大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥過后喝純牛奶好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥過后喝純牛奶好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后喝什么牛奶？
純牛奶或者低脂牛奶。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建議健身后半小時喝牛奶，有利于蛋白質(zhì)吸收，還可以增肌。
如果是健身減肥，建議喝低脂高蛋白牛奶，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且低脂牛奶的脂肪含量更低，在低脂的前提下還能保證營養(yǎng)全面，對健康減肥更有利。
純牛奶或酸奶
喝純牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比較容易被機(jī)體吸收和利用，增肌最主要的是要多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，平時也可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQadd909b944101769 relatedlink">增加豆制品，魚蝦等海產(chǎn)品，蛋類等食物的攝入，這類食物含有的蛋白質(zhì)量也非常豐富，而且還能夠補(bǔ)充身體代謝所需要的其他營養(yǎng)素。
健身后可以選擇飲用一些高蛋白質(zhì)、低脂肪的牛奶，以幫助恢復(fù)肌肉，并滿足身體對營養(yǎng)的需求。
以下是幾種可以選擇的牛奶類型：
1. 無脂牛奶：無脂牛奶低脂肪，但富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很好的飲料選擇。
2. 酸奶： 酸奶富含蛋白質(zhì)和乳酸菌，還可以幫助恢復(fù)腸道功能。
3. 蛋白質(zhì)牛奶：這種牛奶經(jīng)過特殊加工，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B，被視為一種飲食補(bǔ)充品。
4. 大豆奶：大豆奶富含蛋白質(zhì)，是一種適合素食者的飲料。
但是需要注意，由于每個人的身體狀況和運(yùn)動目的不同，飲用牛奶的種類和量也會有所不同。如果需要更詳細(xì)的建議，建議向健身教練或營養(yǎng)師咨詢。
應(yīng)該是全脂奶。如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。
牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。 最好在鍛煉完30分鐘后喝，和加速營養(yǎng)吸收及肌肉增長希望我的回答能對您有幫助！
減肥的時候可以喝純牛奶嗎？
在減肥的時候可以喝純牛奶，只是喝的量不要太多，特別是在晚上的時候就不要再飲用牛奶。如果喝的太多，也容易造成身體熱量過高，不利于減肥的效果，所以只能少量飲用，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體偏胖。減肥的時候不但要控制飲食，還要加上運(yùn)動。
運(yùn)動完之后應(yīng)該喝什么種類的牛奶？
不邀自來
其實(shí)運(yùn)動過后，首先補(bǔ)充的是水分，畢竟運(yùn)動過程中有大量的水分流失，所以需要優(yōu)先補(bǔ)充水分。
其次需要補(bǔ)充的是碳水化合物，因?yàn)?/a>運(yùn)動過程中消耗了大量的能量，而身體的能量來源大部分都是碳水化合物。
對于您說的牛奶的話，我建議在睡前或者早上補(bǔ)充，這兩個時間段是身體吸收蛋白質(zhì)最好的時候。
牛奶的話，其實(shí)不加糖的牛奶都可以，包括市面上的盒裝奶，成分表里面沒有糖就可以。
然后就可以選擇酸奶，要原味酸奶，但是口味非常難受，市面上的酸奶基本上都加糖的，原味酸奶很難找到，找得到而且能忍受得了口味的話，我就推薦原味酸奶，畢竟熱量低，蛋白質(zhì)含量高。
以上僅代表個人觀點(diǎn)，希望對您有幫助，如果對您有幫助，麻煩您動動小手點(diǎn)個關(guān)注，我會回關(guān)，謝謝！
健身后補(bǔ)充營養(yǎng)用牛奶代替蛋白粉效果能一樣嗎？
我是你身邊的營養(yǎng)師雪琴，你的關(guān)注是我的***。
1、要回答這個問題我們先來看看牛奶里面都有什么成分：
一般來說100毫升奶含蛋白質(zhì)3克左右，為乳清蛋白和酪蛋白。
牛奶里面除了蛋白質(zhì)以外還提供豐富的鈣、鉀、碳水、維生素A，幫助健身以后身體更快的恢復(fù)，如果運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大，選擇用牛奶代替蛋***也是可以的，建議選擇脫脂奶。
2、這個時候有人會說了，牛奶里面蛋白質(zhì)太低了，不能滿足需求。
誠然，高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練確實(shí)需要比較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，100毫升奶里面只提供3克蛋白質(zhì)，光是牛奶肯定是不夠的，建議牛奶加入蛋***一起吃。
3、覺得蛋***很貴的朋友們其實(shí)還有一種選擇。
蛋***只提供蛋白，雞蛋白也有同樣[_a***_]，雞蛋白也只提供蛋白，并且價格美麗。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥過后喝純牛奶好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥過后喝純牛奶好嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
