大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身減肥與健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瘦身減肥與健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥才健康，皮膚好？
你好，你的這個(gè)問題你肯定知道，健康減肥又快速肯定是要通過運(yùn)動來進(jìn)行，而且你說減肥下來還是要皮膚有彈性，那首先你要進(jìn)行力量訓(xùn)練比如徒手的俯臥撐深蹲和傳統(tǒng)的器械等都屬于力量器械，搭配有氧運(yùn)動，練完器械追加20-30分種有氧，另外每天要大量的薪水，大概2-4升的樣子，根據(jù)體重增減，減肥是一個(gè)可持續(xù)的計(jì)劃，希望你要一直堅(jiān)持下去，保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，你的身材不會太差。另外運(yùn)動大量的出汗也會軟化我們的皮膚角質(zhì)，剛開始女的人可能不太出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間就會越來越多的出汗，出汗完一定注意補(bǔ)充水分，也可以練后做面膜，皮膚毛孔都打開，更利于水分吸收。希望我的回答對你有所幫助，解鎖更多的健身專業(yè)知識，歡迎關(guān)注我的頭條、西瓜視頻。
朋友你提這個(gè)問題即簡單又復(fù)雜，簡單的是只有兩個(gè)問題，復(fù)雜的是要健康，而且還要皮膚好。
***如你原來皮膚就不好，而且現(xiàn)在在減肥之時(shí)改變皮膚。也可以要做到以下幾點(diǎn)：
(1)，開展有氧運(yùn)動，方法先喝三杯熱開水加少量鹽和葡萄糖(為糖鹽水)，選好路段在有綠色地帶(如樹林，鄉(xiāng)間綠道)，適度跑步1~2公里，以身體體表有暢汗出為止，后慢步反回。
(2)，在綠色帶練呼吸道運(yùn)動，深呼吸，慢呼出，打通體內(nèi)各器官氣滯現(xiàn)象(比如平時(shí)身體有某些地方不適，有脅痛，腹肌，腹痛，腰腿筋痛)，可以意念以吸氣排氣反復(fù)運(yùn)動達(dá)到經(jīng)氣流暢，同時(shí)也配合了皮膚的呼吸運(yùn)動，以排出體內(nèi)體表的毒素，皮膚就達(dá)到了保養(yǎng)。
(3)，在血壓不高的患者可以每早上飯前，做閉眼搖頭運(yùn)動，
共分四步：1，轉(zhuǎn)頭頭左右各三十轉(zhuǎn)。2，前后仰抬頭三十次。3，平肩左右偏頭偏動三十次，有時(shí)達(dá)到頸椎骨響。4，頭左右往返搖擺三十次后爭眼，后提足跟三十至五十次，緩解氣息。達(dá)到預(yù)防腦血管缺血缺氧，頸動脈狹窄，腦梗阻，腦萎縮等嚴(yán)重病變。
(4)，在飲食上嚴(yán)格控制食量，特別是主食量，一般每飩只能吃六至七分飽。渾少素多，多吃蔬菜水果，晚上九點(diǎn)后不能吃任何食物，平時(shí)多喝開水(白水)。
舉例1)，我有個(gè)熟人大約有180斤左右，減食，每天以食生白羅卜為主，不到一月就減了40多斤，后又減3O斤，原有的高血脂，高血壓，脂肪肝全沒有了！
舉例2)，我們鄰居楊哥得了高血脂，就在家每天吃玉米粥三個(gè)月后，到醫(yī)院查沒有了一切指標(biāo)數(shù)都正常。所以說做啥事關(guān)建要有恒心，才能達(dá)到目的是沒問題的。這樣做即健康又保養(yǎng)了全身皮膚。謝謝邀請！
最最最重要的！一定要去運(yùn)動！生命在于運(yùn)動這句話從古至今已經(jīng)告訴我們這個(gè)道理了，如果只想靠吃東西或者用什么藥，最后不是傷身體就是會重量反彈。想要健康減肥總結(jié)如下： 合理飲食?堅(jiān)持運(yùn)動?良好心態(tài)。 另外樓主說想要皮膚好的話，我只知道運(yùn)動健身可以幫助一個(gè)人改變氣色，[_a***_]護(hù)膚就是靠其他的東西了。
減肥到底健不健康？
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標(biāo)準(zhǔn)，以體重指數(shù)對肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但是腰圍過大了，就是我們俗稱的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，那你確實(shí)需要減肥。
肥胖會導(dǎo)致多種疾病，比如說三高、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)，甚至有的女性因?yàn)?/a>肥胖而患上不孕癥。
所以，這時(shí)候減肥絕對是對的。
但是現(xiàn)在網(wǎng)上大范圍地販賣“身材焦慮”，導(dǎo)致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯(cuò)誤的行為，不僅肥胖是病，過于消瘦也是病，對身體的傷害一樣大。這叫沒事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么過度節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對人體有害的物質(zhì)，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運(yùn)動方式都是不健康的（比如你讓一個(gè)兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門診看吧，讓醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案才是硬道理。
到此，以上就是小編對于瘦身減肥與健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身減肥與健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
