讓我們攝入過多的額外熱量。增加蛋白質(zhì)攝入量，減少脂肪攝入，因此，可以把畜肉改為禽肉、魚蝦肉。
減肥可以不吃早飯嗎？
減肥是可以吃早飯的，一日之計在于晨，一日三餐，早飯也是很重要的
減肥的原理就是攝入的熱量小于消耗的熱量，主要取決于你吃什么，怎么去搭配著吃
吃不吃早飯能否減肥，關(guān)鍵還是要看你一整天所需的熱量攝入
其實，吃早飯也是可以起到加速燃脂效果的
為什么減肥期間要吃早飯呢？
早上其實是減肥的最佳時機：因為清晨，在經(jīng)過了一夜的[_a***_]后，由于身體機能還處于休息狀態(tài)，這時人體的新陳代謝速度非常緩慢。一頓營養(yǎng)豐富的早餐能及時為身體與大腦補充能量，提高新陳代謝水平，更能加速減肥
古語云：早吃好，午吃飽，晚吃少
這是遵循健康的飲食原則的，講究的是營養(yǎng)均衡搭配。在減肥期間，我們要吃早飯，也要吃好，不要單一化飲食，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)的攝入
大家可以根據(jù)這個早餐公式去搭配：
我曾經(jīng)兩個月瘦了15斤，沒有做任何的運動，沒有刻意的減肥，從110減到95斤。但是早飯是我每天都會吃的，因為我不吃早飯不僅不會瘦，還會讓我自己餓的更快，吃的也更多了。所以不吃早飯不會瘦，時間久了胃會不舒服，身體代謝都慢了。已下是我瘦下來的經(jīng)歷。
當時我大二，我有一個很奇怪的癖好，就是我的嘴在我寫作業(yè)，玩游戲，想問題的時候一定要吃東西，不然我沒心境去做那些事。我很愛玩滑板，玩滑板我也要嘴里吃著東西才行，那會的我一天吃三頓，就是除了早上的那一頓之外中午，下午，晚上這三頓。那個時候作業(yè)很多，我是學(xué)動漫的，所以大部分作業(yè)都是電腦和手繪板來完成，一作就是一天，熬夜是常事。奶茶可樂油炸食品就是我的精神寄托，當時也不知道怎么的，我就是很愛吃葡萄干，每天買每天吃，看著自己越圓。
我是大三上半學(xué)期瘦下來的，就在于大三剛開學(xué)，沒有所謂的各科的期末作業(yè)，也沒有各科老師的每日一催，整體感覺輕松了許多。那個時候我想的不是運動減肥，而是先忌口，作息調(diào)整規(guī)律。自從我開始吃早飯以后我發(fā)現(xiàn)到中午那段期間我并不想吃什么零食了，中午照常吃飽，下午五點左右吃過飯之后六點開始禁止一切進食，然后把零食戒掉。慢慢的每天這樣習(xí)慣之后我發(fā)現(xiàn)我的胃小了，饑餓感基本沒有了，油炸食品盡量我也不碰，可樂很偶爾才喝一回。大二的時候晚上起碼兩點鐘左右才睡覺，而現(xiàn)在每天十二點前就睡了，作息上大幅度的規(guī)律了起來之后，臉上油脂少了，臉瘦了，身材整體上也瘦了。再之后從一天三頓飯減到了兩頓，但是早飯一定要吃，一定要吃，一定要吃。中午那頓我不吃，因為胃口小了之后早飯把營養(yǎng)補充好，我到中午沒有一點點的饑餓感，接著吃下午五點左右的第二頓飯，而且一定要多喝水，排毒養(yǎng)顏。
有句話說的好，三月不減肥，四月徒傷悲。我清楚的記得我就是三月四月減掉了15斤肉的。是在我不知不覺中我感覺整個人輕了，手背上的線條明顯了，臉上尖了，但是我想說瘦15斤并不會讓你的胸啊，蘋果肌啊什么的都給瘦沒了，你要看是怎么個瘦的方法，如果只是盲目的節(jié)食減肥或者不健康的減肥也許會導(dǎo)致整個人都塌塌的，看著還沒精神氣。
反正各有各的減肥方式，我把我的減肥過程分享給你們，如果你本身就不胖還想再瘦的話那我建議你去健身。并不是瘦了多好看，而是該瘦的地方瘦，該有的地方得有才好看。不說啦，好困，快一點了
我來回答您這個問題，減肥不可以不吃早飯，理由有以下幾點：
