大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的更好方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的更好方法的解答，讓我們一起看看吧。
最有效的減肥有哪幾種？
第一就是運(yùn)動(dòng)，例如跑步，跳繩，買個(gè)跑步機(jī)在家里每天堅(jiān)持這個(gè)還是不錯(cuò)也容易做到。第二，多吃水果，例如蘋果，香蕉，橘子橙子，少吃含糖分太多的水果。第三，多吃蔬菜，例如白菜，胡蘿卜，青菜。第四，現(xiàn)在市面上有很多種減肥的方法，美容店都會(huì)有這些項(xiàng)目，例如有喝奶昔的，刮痧的，等等，還有一個(gè)減肥小竅門就是吃飯前先喝湯后吃飯，這樣湯喝了飯就吃的少一些了，以上這些都是比較健康的減肥方法。
減肥方法永遠(yuǎn)遵循兩條
邁開腿自然就是運(yùn)動(dòng)了
具體辦法：有時(shí)間又賢惠的親，可以在家研究一下含膳食纖維多，低熱量，蛋白質(zhì)高的食物，還有用粗糧代替精加工的主食，三餐規(guī)律，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的話建議找個(gè)私教，沒有條件的，跑步，每周至少四次，每次最低40分鐘，才可以達(dá)到燃脂效果
總之先養(yǎng)成良好習(xí)慣，一切都會(huì)好的??
大家都知道哪些減肥方法？
作為一個(gè)畢業(yè)后就從事慢性疾病和減脂飲食指導(dǎo)的營養(yǎng)師，給出的減脂方案超過2000份，必須有經(jīng)驗(yàn)告訴大家一些減肥方法！
先說說我經(jīng)常給出的方案吧：
一般推薦每天有氧運(yùn)動(dòng)40~60分鐘；力量訓(xùn)練每隔一天一次，以大循環(huán)（胸背肌肉、腰腹部、手臂和腿部肌肉的力量訓(xùn)練）為主，每個(gè)動(dòng)作12-15個(gè)為一組，每個(gè)動(dòng)作2-3組。每次鍛煉后進(jìn)行全身主要肌群的拉伸。
飲食方面：我比較習(xí)慣推薦限能量飲食方案，這個(gè)方案的特點(diǎn)是營養(yǎng)素比較均衡，幾乎不限制食物品種。
兩個(gè)結(jié)合起來一個(gè)月減3-5Kg不在話下，并且減重達(dá)標(biāo)后恢復(fù)飲食也不容易反彈，收到很多患者朋友的追捧。
當(dāng)然，作為一個(gè)專業(yè)營養(yǎng)師，如果只能給出這一個(gè)方案，肯定不能滿足所有人對(duì)減重這件事的追求。我還經(jīng)常推薦給不愛運(yùn)動(dòng)的人5+2輕斷食飲食、高蛋白飲食、生酮飲食、得舒（DASH）飲食、區(qū)域飲食等方案。在控制能量的前提下，這些方案效果也都很好。但人群應(yīng)用范圍略受限。
但龐大的減肥市場絕不僅僅只有上述方法。
我在幫患者做飲食評(píng)估的時(shí)候總會(huì)問到“曾經(jīng)用什么方法控制過體重”，有諸如埋線、針灸、拔罐、[_a***_]包等，但實(shí)際是節(jié)食產(chǎn)生效果的方法；也有諸如代餐奶昔、替餐棒等等，也是控制飲食能量而產(chǎn)生的的效果，當(dāng)然伴隨著一個(gè)特點(diǎn)是蛋白質(zhì)比例較高，吃的還挺舒服的；還有阻斷碳水化合物、脂肪類的產(chǎn)品諸如金針菇、白蕓豆提取物；也有這幾年又慢慢不火的產(chǎn)品左旋肉堿等。
上述的這些方法或多或少都能幫助大家減肥，但怎么還是兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)又來找我咨詢了呢？因?yàn)?/a>反彈了！根本原因是在用這些方法減肥的時(shí)候，沒有學(xué)會(huì)維持體重的方法！
曾經(jīng)經(jīng)歷過肥胖，歷經(jīng)過減肥，可以說是還有很好的效果，有句話很重要，管住嘴邁開腿。下面我說一下我的減肥過程。
飲食方面，每天早晨一碗牛奶可加些燕麥片煮，一個(gè)雞蛋，一個(gè)或半個(gè)饅頭，中午就是米飯或面食，肉菜，晚飯不吃，中午一定要吃飽，要挨過夜晚的饑餓。當(dāng)然剛開始不吃晚飯那是相當(dāng)難受，可以吃一點(diǎn)水果。
邁開腿，那就是要每天下午跑步半個(gè)小時(shí)，或者走路一個(gè)小時(shí)，這樣飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合不想瘦都難的很，有一點(diǎn)千萬不能減肥過度。
每天早晨稱體重，可以對(duì)比每天能瘦下來多少，加油吧胖紙們。
關(guān)于這個(gè)話題我覺得很多人有誤解，而且誤解很深。很多人提到減肥就知道說一句管住嘴邁開腿。當(dāng)然這是能量守恒定律，你吃少了動(dòng)多了肯定會(huì)瘦，但是就憑這句話就可以瘦嗎？那天底下還有胖子嗎？問題到底在哪呢，為什么很多人始終瘦不下去或者瘦的過程很痛苦，或者就算瘦了，也會(huì)反彈？有人想過這個(gè)問題嗎？如何真正意義上的永遠(yuǎn)的瘦下去？這是正在痛苦減肥中的人應(yīng)該好好思考的問題，如果一直處于痛苦的節(jié)食運(yùn)動(dòng)中，這輩子都不可能真正意義上的瘦下來。
