大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥好處的感想文章的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥好處的感想文章的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥苦還是節(jié)食減肥苦？這個(gè)問題永遠(yuǎn)沒有答案，如果非要有個(gè)答案，那就是：都苦！
但是為什么那么多人熱愛運(yùn)動(dòng)，這是有科學(xué)根據(jù)的。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以讓大家感到快樂，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會(huì)分泌。
再有，當(dāng)人感受到運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處的時(shí)候，內(nèi)心就不會(huì)排斥運(yùn)動(dòng)，而會(huì)由內(nèi)心的成就感驅(qū)使愛上運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
那之所以會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)苦，大概是剛開始沒有嘗到運(yùn)動(dòng)的好處，感受到的只有運(yùn)動(dòng)后的疲憊，那么這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要輕易地放棄，因?yàn)?/a>真正的“甜頭”在后面，放棄就意味著前功盡棄，也為下一次開始蒙上了心理陰影。
四個(gè)字，勸你堅(jiān)持！我今年32，二十來歲的時(shí)候身體棒的不得了，然后這十來年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習(xí)，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場(chǎng)打籃球！有時(shí)候感覺疲倦周日就休息！兩個(gè)多月下來從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個(gè)月跟同事出差，因?yàn)槟承?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0b6f437f600af8e relatedlink">原因走了20公里路，啥事沒有，放以前這晚上一覺醒來第二天全身痛！真的，身體真的是本錢，堅(jiān)持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閮蓚€(gè)月一堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習(xí)慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運(yùn)動(dòng)！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會(huì)讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因?yàn)楫?dāng)別人老態(tài)龍鐘，動(dòng)不動(dòng)生病進(jìn)醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
運(yùn)動(dòng)減肥減的是脂肪，讓人慢慢的變瘦，多動(dòng)一動(dòng)，身體各方面就會(huì)很輕松。我運(yùn)動(dòng)減肥成功的從180斤減到了現(xiàn)在的128斤，每天不用怎么節(jié)食，多好啊，想到這，你就有動(dòng)力了，所有的減肥都要節(jié)食，節(jié)食也很痛苦的，我還是覺得運(yùn)動(dòng)減肥好。
2019年6月，我第一次開始了跑步，從那個(gè)時(shí)候起，我就開始肆無忌憚的愛上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我還是一個(gè)大胖子，在五月份以前，我根本沒想過自己有一天能變瘦，更沒想到，用了半年時(shí)間瘦了50多斤，直到現(xiàn)在還保持著。沒有運(yùn)動(dòng)以前，我也沒想到自己能跑10公里的，之前1公里也從沒有跑過，從剛開始跑步3公里，到后來的10公里?，F(xiàn)在還是每天早上5點(diǎn)鐘起床去跑步，就跑個(gè)7公里左右，跑步也成了我的生活???的一部分。每天跑跑步，心情也會(huì)跟著好起來，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要變瘦的，變成美女的，趕快動(dòng)起來吧！
大部分人不想運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槟銢]有瘦，所以你不想運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，瘦下來你就能感受到運(yùn)動(dòng)的魅力運(yùn)動(dòng)的好處。
運(yùn)動(dòng)減肥肯定很痛苦，所以你必須要有堅(jiān)定的信念和不屈不撓的毅力，世間一切美好的獲得都是需要付出的，都是有代價(jià)的。其實(shí)付出與獲得還不是主要的，重要的是你要善于享受這樣的過程，人生短暫且行且珍惜。
