大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥完多久喝水合適的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥完多久喝水合適的解答，讓我們一起看看吧。
運動減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運動中也需要補充水分：由于運動過程中會出大量汗，應定期補充水分，但不能一次喝太多。
2. 運動后喝水需要注意：應小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時后才能逐漸恢復正常喝水。
減肥期間跑步后能喝水？
跑步后不能馬上喝水，不能喝很多水。因為跑步后，血液循環(huán)加快，心跳加快。通常，儲存在肝臟和脾臟中的血液進入血管循環(huán)，并攜帶大量氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到身體的肌肉、器官和組織。如果在這個時候喝大量的水，特別是冷水或冷飲，大量的水將進入血管，這將增加心臟的負荷并導致嚴重的心血管事故。
運動前和運動后什么時間進食喝水比較好？
先說喝水，運動前30分鐘內(nèi)應該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運動。運動后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運動之后。其實，只要條件允許，在運動過程中只要出汗，就要隨時補水。因為脫水會嚴重損害運動能力，而充足的水分（專業(yè)術語叫“水合程度”）可以提高運動成績。
運動之前的進食比較復雜，要看是什么樣的運動了。如果運動時間較多，就沒有必要提前進食。如果預計運動時間較長，能量消耗較大，運動前進食就非常必要了。運動前進食的時間要與進食量配合，如果運動前2小時進食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運動前半小時進食，那么就只能少吃一點富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運動之后的進食也要視情況而定。如果運動是為了減肥，那么運動之后最好不要進食，或者少吃一點酸奶、牛奶、果蔬等；如果運動不是為了減肥，而是為了強壯身體，或者提高運動成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進體內(nèi)糖原合成，提高運動能力和運動成績。
總而言之，運動之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運動的目的、形式和運動量，不能一概而論。
飯后半小時只適合輕微如散步的活動，飯后2小時才可以做比較劇烈的運動，喝水也要減量，運動過程中是需要及時補充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運動飲料補充電解質(zhì)。運動后及時補充蛋白質(zhì)對肌肉的修復和增長很重要，減重人群亦如是，運動后40分鐘左右是進食的最佳時間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
運動是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時進食喝水呢？我的經(jīng)驗是運動前盡量不吃東西，因為吃完又要休息會才能運動，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會過？），而我又沒那么多時間。
如果實在是餓了另說，可以吃點小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運動前別牛飲，除非你想運動時聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運動之后進食喝水，時間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
到此，以上就是小編對于運動減肥完多久喝水合適的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥完多久喝水合適的3點解答對大家[_a***_]。