有哪些有效的減肥方法？
過完年了，也該減肥了，實(shí)際任何減肥方法都是控制食欲，合理安排好自己的膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以減肥，減肥食譜網(wǎng)上很多，可以去搜下，我是管不住嘴，但是我也不吃面食，晚上6點(diǎn)以后不吃飯，也不吃零食，練瑜伽，這些都是很好的減肥方法，方法簡單就看你能不能堅(jiān)持住。
很高興回答你的問題，減肥的方法有很多，肯定有一種方法適合你。
運(yùn)動(dòng)減肥法，這也是最常見的，當(dāng)下最流行的減肥方法。就是通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。如跑步，調(diào)整，瑜伽，廣場舞等等。
通過控制飲食的方法來達(dá)到減肥的效果，怎么樣才能達(dá)到這個(gè)效果呢？說白了就是控制飲食，使我們攝入的能量小于消耗的能量，長久堅(jiān)持下去就會(huì)達(dá)到減肥的效果。
通過減肥藥來達(dá)到減肥的效果，現(xiàn)在市面上有很多減肥用品，效果還是不錯(cuò)的，但是切記買***貨。在正規(guī)的藥店購買。
中藥減肥，我國的中藥有著悠久的歷史。其中不乏有對(duì)減肥有奇效的好藥，但要在醫(yī)師的安排監(jiān)督下進(jìn)行。
減肥其實(shí)就是減少你身體里多余的脂肪和肥肉。其實(shí)節(jié)食減肥是比較不提倡的，節(jié)食減肥再運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)讓自己的體重處于不減反增的狀態(tài)。所以減肥的話我建議就是要選對(duì)正確的方法。減肥的話可以做一下幾點(diǎn):
一.運(yùn)動(dòng)減肥
1.跳繩減肥法:跳繩其實(shí)是一種最佳的減肥健身操。跳繩5分鐘，每分鐘140次的話相當(dāng)于你慢跑半小時(shí)。
2.慢跑減肥法:跑步也是一種減肥的方法，其實(shí)跑步的話不但可以減肥還可以鍛煉身體的。雖然跑步減肥的話來的比較慢，但是比節(jié)食減肥又健康一點(diǎn)。
3.游泳減肥法:游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，游泳可以減肥也可以鍛煉人全身的肌肉。
二.食療減肥法
1.喝水減肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保證人體的需水量。每天喝足量的水，可以維持人的代謝率保持良好的狀態(tài)，可以達(dá)到排泄的作用。
2.吃水果減肥法:每天多吃水果的話，可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，促進(jìn)消化。
減肥小妙招，跟著做能瘦：
1、每天多喝水，水能加快新陳代謝
2、餐前喝少量湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入
3、凡事帶干鍋兩個(gè)字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會(huì)長胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運(yùn)動(dòng)
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會(huì)使臉型變丑
7、體重過大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損
8、節(jié)食減肥會(huì)降低代謝率，很容易復(fù)胖
9、流汗多并不代表瘦得快，因?yàn)榇x的只是水分，不是脂肪
謝邀，我以前也回答過，減肥最關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿，也要樹立基本的養(yǎng)生之道，更有醫(yī)學(xué)針灸，按摩，推拿，穴位療法，外用療法，以上療法可用于神闕，關(guān)元，脾俞，胃俞，療效獨(dú)特，是中醫(yī)的減肥方法之一，請(qǐng)大家用以上療法2至3療程有顯著的作用，不妨一試！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的更好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的更好方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
