大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥更快嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)減肥更快嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)多久減脂效果最好？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)多久體重會(huì)下降？
3. 有氧運(yùn)動(dòng)多久能夠減肥，有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥？
4. 將近快一個(gè)月了，每天練一個(gè)小時(shí)的有氧操，為啥還是不瘦呢？

有氧運(yùn)動(dòng)多久減脂效果最好？

理論上來講有氧運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運(yùn)動(dòng)前面如果做了無氧就另當(dāng)別論。

　　通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。

有氧運(yùn)動(dòng)多久體重會(huì)下降？

有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，每天做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，因?yàn)?/a>只有超過半個(gè)小時(shí)，身體開始消耗人體的能量并且要有規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，體重才會(huì)開始減少

有氧運(yùn)動(dòng)多久能夠減肥，有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥？

理論上來講有氧運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運(yùn)動(dòng)前面如果做了無氧就另當(dāng)別論。

　　通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。

將近快一個(gè)月了，每天練一個(gè)小時(shí)的有氧操，為啥還是不瘦呢？

你好，不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持的話是一定會(huì)起到減肥效果的，但是有一點(diǎn)要記住，做完操以后不能馬上吃東西，不然你一小時(shí)的罪白受了。

一般人體剛開始運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間消耗的是體內(nèi)直接能源，再繼續(xù)就開始消耗脂肪了，也就起到了減肥的目的。總之少攝糖類，少吃高熱性食物，堅(jiān)持下去你會(huì)瘦身的。

另外告訴你，我在這次疫情閉關(guān)四十多天內(nèi)一次樓都沒出來過，也沒做任何運(yùn)動(dòng)，還減了兩公斤，原因是吃的少。

我現(xiàn)在也在減肥，堅(jiān)持了2個(gè)月已經(jīng)有效果了。我的建議如下

建議你仔做操前后，盡量不補(bǔ)充碳水化合物。在血糖水平相對(duì)較低的情況下做運(yùn)動(dòng)，可以更早開始高效燃脂。

其次做操的時(shí)候盡量別停頓，至少持續(xù)半小時(shí)，因?yàn)橹虚g一旦停下來休息，身體就會(huì)趁機(jī)自動(dòng)補(bǔ)充血糖。休息時(shí)間太長(zhǎng)，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再從頭開始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來，提升脂肪消耗比例……

最后如果運(yùn)動(dòng)方式正確，那是時(shí)候考慮一下你的基因了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的PPARG基因和FTO基因，作為影響人體脂肪代謝的重要基因，會(huì)導(dǎo)致不同人體內(nèi)的脂肪分解速率不一樣。同樣的運(yùn)動(dòng)量下，不同基因的人，減肥效果大不同。當(dāng)PPARG基因上的rs1801282位點(diǎn)是CC型，可能會(huì)降低脂肪的代謝分解率。這意味著你的運(yùn)動(dòng)燃脂效果比較一般，也就是正常水平。

另外也可以做個(gè)基因檢測(cè)啦，看看自己更適合運(yùn)動(dòng)減肥，還是節(jié)食減肥

體重不是衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，要看你的體脂，看你的體型是不是比之前苗條了。另外看看你的飲食是否合理，要控制油、碳水化合物、鹽的攝入和一天總體的熱量，多喝水來增加代謝率并且不要熬夜，每日三餐合理飲食。

另外如果想事半功倍，那么建議你增加力量訓(xùn)練，多增加些肌肉來提高代謝率。在力量運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更好的消耗體內(nèi)糖分及脂肪。

我每年體檢都超重，但是體型還是比較健壯的，就是因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf77a607c5a69f05a relatedlink">含量比較高。堅(jiān)持下去，不要讓秤來打擊你的積極性。健身就是這樣，只要付出一定會(huì)有回報(bào)的！

到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥更快嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥更快嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。