1、容易導(dǎo)致低血糖，影響工作和學(xué)習(xí)。我們早晨起來以后，如果不吃早餐，能量來源就會不足，尤其是大腦。大腦是需要血糖來供能的，如果沒有糖原供應(yīng)，大腦的思維能力、記憶能力、應(yīng)變能力都會下降，都會受影響。
2、容易導(dǎo)致膽結(jié)石、膽囊炎。我們肝臟的一個功能是分泌膽汁，而膽汁是用來代謝脂肪的。平時膽汁儲存在膽囊中，當我們進食的時候，膽汁才可以從膽囊釋放出來，進入十二指腸，與胰液一起參與脂肪代謝。但是，如果你不吃早餐，膽汁就不會從膽囊釋放出來，久而久之，膽汁濃度就會提高，慢慢地就會引發(fā)膽結(jié)石或膽囊炎了。
3、不吃早飯也不會減肥。您不吃飯的目的，是為了減肥，而減肥是需要科學(xué)飲食、合理運動的。你不吃早餐不但不會減肥，可能還會養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，因為您餓到中午了，可能會吃的更多。這樣時間久了，還有可能導(dǎo)致患上糖尿病。
因此，不吃早餐有百害而無一利。如果您想減肥的話，就要學(xué)會科學(xué)飲食，養(yǎng)成運動習(xí)慣。早餐不但要吃，而且還要吃好！
希望我的回答能夠幫助到您??！
你的基礎(chǔ)代謝會因為你的不吃早飯變差，基礎(chǔ)代謝功能衰退，減肥就難上加難了。再說，你不吃早飯減肥，等于是拋棄了你減肥食譜里本可以比較奢侈的一頓餐飯，一般減肥人員的三餐里，反而就早飯可以稍微吃的飽一些，當然也不是讓你大魚大肉，但至少可以吃飽，中午一般會讓你吃個八分飽，這個八分飽還要是減脂菜品的搭配，晚上一般別想了，人性健康一點的會怕你夜間扛不住亂吃，也會在下午五點前讓你相對吃點水煮雞蛋、西紅柿黃瓜、玉米之類的堿性食物，讓你的胃里有可消化吸收的東西，但絕不會讓你吃飽，所以減肥的同志珍惜你早晨的那一頓飯吧，合理的利用它，它不僅會幫助你瘦，還能提升你減肥期間的“幸福感”
從187斤減到現(xiàn)在的104斤，每天都要吃健康有營養(yǎng)的早餐，而且早餐是吃的最多的時候！
減肥可以不吃早飯嗎？
不可以！
1.早上是新陳代謝最高的時候！
睡了一覺醒來，需要給身體補充一些能量，早餐對身體很重要，而且早上是新陳代謝最高的時候，吃得有點多了也不會胖多少，我嘴饞想吃甜食的時候還會選擇在早餐吃一些！
2.不吃早餐危害大！
早上不吃早餐，長期下來會造成血糖低 頭暈眼花 心慌 出汗等癥狀，影響我們一天的工作與學(xué)習(xí)，注意力不集中，思考緩慢，反應(yīng)遲鈍，還易造成膽結(jié)石 胃炎 甲亢等疾病！
3.不吃早餐還更容易發(fā)胖！
不吃早餐，身體的基礎(chǔ)代謝降低，加上身體上沒有得到滿足，如果控制不住自己，就會很容易導(dǎo)致午餐暴飲暴食，甚至晚餐也會吃的更多，晚上是新陳代謝最慢的時候，晚餐如果吃得多，這一天就白減了，甚至一周的堅持都白費了！
4.堅持吃有營養(yǎng)的早餐！
不管減肥還是不減肥，都要堅持吃有營養(yǎng)的早餐！
早餐蛋 奶 主食 蔬菜 水果盡量都要吃到！
給大家分享一下我的營養(yǎng)早餐，我一般都會早上早早起來，把一整天的食物都會做出來，早餐吃完，把午餐打包拿去公司，在公司吃，這樣不用再點外賣或出去吃，吃得既健康還省錢！
減肥期間，晚上新陳代謝慢，晚餐是吃的最少的時候，我晚餐一般是一個雞蛋?一個西紅柿/或一根黃瓜/或一個蘋果，晚餐最好在下午六點之前吃完！
我是在濟南生活的泰安妹子 二胎寶媽@胖曉潔 ，家有兒女，記錄生活，感受美好，記錄從187斤到100斤的蛻變，每天中午一點直播一小時運動減肥 塑形！
你有多自律就有多自由！
給我點贊加關(guān)注吧！減肥路上不再孤單，我們一起加油！直到遇到那個最美好的自己！??
到此，以上就是小編對于健康減肥按時吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥按時吃飯的2點解答對大家有用。
