大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)還長(zhǎng)肉的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)還長(zhǎng)肉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后體重增長(zhǎng)一點(diǎn)就會(huì)有罪惡感，要怎么辦？
首先恭喜你減肥成功，但是減肥后不反彈才是成功減肥的關(guān)鍵。其實(shí)通過(guò)科學(xué)的減肥方法，無(wú)須太過(guò)擔(dān)心吃食物后的肥胖問(wèn)題。下面推薦一些減肥并不反彈的小技巧，希望可以對(duì)你有所幫助。
這些方法為：
飲食方面，有如下2個(gè)小技巧：
我是18歲女生，身高169，高考以后特別胖，快175斤。然后就瘋狂減肥，就是每天跑步加少吃，9月份開(kāi)學(xué)減到了145斤。一個(gè)學(xué)期過(guò)來(lái)，瘦到127。這兩天回家過(guò)年，過(guò)了17天，感覺(jué)我已經(jīng)盡量控制了，還是胖了兩三斤。也許這個(gè)對(duì)平常人來(lái)說(shuō)并不多，但是不知道為什么，我看見(jiàn)自己體重增加就有罪惡感，然后就會(huì)莫名生氣。如果父母再來(lái)勸我吃東西，甚至想發(fā)脾氣。感覺(jué)這樣的心態(tài)很不好，但是又不知道怎么辦。。。求幫忙????
建議放平心態(tài)。
減肥成功，說(shuō)明你是有毅力的一個(gè)人。減肥成功之后，還要繼續(xù)保持減肥時(shí)期的生活習(xí)慣才可以。身體是有記憶的，稍微一放縱就容易回到減肥前。所以，減肥成功后，繼續(xù)保持減肥期間的生活習(xí)慣6-12個(gè)月，讓身體記住現(xiàn)在的樣子。
我們要的是優(yōu)美的體型，而不是體重的斤數(shù)。所以，應(yīng)該關(guān)注的是腰圍，臀圍和大腿圍等等數(shù)字的變化。體重一點(diǎn)都不好重要，有腰身，纖腰細(xì)腿的才是重要的。還有，沒(méi)有必要這么緊張，你會(huì)很累的。
既然已經(jīng)減肥成功了，不管你目前是肌肉型的，還是微微有肉型的，都應(yīng)該堅(jiān)持塑型增肌，讓身體長(zhǎng)出更多的肌肉來(lái)。有了肌肉，身形才會(huì)好看，有線條感。而且，肌肉比肥肉可以消耗更多的能量，如果肌肉足夠多，多吃一點(diǎn)食物也無(wú)妨。這種狀態(tài)也就是我們常說(shuō)的“躺瘦”，肌肉足夠，在家躺著就可以瘦。
怎么塑型呢？先照一下鏡子，看看自己的哪個(gè)部分不太協(xié)調(diào)。大部分女生都有這樣的問(wèn)題。腰上有肉，臀部扁平有肉，上臂有拜拜肉。哪里不協(xié)調(diào)就塑型那里。
塑型增肌需要每天都去做，至少一周堅(jiān)持5天去運(yùn)動(dòng)。塑型增肌的時(shí)候，可以多吃一些，多吃?xún)?yōu)質(zhì)的蛋白產(chǎn)品，比如，牛肉，蛋白粉等。具體塑型如何去做，請(qǐng)參考視頻版講解。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問(wèn)，可留言。
首先講罪惡感說(shuō)明你對(duì)減重還是有重視的，這個(gè)首先點(diǎn)贊。
如果要細(xì)究，這個(gè)一點(diǎn)是怎么定量，就是幾斤也有兩三斤五六斤七八斤之說(shuō)，還有個(gè)體基數(shù)。另外增加的是液體，脂肪，還是肌肉，其實(shí)都有差異。
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)不是來(lái)細(xì)究的，是來(lái)求安慰的，減肥漫漫長(zhǎng)路，來(lái)回波動(dòng)5斤上下都不是事兒，波浪線曲線下降是減肥的套路，認(rèn)清事實(shí)后會(huì)越來(lái)越有信心。
