大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于食補(bǔ)減肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹食補(bǔ)減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 辟谷瘦得快還是輕斷食瘦得快？
2. 中醫(yī)食療可以減肥嗎？
3. 減肥是吃米面，還是吃肉高蛋白，哪個(gè)能快速減肥？
4. 想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔(dān)心長(zhǎng)胖？有何推薦？

辟谷瘦得快還是輕斷食瘦得快？

辟谷瘦得快

因?yàn)?/a>辟谷是完全不吃任何食物和攝入任何熱量的行為，身體只能靠自身存儲(chǔ)的脂肪進(jìn)行代謝，所以可以很快地消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

然而，辟谷也需要控制好時(shí)間和方法，不恰當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfdf2463df3ce74d1 relatedlink">方式會(huì)對(duì)身體造成傷害。

而斷碳水是指不吃碳水化合物，但依舊可以正常攝入蛋白質(zhì)和脂肪的飲食方法，減重的速度可能會(huì)較慢。

所以，辟谷雖然瘦得快，但也需要謹(jǐn)慎對(duì)待，合理選擇減肥方式。

中醫(yī)食療可以減肥嗎？

只能這么說(shuō)，對(duì)癥了它就事半功倍，不對(duì)癥就療效甚微。

首先，得找一個(gè)靠譜的中醫(yī)，分辨清自己的體質(zhì)，對(duì)癥食療。即使這樣，也還得看自己身體的反應(yīng)。如上火了，還吃。瀉了，還吃。不僅減肥不 成功，還有損自己的健康。

其次，要保持心情愉悅，盡量遠(yuǎn)離那些讓自己不快的人和事，及時(shí)調(diào)整自己的壞情緒。

飲食多樣化，不挑食，不油膩，不過(guò)飽，不過(guò)饑，軟硬適中，以便給身體器官提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，趕跑壞分子。

體育鍛煉，根據(jù)自身情況，既不可過(guò)量，也不可不動(dòng)，自己感覺(jué)不累為宜。

最后再說(shuō)一句，你可以誰(shuí)的話(huà)都不聽(tīng)，但不可不聽(tīng)你的身體的話(huà)。切記。

可以的。我去年十個(gè)月時(shí)間，體重從150斤減到117斤。主要是吃的主食少。每天早晨喝一代牛奶，一個(gè)雞蛋。中午吃點(diǎn)瘦肉少量主食。蔬菜。特別是晚上，吃的更少，主要以蒸水果代替。從我自己的效果看，減肥確實(shí)難，但是必須持之以恒，不能半途而廢。我兒子也正在減肥，主要也是以少吃主食為主，早晨牛奶雞蛋，中午牛肉，瘦豬肉，少量米飯。蔬菜多吃點(diǎn)。晚上盡量少吃，或不吃主食為好，吃點(diǎn)牛肉干，喝代牛奶。再加上跑步鍛煉。爭(zhēng)取減肥成功。

友友們新年快樂(lè)[玫瑰][玫瑰][玫瑰][比心][比心][比心]

中醫(yī)食療可以減肥嗎？

回答：肯定能減，絕對(duì)能減。

胖者多濕，合理規(guī)化營(yíng)養(yǎng)和搭配食物，不但能減肥還能養(yǎng)生。

具體情況我沒(méi)資格細(xì)說(shuō)，順祝友友們?cè)谛碌囊荒昀?，事事愉快?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c236a59f2204849 relatedlink">工作順心！

新年新氣象，?；⑸W臨昌。

舉國(guó)齊歡喜，人和大家忙。

[可愛(ài)][耶]

應(yīng)該說(shuō)減肥真是個(gè)好事，其實(shí)也不用那么麻煩復(fù)雜。我今年六月份，突然心血來(lái)潮要減肥，到九月份用了三個(gè)月減了三十斤，原來(lái)是一百六十斤，達(dá)到正常體重。朋友問(wèn)我是不是挺痛苦的，我說(shuō)我很享受，他們不理解很吃驚。然而這是真的，在減肥過(guò)程中，每吃到口里的一點(diǎn)東西，我都覺(jué)得是山珍海味，香味無(wú)窮，足足亨受了三個(gè)月，所以減肥是一件很享受的事情。朋友，如果你想減肥的話(huà)，我送你一句話(huà)：你每天自己?jiǎn)栕约海耗沭I嗎？你回答說(shuō)餓！那么恭喜你，你正在減肥的路上，并且也是和我一樣正在享受著人間的山珍海味。減肥真好，我現(xiàn)在己經(jīng)又回到了那三個(gè)月里，在享受回味那些美味了！

