大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于食補減肥的方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹食補減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷瘦得快還是輕斷食瘦得快？
辟谷瘦得快
因為辟谷是完全不吃任何食物和攝入任何熱量的行為，身體只能靠自身存儲的脂肪進行代謝，所以可以很快地消耗體內(nèi)的脂肪，達到減肥的目的。
然而，辟谷也需要控制好時間和方法，不恰當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86baa6407861f220 relatedlink">方式會對身體造成傷害。
而斷碳水是指不吃碳水化合物，但依舊可以正常攝入蛋白質和脂肪的飲食方法，減重的速度可能會較慢。
所以，辟谷雖然瘦得快，但也需要謹慎對待，合理選擇減肥方式。
中醫(yī)食療可以減肥嗎？
只能這么說，對癥了它就事半功倍，不對癥就療效甚微。
首先，得找一個靠譜的中醫(yī)，分辨清自己的體質，對癥食療。即使這樣，也還得看自己身體的反應。如上火了，還吃。瀉了，還吃。不僅減肥不 成功，還有損自己的健康。
其次，要保持心情愉悅，盡量遠離那些讓自己不快的人和事，及時調整自己的壞情緒。
飲食多樣化，不挑食，不油膩，不過飽，不過饑，軟硬適中，以便給身體器官提供足夠的營養(yǎng)，趕跑壞分子。
體育鍛煉，根據(jù)自身情況，既不可過量，也不可不動，自己感覺不累為宜。
最后再說一句，你可以誰的話都不聽，但不可不聽你的身體的話。切記。
可以的。我去年十個月時間，體重從150斤減到117斤。主要是吃的主食少。每天早晨喝一代牛奶，一個雞蛋。中午吃點瘦肉少量主食。蔬菜。特別是晚上，吃的更少，主要以蒸水果代替。從我自己的效果看，減肥確實難，但是必須持之以恒，不能半途而廢。我兒子也正在減肥，主要也是以少吃主食為主，早晨牛奶雞蛋，中午牛肉，瘦豬肉，少量米飯。蔬菜多吃點。晚上盡量少吃，或不吃主食為好，吃點牛肉干，喝代牛奶。再加上跑步鍛煉。爭取減肥成功。
友友們新年快樂[玫瑰][玫瑰][玫瑰][比心][比心][比心]
中醫(yī)食療可以減肥嗎？
回答：肯定能減，絕對能減。
胖者多濕，合理規(guī)化營養(yǎng)和搭配食物，不但能減肥還能養(yǎng)生。
具體情況我沒資格細說，順祝友友們在新的一年里，事事愉快、工作順心！
新年新氣象，福虎蒞臨昌。
舉國齊歡喜，人和大家忙。
[可愛][耶]
應該說減肥真是個好事，其實也不用那么麻煩復雜。我今年六月份，突然心血來潮要減肥，到九月份用了三個月減了三十斤，原來是一百六十斤，達到正常體重。朋友問我是不是挺痛苦的，我說我很享受，他們不理解很吃驚。然而這是真的，在減肥過程中，每吃到口里的一點東西，我都覺得是山珍海味，香味無窮，足足亨受了三個月，所以減肥是一件很享受的事情。朋友，如果你想減肥的話，我送你一句話：你每天自己問自己：你餓嗎？你回答說餓！那么恭喜你，你正在減肥的路上，并且也是和我一樣正在享受著人間的山珍海味。減肥真好，我現(xiàn)在己經(jīng)又回到了那三個月里，在享受回味那些美味了！
當然可以
減肥！減肥！有些人連超重都未達而要減肥，甚至體質指數(shù)在正常范圍內(nèi)也要減肥，需要嗎？為了美，如果說以骨干型為美則變態(tài)亦。
如果說體質指數(shù)超28，肥胖是一種慢***，那確實需要減肥。中醫(yī)減肥還應該是首選，因為它符合天人地合一，不傷身不害人，在利用經(jīng)絡學說等中醫(yī)理論中，巧妙地調節(jié)了人體機能，慢慢地達到理想的體重。
