大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不流汗可以喝水嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不流汗可以喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？
- 運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
- 運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
- 喝足水運(yùn)動(dòng)也不出汗是什么原因？
- 跑步40分鐘可以不喝水嗎？
減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會(huì)感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會(huì)帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來說，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因?yàn)?/a>平時(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標(biāo)說減肥，還是說就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來就運(yùn)動(dòng)健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)檫@違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來說，是不得已是痛苦。
學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。
運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮赱_a***_]臉會(huì)很腫。
似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0763bca12071edc8 relatedlink">呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來，體重都能下降20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果。
1、如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該先讓身體放松下來，使人體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對(duì)身體造成傷害。
2、運(yùn)動(dòng)喝水不會(huì)長胖。因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會(huì)造成“喝水發(fā)胖”的錯(cuò)覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體重下降，而喝完水后體重又會(huì)回升——但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后體重之所以會(huì)下降，是因?yàn)槌龊购秃粑贵w內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打完一場(chǎng)球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該保持長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有減脂的效果。
運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。
原創(chuàng)回答，歡迎在留言區(qū)繼續(xù)補(bǔ)充。
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ000077dcc709c862 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
喝足水運(yùn)動(dòng)也不出汗是什么原因？
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，這個(gè)跟喝不喝水沒關(guān)系，就算渴著運(yùn)動(dòng)照樣出汗。。。。散熱啊啊啊啊啊啊，如果真是就是不出汗，該去醫(yī)院了的，建議去好一點(diǎn)。。。去之前去廟里燒香，切記切記
跑步40分鐘可以不喝水嗎？
一般跑步前30分鐘左右都會(huì)補(bǔ)充一定量的水分，而后進(jìn)行熱身，開始當(dāng)日的訓(xùn)練。跑步期間建議攜帶水杯，在恢復(fù)階段適時(shí)補(bǔ)充些水，飲水時(shí)注意不要過猛，每次少喝多次飲水，保證對(duì)身體造成較小的損害。運(yùn)動(dòng)過后也不要著急飲水，應(yīng)拉伸過后再補(bǔ)水，同時(shí)飲用水盡量不要是冰水，否則對(duì)身體損傷較大。當(dāng)然，如果確實(shí)不具備補(bǔ)水條件，40分鐘時(shí)間相對(duì)較短，對(duì)身體影響也比較小，可以運(yùn)動(dòng)拉伸過后分多次補(bǔ)水，不要一次性豪飲，長期對(duì)身體無益。
以上觀點(diǎn)，僅供參考，不喜勿噴！
針對(duì)于這個(gè)問題是跑步過程中不喝水還是跑步結(jié)束之后不喝水啊？如果是跑步過程中，這得看每個(gè)人的個(gè)人習(xí)慣，或者在這個(gè)過程中是否口渴吧。如果是跑步40分鐘以后，那么肯定得需要去補(bǔ)充水分了，但是剛跑完步10分鐘以后，喝水是很有講究的。
就拿我自己來說，我每次做有氧訓(xùn)練的時(shí)候，基本上在整個(gè)過程當(dāng)中，很少去喝水，除非特別口渴會(huì)喝一小口，一般都是在鍛煉結(jié)束以后，休息個(gè)3~5分鐘，然后再拿起水杯，每次一小口一小口的去喝，堅(jiān)決不能一下子拿起水杯猛灌一肚子水的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛跑完40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的心跳和呼吸節(jié)奏都非常快，這個(gè)時(shí)候如果我們大口的去，等一下喝很多水的話，會(huì)給我們的身體造成很大負(fù)擔(dān)，而且很有可能會(huì)直接猝死的，所以我們應(yīng)該做的事，每次一小口，然后分多次飲水。這樣又會(huì)緩解我們口干的狀況，也會(huì)通過我們多次飲水，慢慢補(bǔ)充我們身體細(xì)胞中流失的水分。
所以總的來說，如果是40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，一定要大量飲水，但是飲水的過程中要分每次一小口分多次飲用。就算感覺不到渴也一定要喝水，因?yàn)?0分鐘的有氧會(huì)讓我們流失很多水分，我們必須通過喝水，來為我們的身體細(xì)胞補(bǔ)充水分。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果我的回答對(duì)你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注。
（1）是否需要喝水，取決于你出汗的狀況，還取決于你跑前身體是否水分充足。
（2）跑前可以先適量喝個(gè)200ml左右。
（3）先不喝水跑一次，跑前跑后記得稱體重，兩個(gè)體重的差就幾乎相當(dāng)于你的出汗量。
注意不要穿著吸滿汗的衣服稱。
（4）根據(jù)自己的出汗?fàn)顩r（什么氣溫，多少距離，大約多少汗），來決定自己跑步的補(bǔ)給方法。
（5）最起碼你要補(bǔ)充流失水分的80%以上。
（6）在涼爽的天氣，我可以跑個(gè)半馬，不用任何補(bǔ)給。這不是我有多牛，只是懶得停下來而已。
（7）在炎熱的夏天，我跑10公里也會(huì)手里帶瓶飲料，邊跑邊喝。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不流汗可以喝水嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不流汗可以喝水嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