當(dāng)然可以

減肥！減肥！有些人連超重都未達(dá)而要減肥，甚至體質(zhì)指數(shù)在正常范圍內(nèi)也要減肥，需要嗎？為了美，如果說(shuō)以骨干型為美則變態(tài)亦。

如果說(shuō)體質(zhì)指數(shù)超28，肥胖是一種慢***，那確實(shí)需要減肥。中醫(yī)減肥還應(yīng)該是首選，因?yàn)樗咸烊说睾弦?，不傷身不害人，在利?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d7c9c0b9c236a59 relatedlink">經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)等中醫(yī)理論中，巧妙地調(diào)節(jié)了人體機(jī)能，慢慢地達(dá)到理想的體重。

減肥是吃米面，還是吃肉高蛋白，哪個(gè)能快速減肥？

此題用兩句話(huà)概括：一、減肥不應(yīng)該存在吃米面還是吃肉二選一的問(wèn)題。二，減肥應(yīng)求穩(wěn)而不應(yīng)求快。

減肥時(shí)的米面和肉類(lèi)安排不能顧此失彼。

減肥的飲食要求是營(yíng)養(yǎng)的均衡和能量代謝的平衡，營(yíng)養(yǎng)及能量的主體是蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，也就是說(shuō)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的合理分配及供給對(duì)減肥尤其重要。

米面是碳水化合物（即糖類(lèi)）的最主要來(lái)源，而肉類(lèi)則是脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白的最主要來(lái)源，所以在減肥時(shí)，米面的攝入和肉類(lèi)的供給必須相互兼顧，根本不存在也不應(yīng)該存在二選一的問(wèn)題。

精米白面由于在加工時(shí)去除了麩皮、糊粉層及胚芽部分，僅保留了[_a***_]含量較高的胚乳部分，維生素和膳食纖維丟失嚴(yán)重，雖然煮熟的米飯熱量并不高，但屬于高血糖指數(shù)食物，而白面的碳水及熱量都偏高。因此，一般不建議把精米白面做為減肥食物，但為了保證碳水的攝入，不吃主食同樣不可取。而細(xì)糧以及粗加工的糙米和黑全麥面粉由于富含膳食纖維，不僅是減肥主食的不二選擇，而且對(duì)減肥還會(huì)有一定幫助。

動(dòng)物肉類(lèi)、蛋、奶和主食等是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)的生物價(jià)要高于植物性蛋白質(zhì)。減肥時(shí)一般要求動(dòng)植物性應(yīng)各占50%，而動(dòng)物肉類(lèi)蛋白質(zhì)一來(lái)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二來(lái)在攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)基本滿(mǎn)足了70%～80%脂肪的需求。而植物性蛋白質(zhì)大部分則需要由主食來(lái)提供。所以，減肥時(shí)米面和肉食必須同時(shí)兼顧，不能顧此失彼二者選一。

減肥應(yīng)求穩(wěn)而不應(yīng)求快。

很想問(wèn)問(wèn)哪些要求快速減肥的友友們，自己身上多出的肉是一天、一個(gè)月還是幾個(gè)月、一年長(zhǎng)出來(lái)的？憑什么要求在一、兩個(gè)月內(nèi)就能減掉呢？不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái)，體重不是不能在短時(shí)間內(nèi)減下來(lái)，只不過(guò)往往要以危害健康、肌肉和水分的丟失、基礎(chǔ)代謝率下降、反彈等為代價(jià)。

拋開(kāi)健康不說(shuō)，僅就減脂角度看，凡是減重速度比較快，周減重越過(guò)1.0～1.5㎏，必然是身體出現(xiàn)負(fù)氮平衡的結(jié)果，也必然伴隨有水分和肌肉的丟失，在昨天的回答中題主給出的減重?cái)?shù)據(jù)指標(biāo)記錄就是明顯的例證。減肥不是為了減重而是為了減脂，而肌肉等瘦體重的丟失就極有可能造成靜息代謝率乃至基礎(chǔ)代謝率的降低，使機(jī)體的基礎(chǔ)能量需要減少，從而使機(jī)體儲(chǔ)存脂肪的消耗也減少，不僅是比后的減肥越來(lái)越困難，而且減后反彈也十有八九。

減肥必須要有恒心和耐性，使體重逐漸平穩(wěn)減輕，每周減重0.5～1.0㎏內(nèi)為理想。

結(jié)語(yǔ)：以上回答不知你是否滿(mǎn)意？你的些許贊賞可能就是對(duì)花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)創(chuàng)作的鼓勵(lì)和肯定。如有不足盡可以留言討論。

想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔(dān)心長(zhǎng)胖？有何推薦？

你好，我是一名四川廚娘，很高興能幫你回答這個(gè)問(wèn)題，我曾是一名職業(yè)認(rèn)證營(yíng)養(yǎng)師，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)為亞健康人群和肥胖人群做健康調(diào)理和膳食搭配指導(dǎo)。針對(duì)你的情況，建議你從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

