大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的記錄的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)的記錄的解答，讓我們一起看看吧。
- 急尋：?jiǎn)渭兺ㄟ^(guò)節(jié)食減肥過(guò)程中用體脂秤記錄的身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)的變化過(guò)程？
- 宅家的時(shí)候，你都會(huì)通過(guò)哪些健身運(yùn)動(dòng)來(lái)保持體形/減肥？
急尋：?jiǎn)渭兺ㄟ^(guò)節(jié)食減肥過(guò)程中用體脂秤記錄的身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)的變化過(guò)程？
單純通過(guò)節(jié)食 就算短期內(nèi)降低體重 大概率也是減少的肌肉跟水分，吃太少不配合運(yùn)動(dòng)會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝率更不利于瘦身 而且體重降低了 肌肉流失了 體脂比例可能更高 相對(duì)于脂肪 節(jié)食掉的更多是廋體重
減肥就是控制攝入和消耗的關(guān)系。通常我們的減脂計(jì)劃會(huì)受到各種不確定因素影響。因此使用決策關(guān)系樹(shù)這一管理學(xué)工具，可以很好的解決***和行動(dòng)之間，不確定因素對(duì)減脂目標(biāo)的具體影響，從而調(diào)整行動(dòng)方案，以實(shí)現(xiàn)最終減脂目標(biāo)。
決策關(guān)系樹(shù)由三種指標(biāo)構(gòu)成：①目的指標(biāo)②中間指標(biāo)③決策指標(biāo)。使用這個(gè)工具就是把總目標(biāo)拆解成因素指標(biāo)，不斷的細(xì)分因素，直到形成可以決策的指標(biāo)。
大多數(shù)人只知道減脂要邁開(kāi)腿和管住嘴，卻說(shuō)不出具體如何做。其實(shí)減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關(guān)系樹(shù)的方法把管住嘴和邁開(kāi)腿的指標(biāo)進(jìn)一步具體細(xì)分，直到每一個(gè)指標(biāo)都能有明確的行動(dòng)目標(biāo)。
2個(gè)月減脂6斤的決策樹(shù)拆解過(guò)程
上圖中紅色表示目的指標(biāo)，藍(lán)色表示中間指標(biāo)，綠色表示決策指標(biāo)。每個(gè)決策指標(biāo)的調(diào)整都能清晰地知道總目標(biāo)的影響。我們可以根據(jù)自身情況調(diào)整決策指標(biāo)，不再盲目的減肥。
你的身材就是你的生活態(tài)度。每個(gè)好的身材都藏著自律，每個(gè)決策都需要有效的執(zhí)行。
宅家的時(shí)候，你都會(huì)通過(guò)哪些健身運(yùn)動(dòng)來(lái)保持體形/減肥？
無(wú)論是宅家還是不宅家，都無(wú)法阻止我騎車，哈哈哈哈~我是卿為車狂呀~
就是這個(gè)東西，一開(kāi)始騎著還挺好玩的。后來(lái)感覺(jué)太無(wú)聊了，無(wú)聊原因是因?yàn)?/a>：
沒(méi)風(fēng)景可看...
沒(méi)人物可瞄...
沒(méi)輕風(fēng)可吹...
你無(wú)法想象，即使拿來(lái)了風(fēng)扇，即使開(kāi)了電視，騎著騎著，也很難持續(xù)“入戲”騎行。
可能還是屬于戶外型人格吧。
沒(méi)開(kāi)始跑步前一直以為，只有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員才需要運(yùn)動(dòng)，或者只有要健身、要減肥的人才需要運(yùn)動(dòng)。隨著身材變樣，身體逐漸走向亞健康，開(kāi)始意識(shí)到需要運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造體型，改善體質(zhì)。之所以選擇跑步，是因?yàn)榕懿绞窍鄬?duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。不像常見(jiàn)的游泳、球類運(yùn)動(dòng)，需要受場(chǎng)地和設(shè)備、隊(duì)友和技能的限制。而跑步只要一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的靈魂偶遇
相似的靈魂總會(huì)相遇。在路上，就會(huì)遇到志同道合的人。跑步以后，發(fā)現(xiàn)操場(chǎng)、公園、甚至馬路上除了跑步的人，還有很多走路的人。
在我看來(lái)，只要是雙腳正常的人都可以走路，而跑步是走路的進(jìn)階、升級(jí)版。就像嬰兒先學(xué)會(huì)走路，而后才會(huì)跑。跑步需要建立在走路的基礎(chǔ)上。同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跑步的強(qiáng)度相對(duì)比走路大一些，消耗的能量也更多。但是運(yùn)動(dòng)的效果卻因人而異。
走路也是流行的運(yùn)動(dòng)
一、走路
人們常說(shuō)，飯后走一走，活過(guò)九十九?？梢?jiàn)走路的運(yùn)動(dòng)效果已經(jīng)被大家所認(rèn)同。走路隨時(shí)隨地都可以。
從外部來(lái)看，在走路的時(shí)候由于速度相對(duì)較慢，肢體活動(dòng)幅度較小。只需雙腳支撐維持身體平衡以及腹部收緊保持身體挺直。肩膀放松，小幅度地?cái)[動(dòng)雙手。通常走路的時(shí)候是靠大腿用力將腳跟向前邁步使身體前進(jìn)。而邁出的腳落下時(shí)在身體前方，會(huì)以腳跟先著地，如此循環(huán)。走路由于身體動(dòng)作幅度小，強(qiáng)度不大，肌肉拉扯的力比較弱，所以走路比較輕松。由于體重較大的人和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，關(guān)節(jié)的靈活度以及肌肉的力量較弱，加上心肺功能下降，所以走路也會(huì)氣喘吁吁。
從內(nèi)在看，走路運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等等運(yùn)動(dòng)的好處不再過(guò)多闡述。
這次突如其來(lái)的疫情刷新了大眾宅家的新紀(jì)錄??????，經(jīng)過(guò)了時(shí)間和食物的“洗禮”，有的小伙伴已經(jīng)長(zhǎng)得越來(lái)越“壯實(shí)”了??，今天我們就看看怎么宅家保持身形或者減肥吧！想要保持身形或者減肥除了要適當(dāng)控制飲食外，就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，再運(yùn)動(dòng)啦！宅家我們可以做的運(yùn)動(dòng)那就多了，男生可以蹲馬步、 箭步蹲、 單腳跳、 啞鈴深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯臥撐等；女生可以跳繩、瑜伽、廣播[_a***_]等，如果家里有條件的，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)等電器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和減肥那是沒(méi)問(wèn)題的。@頭條時(shí)尚 @頭條家的文小姐
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的記錄的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的記錄的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
