本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37ebc2a6ff310c05 relatedlink">健身與減肥同時(shí)運(yùn)動(dòng)，以及健身和減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、力量訓(xùn)練和減肥可以同時(shí)嗎?
• 2、減肥和健身可以同時(shí)進(jìn)行嗎?
• 3、減肥要同時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)
• 4、運(yùn)動(dòng)減肥和健身結(jié)合的效率問(wèn)題
• 5、減肥和健身能一起進(jìn)行嗎?

力量訓(xùn)練和減肥可以同時(shí)嗎?

1、力量訓(xùn)練和減肥可以同時(shí)進(jìn)行。力量訓(xùn)練是增肌，增肌不妨礙減脂，同時(shí)有助于減脂。力量訓(xùn)練和減脂同時(shí)進(jìn)行是一個(gè)增肌減脂的過(guò)程，不一定會(huì)下降體重，但是身材一定會(huì)更健美，而一味的減肥主要是一個(gè)減脂肪和下降體重的過(guò)程。力量訓(xùn)練不但有助于減肥，而且還能夠保持減肥的成果。

2、給你的建議：力量訓(xùn)練和減肥可以同時(shí)是完全可以的。先跑步必須30分鐘以上才能有減肥的效果。做力量你的目的不是為了自己有力量吧？我覺(jué)得是你是想健美。把自己的身形塑造出來(lái)是吧？如果是的話(huà)，那么你跑完步做一些柔韌練習(xí)，也就是壓壓腿伸伸胳膊。

3、只要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)，力量訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，在肌肉生長(zhǎng)的同時(shí)，脂肪也就慢慢減去了，所以，力量訓(xùn)練是可以減肥，讓人變得結(jié)實(shí)健美的。

4、這兩者是可以同時(shí)進(jìn)行的，這兩者同時(shí)進(jìn)行的話(huà)，能起到很好的減肥效果，同時(shí)也能擁有肌肉，最重要的就是反彈，基本上反彈很小。我給我的學(xué)員的制定的計(jì)劃：總體的思想是：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合+合理的飲食，三者相互結(jié)合的辦法。

減肥和健身可以同時(shí)進(jìn)行嗎?

完全可以。因?yàn)?/a>，你的身高175CM、體重83KG，在標(biāo)準(zhǔn)體重之上，20歲正是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期。

可以同時(shí)進(jìn)行，但需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。減肥需要低熱量飲食，增肌需要高熱量飲食，一般人不具備專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，為了盡可能最大化鍛煉效果，所以要分出先后鍛煉的順序。先減肥再增肌比較適合一般人。吃方面：一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。

并不是說(shuō)減肥和健身不能同時(shí)進(jìn)行，不過(guò)其中要求很好滴。一是時(shí)間長(zhǎng)要長(zhǎng)，高熱運(yùn)動(dòng)燃燒肌肉和脂肪后，在盡量相應(yīng)的器械訓(xùn)練。二是飲食要求也很重要，每天的蛋白子需求多少，糖的需求多少等等，很多的，這個(gè)要很專(zhuān)業(yè)的。而卻是根據(jù)個(gè)人情況頂?shù)?，健?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d3d51ee1490cdba relatedlink">俱樂(lè)部一般都有私人的教練，非常專(zhuān)業(yè)的那種。

當(dāng)然可以啊，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)可以健身，也可以健美，可以減肥，這是相輔相成的。

減肥當(dāng)然可以和健身同時(shí)進(jìn)行，減肥的主要手段就是控制飲食量和保持運(yùn)動(dòng)量。健身是一種體育項(xiàng)目，其中包括了可以減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥時(shí)期，在飲食方面吃到不餓即可；在運(yùn)動(dòng)方面可以慢跑40分鐘，一周跑5次左右。

就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，我覺(jué)得較胖的人健身同時(shí)減肥，體重的效果不明顯，但有明顯的變得有型的感覺(jué)，可是一點(diǎn)也不覺(jué)得苗條了，更像健美選手的體形靠近，所以，根據(jù)你的目的不同，如果你主要想減肥并且變得修長(zhǎng)苗條，建議先單純減肥后適量健身，如果是想由肥胖變得健壯，就同時(shí)進(jìn)行，并要有強(qiáng)度。

減肥要同時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行時(shí)，先進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)會(huì)比較有效果，健身運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行沒(méi)有供給氧氣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行的期間，身體會(huì)累積疲勞物質(zhì)與乳酸，乳酸堆積太多的話(huà)，身體就會(huì)感受到大量的壓力，很可能會(huì)引起反效果，若是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)則可消除疲勞物質(zhì)。