瘦身減肥有三個(gè)原則：

1、不減食量（饑餓減肥不可取，而且很容易反彈，并且對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生傷害），需要減少的是卡路里的攝入量，也就是少吃高脂、高糖、高熱量的食物。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間讓自己處于空腹狀態(tài)，這樣會(huì)造成生理循環(huán)周期被打亂。

3、保持排便順暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

瘦身減肥的三個(gè)方法：

方法1：用粥代替米飯，熱量減半

用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量比米飯低得多，而且豐富的水分能讓人獲得飽腹感。

方法2：吃蔬果沙拉的時(shí)加點(diǎn)海藻類(lèi)食材

選擇蔬果沙拉，加入海藻類(lèi)食物，可以活化腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰減脂。

可以吃低脂肪低熱量的食物。

1.水果沙拉搭配牛奶

富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，超低脂肪含量，堅(jiān)決不長(zhǎng)胖。

2.減脂餐

健身房標(biāo)配！水煮雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅(jiān)決不長(zhǎng)脂肪！

3.薯類(lèi)食物

薯類(lèi)食物富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

你好很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我的建議是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，盡量晚上六點(diǎn)后就不要再進(jìn)食了，因?yàn)橥聿统缘奶?，不容?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c0b9c236a59f220 relatedlink">消化，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，胃不寧而寢不安，再加上晚上運(yùn)動(dòng)量比較少，所以肯定會(huì)漲脂肪的。

至于減肥的食物，下面我來(lái)介紹幾種，建議平?？梢远喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2204849fdf2463d relatedlink">一些富含纖維素，熱量比較低的食物，例如說(shuō)黃瓜，膳食纖維素的含量比較高，熱量比較低，還有多種微量元素，可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)素。如果有減肥的人群，可以晚餐用黃瓜代替。早餐的時(shí)候可以選擇用燕麥粥代替，燕麥粥屬于一類(lèi)富含纖維素的食物，另外還有白蘿卜湯，冬瓜湯，涼拌木耳，銀耳湯，水果類(lèi)有蘋(píng)果和香蕉等，這些食物可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。

這些食物都是可以越吃越瘦的，當(dāng)然還是要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c236a59f2204849 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，盡量管住嘴邁開(kāi)腿，飲食合理，作息規(guī)律，就一定可以減肥成功的，希望我的回答能夠幫助到你！

你好，下定決心減肥就要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，當(dāng)然不是讓你餓肚子。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，平時(shí)做的菜好吃了你就可以多吃一碗米飯，面條也非常好吃，吃到這些食物特別有滿(mǎn)足感幸福感？主食也是碳水化合物，吃進(jìn)我們肚子里會(huì)轉(zhuǎn)換為葡萄糖，像米飯面條類(lèi)的精致碳水吃飽后就特別滿(mǎn)足，特別開(kāi)心，是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ786186baa6406d7c relatedlink">糖分高啊，所以精米白面類(lèi)主食要少吃，除了能吃飽和讓你發(fā)胖，基本上沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。

我們主食可以換成粗糧，如：土豆、山藥、紅薯、紫薯、玉米、三色黎麥、麥片、全麥面包、蕎麥面。這些食物升糖沒(méi)有那么快，也沒(méi)有米飯白面條那么高的熱量。（沐言小貼士：這些主食不可肆意放縱的吃，也不可以重油烹飪，煮或蒸最佳，吃五分飽就行，另外五分吃什么呢，沐言下面接著分享）

滿(mǎn)足我們碳水化合物的需求之后，還需要滿(mǎn)足我們的蛋白質(zhì)需求，高蛋白低脂肪低食物如：魚(yú)、蝦、牛肉、雞蛋、牛奶、雞胸肉、雞腿肉（去皮） 、豆腐。這些食物都可以滿(mǎn)足我們的蛋白質(zhì)需求，這些食物不可油炸和重油烹飪，最簡(jiǎn)單的烹飪方式熱量才更低。

我們還需要吃蔬菜補(bǔ)充維生素，適合減肥人群吃的蔬菜有：芹菜、西蘭花、黃瓜、青菜、菌菇類(lèi)。

可以多吃肉和蔬菜，碳水少吃，很多女孩子減肥的時(shí)候總是會(huì)說(shuō)，我只吃水果，我只喝粥，我還是沒(méi)瘦，水果和粥的糖分都很高，糖分?jǐn)z入過(guò)多才是發(fā)胖的根源，更沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，希望我的分享能幫助到更多減脂的人。

到此，以上就是小編對(duì)于食補(bǔ)減肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于食補(bǔ)減肥的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。