減肥是吃米面，還是吃肉高蛋白，哪個能快速減肥？
此題用兩句話概括：一、減肥不應該存在吃米面還是吃肉二選一的問題。二，減肥應求穩(wěn)而不應求快。
減肥時的米面和肉類安排不能顧此失彼。
減肥的飲食要求是營養(yǎng)的均衡和能量代謝的平衡，營養(yǎng)及能量的主體是蛋白質、脂肪和糖類三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素，也就是說三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的合理分配及供給對減肥尤其重要。
米面是碳水化合物（即糖類）的最主要來源，而肉類則是脂肪和優(yōu)質蛋白的最主要來源，所以在減肥時，米面的攝入和肉類的供給必須相互兼顧，根本不存在也不應該存在二選一的問題。
精米白面由于在加工時去除了麩皮、糊粉層及胚芽部分，僅保留了淀粉含量較高的胚乳部分，[_a***_]和膳食纖維丟失嚴重，雖然煮熟的米飯熱量并不高，但屬于高血糖指數(shù)食物，而白面的碳水及熱量都偏高。因此，一般不建議把精米白面做為減肥食物，但為了保證碳水的攝入，不吃主食同樣不可取。而細糧以及粗加工的糙米和黑全麥面粉由于富含膳食纖維，不僅是減肥主食的不二選擇，而且對減肥還會有一定幫助。
動物肉類、蛋、奶和主食等是蛋白質的主要來源。一般來說，動物性蛋白質的生物價要高于植物性蛋白質。減肥時一般要求動植物性應各占50%，而動物肉類蛋白質一來為優(yōu)質蛋白質，二來在攝入蛋白質的同時基本滿足了70%～80%脂肪的需求。而植物性蛋白質大部分則需要由主食來提供。所以，減肥時米面和肉食必須同時兼顧，不能顧此失彼二者選一。
減肥應求穩(wěn)而不應求快。
很想問問哪些要求快速減肥的友友們，自己身上多出的肉是一天、一個月還是幾個月、一年長出來的？憑什么要求在一、兩個月內(nèi)就能減掉呢？不過話又說回來，體重不是不能在短時間內(nèi)減下來，只不過往往要以危害健康、肌肉和水分的丟失、基礎代謝率下降、反彈等為代價。
拋開健康不說，僅就減脂角度看，凡是減重速度比較快，周減重越過1.0～1.5㎏，必然是身體出現(xiàn)負氮平衡的結果，也必然伴隨有水分和肌肉的丟失，在昨天的回答中題主給出的減重數(shù)據(jù)指標記錄就是明顯的例證。減肥不是為了減重而是為了減脂，而肌肉等瘦體重的丟失就極有可能造成靜息代謝率乃至基礎代謝率的降低，使機體的基礎能量需要減少，從而使機體儲存脂肪的消耗也減少，不僅是比后的減肥越來越困難，而且減后反彈也十有八九。
減肥必須要有恒心和耐性，使體重逐漸平穩(wěn)減輕，每周減重0.5～1.0㎏內(nèi)為理想。
結語：以上回答不知你是否滿意？你的些許贊賞可能就是對花費幾個小時創(chuàng)作的鼓勵和肯定。如有不足盡可以留言討論。
想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔心長胖？有何推薦？
你好，我是一名四川廚娘，很高興能幫你回答這個問題，我曾是一名職業(yè)認證營養(yǎng)師，專門負責為亞健康人群和肥胖人群做健康調理和膳食搭配指導。針對你的情況，建議你從以下幾個方面來進行調理。
瘦身減肥有三個原則：
1、不減食量（饑餓減肥不可取，而且很容易反彈，并且對身體也會產(chǎn)生傷害），需要減少的是卡路里的攝入量，也就是少吃高脂、高糖、高熱量的食物。
2、不要長時間讓自己處于空腹狀態(tài)，這樣會造成生理循環(huán)周期被打亂。
瘦身減肥的三個方法：
方法1：用粥代替米飯，熱量減半
用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量比米飯低得多，而且豐富的水分能讓人獲得飽腹感。