您說的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個(gè)人在面臨選擇時(shí)，都會(huì)有三難！一個(gè)難，是選擇行動(dòng)和執(zhí)行難，二個(gè)難，是堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年難，三個(gè)難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認(rèn)為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實(shí)選擇自我放棄是很難的行動(dòng)！運(yùn)動(dòng)減肥之所以難，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉的本身過程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時(shí)間推移，這種感覺就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對(duì)這種痛苦，如何主動(dòng)的、頑強(qiáng)的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓(xùn)練[_a***_]。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓(xùn)練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓(xùn)練對(duì)象。第六，走出去參加一些比賽活動(dòng)。相信通過自己主動(dòng)性堅(jiān)守精神和自我修煉人生生命路程，一定會(huì)有個(gè)理想的靈魂擁抱您！
你們?cè)趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ241a1583c6167e41 relatedlink">快速減肥的，減肥后有何感想？
本人去年十一月份160斤左右，為了減肥，早上吃一個(gè)包子，一杯粥，中午吃2兩面條，晚上吃稀飯或者干飯，配個(gè)一葷一素。
下班都是騎十公里左右的自行車（40分鐘左右），這樣堅(jiān)持了四個(gè)月，現(xiàn)在體重保持在140斤左右，希望繼續(xù)努力，減到130左右！平時(shí)也沒什么其他運(yùn)動(dòng)，我就這樣減下來了。
不知大家是怎么交費(fèi)的，可以留言互相探討交流下！
試過喝水減肥法，七天蘋果減肥法，但是最后覺得減肥還是要找一個(gè)你能堅(jiān)持的方法如果你不能堅(jiān)持你所有的努力最后都是兩個(gè)字“反彈”。 我覺得到現(xiàn)在為止我試過的減肥方法最靠譜的還是管住嘴，邁開腿。
早餐和午餐可以正常吃，晚餐最好不吃或者吃清水水煮菜，這樣既能滿足自己的口欲又不會(huì)攝入過多的碳水化合物。如果不吃早午餐的話人不但沒精神還會(huì)在腦中不斷想象各種好吃的，沒有恒心的話很可能晚餐大吃特吃，這樣的話就不斷的在減肥和爆吃上不循環(huán)，令自己痛苦。
還有一點(diǎn)就是多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于提高自己身體的新陳代謝，還能提高身體免疫力，塑造優(yōu)美的身體曲線。
現(xiàn)在最流行的就是減肥等于整容，就當(dāng)你是一個(gè)相貌平平的人當(dāng)你減完肥后你會(huì)發(fā)現(xiàn)服裝店里的每一件衣服都像是為你量身定做的，穿s號(hào)和穿xl號(hào)的簡(jiǎn)直不在一個(gè)世界。
減肥后，看到穿著中碼衣服的自己，也感嘆到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下來。
要減肥，得知道脂肪是怎么來的，脂肪是人體每天吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。減肥要減少熱量吸收+擴(kuò)大熱量消耗才會(huì)有好的效果。因?yàn)橹臼且稽c(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)在身上，那么也要一點(diǎn)點(diǎn)的從身上減下來。不可能一天幾斤幾斤的減。那不成割肉了。
首先減少每天熱量的吸收，就是要控制飲食，要定時(shí)定量。早餐吃飽，中餐七分飽，晚餐5分飽。因?yàn)槿梭w一天70%的能量來自于早餐，所以要吃飽。晚餐盡量7點(diǎn)前吃完，由于晚上是睡覺，熱量消耗少，5分飽足夠了。
在食物的選材上要吃那些熱量低，容易飽的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、蔬菜等。早餐吃個(gè)雞蛋+牛奶再搭配個(gè)包子，營(yíng)養(yǎng)全面，也容易飽。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。
那么擴(kuò)大熱量消耗最好的方法是運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等，堅(jiān)持30-50分鐘。這樣能擴(kuò)大體內(nèi)熱量的消耗。
運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去，如果堅(jiān)持不了可以選擇減肥產(chǎn)品。選擇減肥產(chǎn)品也要知道該產(chǎn)品的減肥原理，是通過減少熱量吸收，還是擴(kuò)大熱量消耗，還是二者兼有。根據(jù)產(chǎn)品的特點(diǎn)來選擇科學(xué)、合理、合適自己的產(chǎn)品
減肥是一個(gè)辛苦而長(zhǎng)期的過程，無論是運(yùn)動(dòng)還是用減肥產(chǎn)品，都需要我們堅(jiān)持下去，最少也要3個(gè)月才能看到效果。所以要有耐心。始終相信自己能瘦下來。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥好處的感想文章的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥好處的感想文章的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
