大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于糖友健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹糖友健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病人吃什么減肥？
糖尿病人可以吃高纖維型的食物，比如綠豆，海帶，咸菜。適當(dāng)多吃低熱量的蔬菜，比如說(shuō)西紅柿，黃瓜，大白菜，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。注意控制動(dòng)物脂肪，多吃一些大豆類(lèi)制品，比如說(shuō)豆腐干。糖尿病病人不可以吃含糖高的食物。吃這些食品可以對(duì)減肥有用。
如何在減肥的同時(shí)控制好糖尿??？
這個(gè)問(wèn)題確實(shí)值得思考，減肥的過(guò)程是一個(gè)制造能量差的過(guò)程，所以減肥勢(shì)必要降低糖分的攝入，而糖尿病患者本人血糖調(diào)控能力就差，這里的差不單單是讓血糖下降的能力還包括血糖升高的能力，如果限制糖分?jǐn)z入這個(gè)量把握不好勢(shì)必會(huì)引起低血糖，相對(duì)于高血糖其實(shí)低血糖的危害更加顯著和快速，這就是為什么糖尿病患者兜里要一直裝著糖以備不時(shí)之需，在此說(shuō)明一下有些注射胰島素的患者，這類(lèi)人的體脂肪率很高。他們肥胖原因就是藥物性肥胖，這類(lèi)人群是很難減脂的，也勸一些從事相關(guān)工作的朋友不要隨意夸大需要減肥的人群，以免釀成大禍。如果確有身患糖尿病的患者不得不減肥的朋友可以與我深入交流。
減肥是控制血糖的重要手段之一，能有效改善胰島素抵抗。有的人擔(dān)心減肥過(guò)程中，血糖下降會(huì)造成低血糖，從而影響了減肥效果。那么如何在減肥的同時(shí)控制好血糖呢？
減肥的主要手段無(wú)外乎兩種：飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)。而飲食控制與適量運(yùn)動(dòng)也是控制血糖的非藥物療法的兩種主要方法。
1.飲食控制
糖尿病的飲食需在控制總能量的同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)的平衡，這恰巧與減肥的飲食控制不謀而合。為了達(dá)到減肥的效果，我們通常需要減少總能量的攝入，而對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐前血糖與餐后血糖就非常重要了，根據(jù)其監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整用餐量以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)防止發(fā)生低血糖。當(dāng)血糖穩(wěn)定后可以減少血糖監(jiān)測(cè)次數(shù)。
2.適量運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者提倡中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，每次至少30分鐘。減肥除了減少飲食攝入，也需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因此，有糖尿病的肥胖患者也應(yīng)遵循糖尿病的運(yùn)動(dòng)方案。與飲食控制類(lèi)似，在運(yùn)動(dòng)之前做好血糖監(jiān)測(cè)非常重要。當(dāng)血糖穩(wěn)定后，可以減少血糖監(jiān)測(cè)次次數(shù)。
根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，制定好減肥飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案后，接下來(lái)就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
需要的提醒的是，隨著體重的下降，糖尿病患者的胰島素敏感性也會(huì)增加。對(duì)于口服降糖藥物或皮***射胰島素的患者，需要及時(shí)調(diào)整用藥方案。
關(guān)于糖尿病患者和減肥的具體飲食控制方法與運(yùn)動(dòng)方案，歡迎關(guān)注“浩洋醫(yī)生談健康”，了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)。
糖尿病人如何確保體重相對(duì)穩(wěn)定？
營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答，首先糖友們要知道，體重過(guò)重會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖升高。而糖友們?nèi)绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4cd99a1921c605d relatedlink">身體過(guò)于消瘦，身體抵抗力低，更容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、并發(fā)癥。所以糖友們過(guò)胖過(guò)瘦都不好，只有把體重控制在正常的BMI范圍內(nèi)才是最好的。
糖友們?nèi)绾慰刂企w重平穩(wěn)？
。為了控制住血糖，建議糖友們少食多餐，少細(xì)多粗。這種飲食方式同時(shí)避免了餐后血糖高峰和兩餐之間的低血糖。肥胖的糖友需要嚴(yán)格控制全天總熱量，限制碳水化合物和高脂肪食物，避免高膽固醇食物。而消瘦的糖友則要適當(dāng)增加熱量攝入，多加進(jìn)食蛋白質(zhì)，以瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是胖是瘦都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一方面能幫助控制血糖，另一方面能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提升肌肉含量，肥胖者提升肌肉含量能幫助減肥，消瘦者提升肌肉含量能夠增強(qiáng)免疫力。
3.定期稱(chēng)體重。建議糖友們在家備一個(gè)體脂稱(chēng)，關(guān)注[_a***_]的體重和體脂變化，這樣能夠督促自己更注重飲食管理。
營(yíng)養(yǎng)師提醒：超重糖尿病人不可節(jié)食減肥，否則易發(fā)生低血糖，低血糖同樣對(duì)身體有較大危害。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病百科知識(shí)我們?cè)诤笃趩?wèn)答中分享！
又到了露肉的季節(jié)，糖尿病友該如何科學(xué)合理的減肥？
謝邀！
糖友減肥要比普通人減肥需要注意的事情更多，因?yàn)?/a>既要防止血糖波動(dòng)太大，造成糖尿病進(jìn)一步加重，還要保證熱量攝入不超標(biāo)達(dá)到有效的減肥。
糖友減肥按照這幾點(diǎn)來(lái)，安全有效：
少食多餐就是將一日三餐改成一日五餐或者一日六餐。具體做法就是三頓正餐吃七八分飽即可，然后在兩餐中間加餐。
七八分飽的判斷就是吃到一半的時(shí)候停下來(lái)，然后嘗試彎腰碰地面，如果這時(shí)候肚子感覺(jué)飽那就不要再吃了。
選擇作為加餐的食物，一般以水果、堅(jiān)果和脫脂牛奶或者無(wú)糖酸奶最合適。每次吃一小份，水果大概就是拳頭那么大，堅(jiān)果就是手抓一把，牛奶就是一紙杯的量。
這樣吃的好處就是保證血糖可以在更加平穩(wěn)的范圍內(nèi)波動(dòng)，減少出現(xiàn)過(guò)山車(chē)式的變化。
吃飯時(shí)先喝湯吃菜再吃肉類(lèi)和主食，這樣的好處就是讓肚子里先填進(jìn)去食物，碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)的時(shí)候，不會(huì)立馬變成血糖，可以比較好地控制血糖。
到此，以上就是小編對(duì)于糖友健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于糖友健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
