今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥不管用的知識，其中也會對運(yùn)動(dòng)減肥沒效果是為什么進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、天天節(jié)食加運(yùn)動(dòng),為何還不瘦
• 2、為什么做了運(yùn)動(dòng)可是還是不瘦
• 3、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤
• 4、每天鍛煉快走,為什么肚子上的肉減不掉?怎么辦呢
• 5、為什么我運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月,體重沒有變化還重了
• 6、有很多人也堅(jiān)持鍛煉了,也控制飲食了卻依然健身效果不明顯的原因是什么呢...

天天節(jié)食加運(yùn)動(dòng),為何還不瘦

對于我們的身體來說，吃得少是一種壓力，天天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更是一種壓力，讓我們的身體處于一種高壓的狀態(tài)。他就會導(dǎo)致我們的身體激素紊亂，這樣我們減脂肯定會遇到瓶頸期另外高強(qiáng)度長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也會導(dǎo)致我們大量的損失肌肉。

可能是鍛煉的方法不正確，這樣會影響減肥效果。科學(xué)的減肥方法：散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，可以去公園。爬山，夏天爬山減肥效果顯著。郊區(qū)氣溫比城區(qū)至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。

減肥需要的是恒心和毅力，運(yùn)動(dòng)個(gè)兩個(gè)星期再加上節(jié)食，短時(shí)間內(nèi)也是看不到成效的，減肥需要的是時(shí)間。而且根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人減肥很容易，有的人減肥很困難，所以有的人喝涼水就會長胖，而有的人天天吃這吃那的都長不胖。易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)的不一樣，因?yàn)?/a>身體里的濕氣太重了，而導(dǎo)致成為了易胖體質(zhì)。

為什么做了運(yùn)動(dòng)可是還是不瘦

運(yùn)動(dòng)類型選擇不當(dāng)：若選擇的運(yùn)動(dòng)主要是無氧運(yùn)動(dòng)或負(fù)重訓(xùn)練，可能不會幫助減肥。這些運(yùn)動(dòng)主要增加肌肉量，而不一定減少脂肪。 飲食搭配不合理：運(yùn)動(dòng)與飲食應(yīng)相輔相成。若運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食，攝入的卡路里可能超過運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，導(dǎo)致體重不減。

運(yùn)動(dòng)后沒有瘦的原因沒有制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃首先你要按照自己的實(shí)際情況去制定合理的減肥***，并且如果遇到特殊情況也可以有時(shí)間進(jìn)行調(diào)配，而不是難以實(shí)施的。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容單一日日重復(fù)同一個(gè)練習(xí)并不會使你取得進(jìn)步，同時(shí)也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛煉時(shí)經(jīng)常更換練習(xí)內(nèi)容，以獲得更好的效果。

每天運(yùn)動(dòng)不瘦的原因可能是短期運(yùn)動(dòng)，也可能是飲食不合理，或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足、代謝減弱等，建議患者科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，配合科學(xué)的飲食控制，才能達(dá)到瘦身的目的。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤

1、進(jìn)行了一個(gè)多月的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但體重沒有下降，這可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQee2b13123faea1e6 relatedlink">食物攝入量的減少?zèng)]有達(dá)到足夠的程度，或者是因?yàn)閭€(gè)人的體質(zhì)傾向于節(jié)能。 針對減肥的建議是，飲食攝入的熱量需要低于身體消耗的熱量，這樣才能實(shí)現(xiàn)減肥。只要飲食攝入量降至一定水平，體重就會相應(yīng)減少。

2、如果你在嘗試減肥，但是發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有下降，這可能是因?yàn)槟愕臏p肥方法并不正確。實(shí)際上，你可能已經(jīng)減掉了一些脂肪，但是體重沒有變化。 體重和體內(nèi)脂肪的關(guān)系：每個(gè)人的體重都包括水分和脂肪。在鍛煉后，你可能會發(fā)現(xiàn)體重下降了，但這其中大部分是水分，而不是脂肪。

3、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食要長期堅(jiān)持下去，短期內(nèi)效果不是很明顯，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持肯定會瘦的，一定要管住嘴，多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食要長期堅(jiān)持下去，短期內(nèi)效果不是很明顯，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持肯定會瘦的，一定要管住嘴，多運(yùn)動(dòng)。

每天鍛煉快走,為什么肚子上的肉減不掉?怎么辦呢

上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做[_a***_]運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個(gè)。下腹部：就是“小肚腩”。

只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長，強(qiáng)度足夠大，才能夠有效的消耗熱量。另外要注意飲食的控制，包括合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食，盡量減少外出應(yīng)酬。

如果可以把大肚子減下來，對于中年人來說是非常好的，可以預(yù)防一系列的疾病，把肚子有效快速減下來，控制飲食以及合理運(yùn)動(dòng)是有效的辦法，但是控制飲食并非只是純粹的少吃食物，更重要的是均衡一下每天的飲食結(jié)構(gòu)和熱量控制。

光靠快走1小時(shí)是不能減掉肚子上的肉 還需要注意以下方面：每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

可能是你跟我當(dāng)初想法一樣的，有點(diǎn)急功近利了。很短的一段時(shí)間就會看看有沒有效果，結(jié)果就是你又長了。其實(shí)長了一點(diǎn)體重或者沒有減掉肚子很正常的，但是你不能放棄現(xiàn)在的減肥，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長期緩慢的過程，只要你能堅(jiān)定信心，你就可以成功的，相信一個(gè)月減肥30斤的我說的話。

