大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于形體訓(xùn)練健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹形體訓(xùn)練健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
練形體會(huì)瘦嗎？
練習(xí)形體可以幫助塑造身體線條和增強(qiáng)肌肉力量，但是否能減肥取決于個(gè)人情況。形體練習(xí)可以增加代謝率，消耗卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒，從而有助于減少體重。然而，減肥還需要注意飲食控制和綜合性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
練習(xí)形體可以幫助塑造身體曲線，提高體態(tài)和靈活性，但要達(dá)到明顯的減肥效果，還需要結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。最重要的是，保持堅(jiān)持和合理的飲食習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么？
通過(guò)鍛煉減肥的最好方法是做有氧運(yùn)動(dòng)。在這些通過(guò)鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因?yàn)?/a>水的熱傳遞是空氣的28倍，一個(gè)人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時(shí)消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時(shí)手腳以及全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的協(xié)調(diào)作用，使身體更加對(duì)稱(chēng)。
任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動(dòng)其他供能形式都會(huì)被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運(yùn)動(dòng)時(shí)輸出功率最低。
前三項(xiàng)供能形式出現(xiàn)在大強(qiáng)度高心率劇烈運(yùn)動(dòng)中，如hiit,tabata，運(yùn)動(dòng)中，此種高心率劇烈運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主，一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運(yùn)動(dòng)都不能減肥。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說(shuō)運(yùn)動(dòng)能減肥的，一定沒(méi)學(xué)過(guò)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，不知道什么是運(yùn)動(dòng)，只是憑自己想象胡說(shuō)八道而已。
經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如hiit，tabata會(huì)導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對(duì)于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來(lái)的短暫健康也是也衰老加速為代價(jià)。以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練，極低強(qiáng)度的意義在于用最少的衰老代價(jià)達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，美體增肌訓(xùn)練的意義在于對(duì)抗衰老導(dǎo)致肌肉萎縮和美化形體。
本人專(zhuān)業(yè)背景:臨床醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)研究25年，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究方向:運(yùn)動(dòng)與氧化衰老，運(yùn)動(dòng)與脂肪代謝。目前是大學(xué)老師，主講康復(fù)保健課，研究方向:醫(yī)學(xué)飲食處方，運(yùn)動(dòng)處方，康復(fù)訓(xùn)練。
上形體課能減肥嗎？
減肥被認(rèn)為醫(yī)學(xué)界的四大難題之一，是一個(gè)生理學(xué)、行為學(xué)、心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)的綜合命題，單純依靠形體課是很難實(shí)現(xiàn)減肥的。
形體課與減肥是相關(guān)關(guān)系，不是因果關(guān)系。形體課的運(yùn)動(dòng)量、肌肉增加量不足以達(dá)到減肥所需要的必然的能量消耗。
但是愿意參加形體課的人群，都會(huì)是比較在意自己體型和健康的，因此他們會(huì)在飲食上、行為上很多細(xì)節(jié)更加注意健康與節(jié)制，因此參加形體課的人減肥成功的會(huì)比較多。當(dāng)然，我說(shuō)的是那些能夠堅(jiān)持下來(lái)或者形成習(xí)慣的人群。
所以，如果你感興趣，馬上報(bào)名參加吧……
到此，以上就是小編對(duì)于形體訓(xùn)練健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于形體訓(xùn)練健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
