大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥不流汗可以喝水嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥不流汗可以喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運動后補充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
運動后多久后喝水利于減肥？
謝邀：科學(xué)補水，健康運動。運動過程中，身體會大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時，過量飲水會引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運動中宜如何補水呢？一是補水的時機，長時間的運動會使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時補水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動的持續(xù)時間。而且，運動中適量飲水非但不會使胃的排空能力下降，反而還會使其加強。因此，在運動中身體失去的水分應(yīng)及時給予補充。一般來說，在運動前30分鐘左右補足水分最好。如運動過程中口渴難忍則可以少量補水。如果是進行超大強度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補足水外，最好在訓(xùn)練后再補水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因為平時人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運動后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會強烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
【運動后多久后喝水，才有助于減肥？】當看到這個問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運動減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標說減肥，還是說就是想運動，練一下身材，要是順便加強下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標不清晰，操作力點不明確。***如目標是減肥，尤其是原來沒有運動習(xí)慣人，減肥實操千百條，一上來就運動健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動能瘦，如何減肥變成世界難題？因為這違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運動對80來說，是不得已是痛苦。
學(xué)生時間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運動習(xí)慣。一個新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運動封頂也就30%，抓重點效果，辦事輕松不費力。
***如是上班族，每天先從堅持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時隨地，即使在公司有個地方就OK。隨時隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅持一個月，核心肌肉強化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅持不了，那就別再提運動減肥事。
運動是喝水技巧3點，讓減肥效果更顯著
晚上運動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：
很多人認為運動完后喝水會影響減肥，其實是個誤區(qū)，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因為晚上喝水后第二天臉會很腫。
似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長時間的運動后，因為出汗和[_a***_]導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運動后喝點水體重就回升，也不是說運動減肥沒有效果。
1、如果運動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補充。如果是在劇烈運動之后，應(yīng)該先讓身體放松下來，使人體從運動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運動喝水不會長胖。因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因為運動后體重下降，而喝完水后體重又會回升——但實際上，運動后體重之所以會下降，是因為出汗和呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運動減肥，應(yīng)該保持長期規(guī)律的運動，才能有減脂的效果。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當時身體所承受的運動強度大小。并不能衡量當時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進。
除了運動之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
喝足水運動也不出汗是什么原因？
運動強度不夠，這個跟喝不喝水沒關(guān)系，就算渴著運動照樣出汗。。。。散熱啊啊啊啊啊啊，如果真是就是不出汗，該去醫(yī)院了的，建議去好一點。。。去之前去廟里燒香，切記切記
跑步40分鐘可以不喝水嗎？
一般跑步前30分鐘左右都會補充一定量的水分，而后進行熱身，開始當日的訓(xùn)練。跑步期間建議攜帶水杯，在恢復(fù)階段適時補充些水，飲水時注意不要過猛，每次少喝多次飲水，保證對身體造成較小的損害。運動過后也不要著急飲水，應(yīng)拉伸過后再補水，同時飲用水盡量不要是冰水，否則對身體損傷較大。當然，如果確實不具備補水條件，40分鐘時間相對較短，對身體影響也比較小，可以運動拉伸過后分多次補水，不要一次性豪飲，長期對身體無益。
以上觀點，僅供參考，不喜勿噴！
針對于這個問題是跑步過程中不喝水還是跑步結(jié)束之后不喝水啊？如果是跑步過程中，這得看每個人的個人習(xí)慣，或者在這個過程中是否口渴吧。如果是跑步40分鐘以后，那么肯定得需要去補充水分了，但是剛跑完步10分鐘以后，喝水是很有講究的。
就拿我自己來說，我每次做有氧訓(xùn)練的時候，基本上在整個過程當中，很少去喝水，除非特別口渴會喝一小口，一般都是在鍛煉結(jié)束以后，休息個3~5分鐘，然后再拿起水杯，每次一小口一小口的去喝，堅決不能一下子拿起水杯猛灌一肚子水的，因為這個時候剛跑完40分鐘的有氧運動，整個人的心跳和呼吸節(jié)奏都非常快，這個時候如果我們大口的去，等一下喝很多水的話，會給我們的身體造成很大負擔(dān)，而且很有可能會直接猝死的，所以我們應(yīng)該做的事，每次一小口，然后分多次飲水。這樣又會緩解我們口干的狀況，也會通過我們多次飲水，慢慢補充我們身體細胞中流失的水分。
所以總的來說，如果是40分鐘的有氧運動結(jié)束以后，一定要大量飲水，但是飲水的過程中要分每次一小口分多次飲用。就算感覺不到渴也一定要喝水，因為40分鐘的有氧會讓我們流失很多水分，我們必須通過喝水，來為我們的身體細胞補充水分。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果我的回答對你有所幫助，記得點贊和關(guān)注。
（1）是否需要喝水，取決于你出汗的狀況，還取決于你跑前身體是否水分充足。
（2）跑前可以先適量喝個200ml左右。
（3）先不喝水跑一次，跑前跑后記得稱體重，兩個體重的差就幾乎相當于你的出汗量。
注意不要穿著吸滿汗的衣服稱。
（4）根據(jù)自己的出汗狀況（什么氣溫，多少距離，大約多少汗），來決定自己跑步的補給方法。
（5）最起碼你要補充流失水分的80%以上。
（6）在涼爽的天氣，我可以跑個半馬，不用任何補給。這不是我有多牛，只是懶得停下來而已。
（7）在炎熱的夏天，我跑10公里也會手里帶瓶飲料，邊跑邊喝。
到此，以上就是小編對于運動減肥不流汗可以喝水嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥不流汗可以喝水嗎的5點解答對大家有用。