為什么我運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月,體重沒有變化還重了

1、運(yùn)動(dòng)量過大。很多人在減脂的時(shí)候一心圖快，恨不得每天都能看到體重的下降，殊不知，我們的脂肪也不是一天兩天長起來的，而是一口一口，長期不運(yùn)動(dòng)囤積起來的。

2、體重減輕與體脂減少是兩個(gè)不同的概念。即使你的體脂減少了，但由于肌肉質(zhì)量的提高，你的身材可能已經(jīng)改善。然而，體重可能沒有明顯變化，甚至可能有所增加，因?yàn)橄嗤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13123faea1e63ad2 relatedlink">重量的肌肉比體脂占據(jù)的體積要小。 因此，體重不應(yīng)該是評估減肥效果的最佳標(biāo)準(zhǔn)。

3、每天堅(jiān)持跑步，但體重不降反增，可能是因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fcb83510b14782e relatedlink">含量增加，同時(shí)內(nèi)臟脂肪也在增長。 若體重增加，可能是你的體脂率沒有下降，甚至可能上升。這可能是因?yàn)榕懿綇?qiáng)度不夠，或運(yùn)動(dòng)后過度進(jìn)食。 跑步燃燒脂肪需要滿足三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到中低強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以上；涉及大肌肉群的活動(dòng)。

4、體重減不減和脂肪減不減是兩個(gè)概念，即使你脂肪減少了，但是你通過提高了肌肉的質(zhì)量，你的身材確實(shí)變好了，可是體重是沒有變化，有可能還會重一些，因?yàn)橥瑯又亓康募∪獗戎镜捏w積要小得多。所以體重并不是減肥效果的最佳衡量標(biāo)準(zhǔn)。

5、健身后體重不變可能是由于肌肉和脂肪的變化相互抵消。 減肥主要關(guān)注體重的減少，而健身更注重肌肉的塑造和身體線條的改善。 跑步等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)體重下降。 健身過程中，肌肉體積的增加可能會導(dǎo)致體重上升，因?yàn)榧∪獗戎局亍?/p>

6、為什么我鍛煉了一個(gè)月，體重沒減反而重了，也沒怎么多吃啊？應(yīng)該反思一下鍛煉方式、方法的合理性，以及飲食的合理性。有氧訓(xùn)練減脂減重，力量訓(xùn)練增肌塑形?？熳摺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdb29fcb83510b14 relatedlink">慢跑、游泳、健身操、跳繩、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、登山車等屬于有氧訓(xùn)練，俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等屬于無氧訓(xùn)練。

有很多人也堅(jiān)持鍛煉了,也控制飲食了卻依然健身效果不明顯的原因是什么呢...

1、先說訓(xùn)練，題主提到了很多人堅(jiān)持訓(xùn)練沒效果，首先說明不控制飲食單獨(dú)訓(xùn)練是沒用的，但題主說他們也堅(jiān)持訓(xùn)練了，那么就是訓(xùn)練方式的問題了，如果只是下樓轉(zhuǎn)兩圈那真不管用，跳鄭多燕其實(shí)也不會有什么效果，當(dāng)時(shí)出汗多也是在消耗身體的糖分，只是”感覺很減肥而已，最好是進(jìn)行專業(yè)的系統(tǒng)的訓(xùn)練。

2、水分不足。在運(yùn)動(dòng)的過程中身體會消耗大量的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中的肌肉就會跟著疲勞。而肌肉是身體新陳代謝的重要組織，如果肌肉不能及時(shí)的幫助能量的消耗，就會導(dǎo)致能量消耗很慢，也就達(dá)不到減肥的目的。作息習(xí)慣不好。

3、第1個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)的效率不高，或者更直接一點(diǎn)說，就是理論上是在運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不達(dá)標(biāo)，自欺欺人，***裝在很努力，實(shí)際上根本沒有足夠高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。大家首先了解一個(gè)常識，就是通過跑步去減肥的話。

4、這就有可能是你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。有研究表明瘦子的腸道內(nèi)有一種菌群能夠幫助他們的腸胃迅速地消化吸收，保持腸道的活躍程度不會累積腸道毒素，而這種菌群胖人的腸道是不具備的。胖的人因?yàn)槿鄙龠@種菌會導(dǎo)致經(jīng)常便秘，毒素在腸道堆積導(dǎo)致小腹贅肉增加。

5、或者吃的比較少運(yùn)動(dòng)比較少，這兩個(gè)方法可以給你，長時(shí)間保證你的減肥的效果的。無論如何，健康科學(xué)的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方式，像這樣過度運(yùn)動(dòng)節(jié)食只怕會適得其反。也不要一昧的追求低體重，最重要的應(yīng)當(dāng)是良好的體態(tài)。想學(xué)到更多科學(xué)健康的方法，請關(guān)注我的賬號謝謝大家。

6、天天運(yùn)動(dòng)而體重不降的原因有很多，主要有三種，沒有控制飲食，雖然天天運(yùn)動(dòng)，如果不控制飲食的攝入，不控制熱量的的攝入，消耗的熱量沒有攝入的熱量多，那么體重就不會降低，運(yùn)動(dòng)量不夠，雖然天天運(yùn)動(dòng)。

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