大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃草莓影響減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完吃草莓影響減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃漢堡后吃什么水果補(bǔ)救？
吃完漢堡吃蘋果、獼猴桃、草莓減肥。1、蘋果。
蘋果是瘦身水果中較為普遍的一種，含熱量低。含有***膠，能推動(dòng)體內(nèi)毒素排出來，減少熱量。
2、獼猴桃。
彌猴桃?guī)в幸环N蛋白質(zhì)分解水果酵素，將蛋白質(zhì)分解成碳水化合物，降低人體脂肪推積，其中的甲硫碳水化合物、磷酸氫鈣推動(dòng)肉堿生成，合理消耗脂肪，降低人體脂肪沉積。
3、草莓。
草莓自身味道美味，營養(yǎng)成分很高，含有維生素C、B等，其中的膳食纖維素能夠促進(jìn)消化，防止便秘，推動(dòng)身體消化吸收與消化吸收。
建議平時(shí)飲食清淡，避免吃高脂肪食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來減肥。
菠蘿，草莓，圣女果酸奶打汁可以減肥嗎？
如果用它來當(dāng)代餐用，當(dāng)然可以起到減肥的作用啊，不過酸奶要用無糖的啊，水果的用量也要限制，想更好的起到減肥的效果的話，最好是一種有甜度的水果加上一到兩種蔬菜打成果蔬汁(網(wǎng)上搜一下有好多果蔬搭配的食譜的哦！)，當(dāng)做早餐來吃，長期堅(jiān)持能夠起到一定的減肥的作用啊。但也還需要其它方面的努力哦，比如適量的體育鍛煉，健康的作息時(shí)間啊，三餐飲食的控制啊等等。
健身完吃什么水果好？
依我個(gè)人健身跑步建議，健身前應(yīng)吃點(diǎn)低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯(cuò)的選擇。
健身跑步后則可以喝點(diǎn)溫水，每次不能過量，可以多次飲用，一可以補(bǔ)充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個(gè)人意見，每個(gè)人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過程中自己找出適合自己的食物和進(jìn)食時(shí)間，
忘***納。
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項(xiàng)目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點(diǎn)香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段時(shí)間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時(shí)當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數(shù)]
因?yàn)?/a>GI低的食物非常容易產(chǎn)生，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)員營養(yǎng)補(bǔ)劑，方便、快捷、美味，營養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運(yùn)動(dòng)之后的波動(dòng)情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完吃草莓影響減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃草莓影響減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
