大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只可以通過運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥只可以通過運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人不想運(yùn)動(dòng)只跳繩可行嗎？
謝謝邀請(qǐng)，看到你的描述104斤左右，對(duì)于一個(gè)普通的女生來說，只要個(gè)子太低、骨架不太小的話，這個(gè)體重就可以了，只要保持就行。沒有必要非得90斤左右，太骨感一點(diǎn)都美，這是一定。
如果不想運(yùn)動(dòng)卻想要跳繩，這個(gè)就有點(diǎn)矛盾了，不過也可以接受，不過再好的動(dòng)作也要有時(shí)間的支撐才能夠起到減脂的效果，跳繩也一樣，建議一周來個(gè)3到4次，每次來它個(gè)10組，每組150下，速度和量可以慢慢的往上提，跳完了建議你去快走個(gè)20分鐘。
然后回來拉拉腿，放松放松，運(yùn)動(dòng)之前一定要活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)簡(jiǎn)單預(yù)熱一下，這個(gè)雖然看起來很不起眼，但是確很有用可以降低你受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以避免小腿變粗，增加柔韌性。
以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
感謝邀請(qǐng)。
跳繩運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易行，如果熟練了以后，還可以學(xué)習(xí)很多的花樣，交替著來做，興趣昂然。
跳繩是一個(gè)比較激烈的健身減肥運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉好處多多。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康；還可以結(jié)實(shí)全身的肌肉，并且可以訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最具誘惑的是，只要能夠保證每分120-140次的速度，一個(gè)小時(shí)就能燃燒掉600-1000卡的熱量。
跳繩運(yùn)動(dòng)普及性及高，隨時(shí)隨地都可以發(fā)起，其全身都參與到了運(yùn)動(dòng)中，是一個(gè)值得推薦的健身減肥方法。跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)量上來看，持續(xù)跳繩10分鐘，相等于慢跑30分鐘?？梢娺\(yùn)動(dòng)量也是比較大的。體現(xiàn)了耗時(shí)少，耗能大的特點(diǎn)。
有的人說，跳繩會(huì)傷到膝蓋，對(duì)于這個(gè)說法我不是全部贊同。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，都得比較才能清楚長(zhǎng)短利害。就拿這個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)來說，它對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的七分之一或者四分之一。這和技巧的掌握，熟練成度，年齡階段都有關(guān)系的。需要注意的是，在跳繩的過程中，要前腳掌先著地，會(huì)大大降低對(duì)身體的沖擊力量。
無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)都要做好運(yùn)動(dòng)前的放松及熱身，還要做好運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松拉伸活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前不做或者做不充分熱身活動(dòng)，極易導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)受損，不但達(dá)不到健身的目的，而且會(huì)損害到健康。比如早上的時(shí)候，尤其是年齡大了的人，剛起來，四肢還僵硬未軟，頭腦里也還有幾絲遲鈍，這個(gè)時(shí)候不管不顧，掄起繩子就跳，極易會(huì)傷到如肩膀，手臂手腕及腳踝的關(guān)節(jié)，甚至?xí)窖?/p>
安全永遠(yuǎn)要放在第一位，必須得到重視。人的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是安全的運(yùn)動(dòng)，在安全的基礎(chǔ)上得到身體健康的提升，這才是最佳目的。以前曾經(jīng)看過一個(gè)拳擊視頻，看到一個(gè)外籍選手，賽前在擂臺(tái)上做熱身運(yùn)動(dòng)，表演的生龍活虎的，氣勢(shì)駭人！對(duì)這個(gè)選手抱有很高的期望值，可是爆破眼球的事情發(fā)生了，比賽正式開始，未等對(duì)手的拳頭打到自己的時(shí)候，只見這位外籍功夫***，突然瞪大雙眼轟然倒地--抽筋兒了！這是個(gè)典型拉伸不到位的例子。
通過跳繩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，免疫力自然就提高了，不再那么容易生病和感冒，機(jī)體的康復(fù)機(jī)能也隨之強(qiáng)悍起來，手腦的協(xié)調(diào)性也提升很多。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上，一定要有清楚的認(rèn)識(shí)，每次運(yùn)動(dòng)15分鐘，燃燒掉的是糖類，不是脂肪，就是說，在這么短的時(shí)間里還沒有接觸到脂肪。那么運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)后，才開始燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久燃燒的脂肪就越多。
所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要掌握好，用科學(xué)的方法和辛勤的汗水精心經(jīng)營(yíng)和無(wú)私澆灌你的健康之樹吧！
跳繩是一項(xiàng)很好的體育健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩是全身在活動(dòng)，能增加肺活量，血液流速加快，能快速加強(qiáng)脂肪燃燒，排漢排毒，新陳代謝，
減肥不愿選鐸運(yùn)動(dòng)，而且比較懶的人就是不是肥胖者，只要身體可以，膝蓋無(wú)毛病，無(wú)有關(guān)節(jié)炎，滑膜炎，心臟病的人都可以進(jìn)行跳繩，
減肥關(guān)鍵是堅(jiān)持喲，[_a***_]給自己訂一個(gè)時(shí)間上午晚上都可以，時(shí)間長(zhǎng)短20分鐘到30分鐘，出汗休息一會(huì)，再跳主要根據(jù)自已肥胖程度，和身體狀況能跳多長(zhǎng)時(shí)間，就跳多長(zhǎng)時(shí)間，
千萬(wàn)注意，保持飲食，多喝點(diǎn)水，關(guān)鍵是堅(jiān)持！再說一遍堅(jiān)持！
這里面又有下面幾種情況：
減肥的原理是通過飲食和運(yùn)動(dòng)制造能量差。
攝入熱量>消耗熱量，就增肥。
而運(yùn)動(dòng)消耗的熱量非常有限，咱們跑步一小時(shí)，消耗的熱量，1碗岐山臊子面就抵消了。
一包薯片，基本上就占了一個(gè)人全天所需熱量的一半了。
所以，這個(gè)熱量差，主要通過飲食方面來制造。也就是說，減肥主要通過控制和調(diào)整飲食來完成。
如果咱們飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，只是運(yùn)動(dòng)方面只選擇跳繩，這種情況是可以的。
尤其是剛開始的時(shí)候，只選擇跳繩這一種運(yùn)動(dòng)，減肥效果也是非常明顯的。
謝謝邀請(qǐng)。
跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)易、不需要特殊要求的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)效果很好。就是需要堅(jiān)持，跳繩比較單調(diào)、乏味，每天堅(jiān)持跳繩，會(huì)收到意想不到的瘦身效果。聯(lián)系穿彈性高的鞋子，保護(hù)腳以及膝蓋。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會(huì)反抗，變得越來越疲憊，于是你會(huì)越來越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開始放棄運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只可以通過運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只可以通過運(yùn)動(dòng)嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