減肥當(dāng)然可以和健身同時(shí)進(jìn)行，減肥的主要手段就是控制飲食量和保持運(yùn)動(dòng)量。健身是一種體育項(xiàng)目，其中包括了可以減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥時(shí)期，在飲食方面吃到不餓即可；在運(yùn)動(dòng)方面可以慢跑40分鐘，一周跑5次左右。

需要同時(shí)進(jìn)行。當(dāng)你減少脂肪時(shí)，你會(huì)失去一點(diǎn)肌肉，但如果你訓(xùn)練足夠努力，你的肌肉會(huì)增長(zhǎng)，所以你必須在有氧和無(wú)氧之間交替，你必須努力訓(xùn)練，[_a***_]超過(guò)一個(gè)小時(shí)，你必須有足夠的重量。一丶就餐前至少要喝1杯水。早餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)單、以低脂肪食物為主。

運(yùn)動(dòng)減肥和健身結(jié)合的效率問(wèn)題

將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)可以達(dá)到更高的減肥效率，進(jìn)行身體鍛煉才能提升身體的熱量缺口，讓你更快瘦下來(lái)。雖然節(jié)食少吃可以更快瘦下來(lái)，但是過(guò)猶不及，過(guò)度節(jié)食會(huì)讓你肌肉流失，出現(xiàn)低血糖、閉經(jīng)等健康問(wèn)題，肌肉也會(huì)跟隨著流失，易胖體質(zhì)也會(huì)光顧你，這樣瘦下來(lái)的身材不持久的，健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

問(wèn)題一，首先減肥是減少攝入，增加消耗的一種過(guò)程。就是少吃多動(dòng)。 但是練肌肉是通過(guò)訓(xùn)練把你吸收到的蛋白質(zhì)長(zhǎng)到你身上，訓(xùn)練前要吃很多谷物，訓(xùn)練后要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 兩者的過(guò)程是相反的。 但是兩者并非不能同時(shí)進(jìn)行，不過(guò)要把間隔拉大一點(diǎn)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機(jī)（代謝系統(tǒng)）運(yùn)轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，并且在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的話(huà)，你就比其他人更快更有效地一天24小時(shí)地燃燒脂肪。

利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消除體脂肪，健身運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化彈性 剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好可以從走路、騎腳踏車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，光靠有氧運(yùn)動(dòng)就足以消耗體脂肪，但若是想打造具有彈性的身材，最好能和健身運(yùn)動(dòng)同步進(jìn)行。

在這位有七八年健身經(jīng)驗(yàn)的教練看來(lái)，這個(gè)爭(zhēng)論的意義并不大?！捌鋵?shí)，很多經(jīng)歷過(guò)健身減肥這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)者都知道，把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，才是最合理的，也是對(duì)于健身減肥效率最高的。”事實(shí)上，科學(xué)的減肥方式不是只單獨(dú)依靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥的，而是搭配無(wú)氧的增加肌肉的器械運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

減肥和健身能一起進(jìn)行嗎?

完全可以。因?yàn)?，你的身?75CM、體重83KG，在標(biāo)準(zhǔn)體重之上，20歲正是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期。

可以同時(shí)進(jìn)行，但需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。減肥需要低熱量飲食，增肌需要高熱量飲食，一般人不具備專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，為了盡可能最大化鍛煉效果，所以要分出先后鍛煉的順序。先減肥再增肌比較適合一般人。吃方面：一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。

并不是說(shuō)減肥和健身不能同時(shí)進(jìn)行，不過(guò)其中要求很好滴。一是時(shí)間長(zhǎng)要長(zhǎng)，高熱運(yùn)動(dòng)燃燒肌肉和脂肪后，在盡量相應(yīng)的器械訓(xùn)練。二是飲食要求也很重要，每天的蛋白子需求多少，糖的需求多少等等，很多的，這個(gè)要很專(zhuān)業(yè)的。而卻是根據(jù)個(gè)人情況頂?shù)模∩砭銟?lè)部一般都有私人的教練，非常專(zhuān)業(yè)的那種。

減肥當(dāng)然可以和健身同時(shí)進(jìn)行，減肥的主要手段就是控制飲食量和保持運(yùn)動(dòng)量。健身是一種體育項(xiàng)目，其中包括了可以減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥時(shí)期，在飲食方面吃到不餓即可；在運(yùn)動(dòng)方面可以慢跑40分鐘，一周跑5次左右。

當(dāng)然可以啊，通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)可以健身，也可以健美，可以減肥，這是相輔相成的。

健身與減肥同時(shí)運(yùn)動(dòng)的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于健身和減肥、健身與減肥同時(shí)運(yùn)動(dòng)的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。