總的來(lái)說(shuō)減重?zé)o非減攝增耗，進(jìn)得少消耗得多體重自然往下降，不過(guò)人的代謝率也會(huì)生理性的波動(dòng)，這是正常。
所以，繼續(xù)控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，粗糧，多飲水，多運(yùn)動(dòng)，少碳水少脂肪，自然繼續(xù)降！
本人產(chǎn)后恢復(fù)體重成功。從159斤現(xiàn)在減肥到100斤，今天也是初七了。經(jīng)歷了一個(gè)年，每天大吃大喝，我是個(gè)愛(ài)喝咖啡，愛(ài)喝酒的人。過(guò)年這幾天每天都喝酒，但是體重也是101多點(diǎn)。減肥其實(shí)是很容易的，難得就是怎么樣去保持體重。我是個(gè)懶人，再加上我不愿意運(yùn)動(dòng)。也控制不住嘴，我就是用減肥產(chǎn)品瘦下來(lái)的，而且又用一盒用來(lái)鞏固，然后平時(shí)飲食的時(shí)候要規(guī)律性，要多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高代謝，不至于脂肪堆積，每天至少保證2000毫升的水，平時(shí)多吃熱量低的[_a***_]。這樣既可以不用節(jié)食，又可以保證體重。不要小看水的供能，身體缺少水分，或者你不愿意瘦最大的原因之一就是喝水不夠。每消耗2斤的脂肪需要500毫升的水，晚上7點(diǎn)以后不要吃東。。。
你參加過(guò)哪些讓你真正減肥成功的減脂營(yíng)？
基礎(chǔ)提體重140。因?yàn)?/a>一些事，美團(tuán)買(mǎi)了5元一節(jié)的體驗(yàn)課。土包子一個(gè)，當(dāng)天測(cè)的體重體脂等，教練問(wèn)的一臉懵逼，但是也堅(jiān)持去了。感覺(jué)可以?；?000多，應(yīng)該24節(jié)課，純私教。場(chǎng)所允許自己練，我記著動(dòng)作，休息時(shí)候?qū)懳⑿爬铮^(guò)兩天自己練。大約用了半年時(shí)間，又888買(mǎi)了10次團(tuán)課，并沒(méi)有刻意控制飲食，來(lái)年春天130斤。
距離原因，換了新的工作室，課買(mǎi)了多少忘了，也是每周1-2次的去，4-7月份掉了7斤。
也就是正式參加減脂訓(xùn)練營(yíng)，起步是122斤多點(diǎn)。一周三次自己約團(tuán)課，一次小組課。一次自己免費(fèi)打卡（這個(gè)工作室不允許自己練，所以是允許訓(xùn)練營(yíng)成員免費(fèi)來(lái)）。5周完全堅(jiān)持下來(lái)，也就是上了25次課，瘦了8斤。脂肪和肌肉都掉了，脂肪掉了6斤多，得了第一名，拿了獎(jiǎng)品。
后來(lái)我繼續(xù)堅(jiān)持了一個(gè)月，最低111斤，沒(méi)突破自己的目標(biāo)????。
自己覺(jué)得整個(gè)冬天身體很好，還有氣質(zhì)，自我感覺(jué)，自信等。都比虎背熊腰著，舒服的多。
現(xiàn)在隔三差五的去，自己在家也會(huì)做一些動(dòng)作。錢(qián)花在哪就有哪的用途。
如果不是當(dāng)初的6000塊，我相信兩年時(shí)間靠我自己的堅(jiān)持，減不了20斤。我不會(huì)了解這個(gè)行業(yè)，也不會(huì)知道相關(guān)的健身知識(shí)，也不會(huì)知道形體美和健康飲食。
女生，為了自己，不能單純的攢錢(qián)，花在自己需要進(jìn)步的地方吧。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)還長(zhǎng)肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)還長(zhǎng)肉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