方法2：吃蔬果沙拉的時加點海藻類食材
選擇蔬果沙拉，加入海藻類食物，可以活化腸道的蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰減脂。
可以吃低脂肪低熱量的食物。
1.水果沙拉搭配牛奶
富含維生素、膳食纖維、蛋白質，超低脂肪含量，堅決不長胖。
2.減脂餐
健身房標配！水煮雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅決不長脂肪！
3.薯類食物
薯類食物富含纖維素，能促進腸道蠕動，促進排便。
你好很高興回答這個問題，我的建議是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，盡量晚上六點后就不要再進食了，因為晚餐吃的太多，不容易消化，會增加胃的負擔，胃不寧而寢不安，再加上晚上運動量比較少，所以肯定會漲脂肪的。
至于減肥的食物，下面我來介紹幾種，建議平?？梢远喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c0b463d86baa640 relatedlink">一些富含纖維素，熱量比較低的食物，例如說黃瓜，膳食纖維素的含量比較高，熱量比較低，還有多種微量元素，可以補充人體的營養(yǎng)素。如果有減肥的人群，可以晚餐用黃瓜代替。早餐的時候可以選擇用燕麥粥代替，燕麥粥屬于一類富含纖維素的食物，另外還有白蘿卜湯，冬瓜湯，涼拌木耳，銀耳湯，水果類有蘋果和香蕉等，這些食物可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，不會導致脂肪堆積。
這些食物都是可以越吃越瘦的，當然還是要適當?shù)呐浜弦恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d7c9cbb9c0b463d relatedlink">運動，盡量管住嘴邁開腿，飲食合理，作息規(guī)律，就一定可以減肥成功的，希望我的回答能夠幫助到你！
你好，下定決心減肥就要對自己“狠”一點，當然不是讓你餓肚子。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，平時做的菜好吃了你就可以多吃一碗米飯，面條也非常好吃，吃到這些食物特別有滿足感幸福感？主食也是碳水化合物，吃進我們肚子里會轉換為葡萄糖，像米飯面條類的精致碳水吃飽后就特別滿足，特別開心，是因為它糖分高啊，所以精米白面類主食要少吃，除了能吃飽和讓你發(fā)胖，基本上沒什么營養(yǎng)。
我們主食可以換成粗糧，如：土豆、山藥、紅薯、紫薯、玉米、三色黎麥、麥片、全麥面包、蕎麥面。這些食物升糖沒有那么快，也沒有米飯白面條那么高的熱量。（沐言小貼士：這些主食不可肆意放縱的吃，也不可以重油烹飪，煮或蒸最佳，吃五分飽就行，另外五分吃什么呢，沐言下面接著分享）
滿足我們碳水化合物的需求之后，還需要滿足我們的蛋白質需求，高蛋白低脂肪低食物如：魚、蝦、牛肉、雞蛋、牛奶、雞胸肉、雞腿肉（去皮） 、豆腐。這些食物都可以滿足我們的蛋白質需求，這些食物不可油炸和重油烹飪，最簡單的烹飪方式熱量才更低。
我們還需要吃蔬菜補充維生素，適合減肥人群吃的蔬菜有：芹菜、西蘭花、黃瓜、青菜、菌菇類。
可以多吃肉和蔬菜，碳水少吃，很多女孩子減肥的時候總是會說，我只吃水果，我只喝粥，我還是沒瘦，水果和粥的糖分都很高，糖分攝入過多才是發(fā)胖的根源，更沒營養(yǎng)，希望我的分享能幫助到更多減脂的人。
到此，以上就是小編對于食補減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于食補減肥的方法的4點解答對大家有用。
