大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后半小時吃飯減肥嘛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后半小時吃飯減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
吃零食后運動半小時會減肥嗎？
謝邀！
其實減肥的人在減肥的工程中，最好不要吃零食，減肥成功之后，避免反彈也要少吃。而減肥最需要的是毅力，減肥不要求飲食方面出現(xiàn)大的變化，因為白天要工作、學(xué)習(xí)，所以早餐、午餐吃飽、吃好是必須的。只是在晚餐適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91faa6908e4e87a5 relatedlink">減少，只吃半飽。配合體育活動，效果才好。
建議你適當(dāng)攝入高熱量食物，并通過加強體育鍛煉來達(dá)到減肥的目的，可以多吃點含熱量低的蔬菜水果等。
-------------------------------------------------------歡迎關(guān)注--------------------------------------------------------
本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
我們以快走為例，如果你是體重66kg的男生，以每小時5.6-6km/小時的速度快走30分鐘，那么消耗的熱量是132kcal，如果是體重56kg的女生，那么消耗112kcal。
如果你吃的是100g薯片，那么就會有548大卡熱量，那么上述體重66kg的男生需要快走至少2小時才能消耗完，上述體重56kg的女生則需要將近3小時才能消耗完，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過半小時。
如果吃的是100g蘋果，那么攝入熱量是52大卡，1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡，那么恭喜你，如果快走三十分，消耗的熱量是132kcal和112kcal，就會有近50kcal能量的缺口！
明白了嗎？如果喜歡，請點贊關(guān)注我喲！
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
答運動后最好是半個小時再去吃東西，因為經(jīng)過健身運動后，人體消耗大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達(dá)到減肥健身的效果，
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內(nèi)合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進肝糖恢復(fù)，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運動后體內(nèi)能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc70391faa6908e4e relatedlink">脂肪，運動后40分鐘到，一個小時內(nèi)吃最佳時段，
運動后90分鐘是蛋白質(zhì)需求達(dá)到高峰期，
蛋白質(zhì)是生命的源泉，它可以有效的修復(fù)被運動磨損的肌肉和纖維，
蛋白質(zhì)的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，雞蛋等。
運動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補充水分是很重要的，最好在運動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運動過程，要堅持才能達(dá)到有效的減肥效果，
我一般是運動后一個小時吃東西，主要是食物的量和種類上要注意，比如說不吃死面的面食，多吃發(fā)面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纖維的蔬菜和菌菇類的都不錯，熱量低脂肪少，常吃促進腸胃蠕動，通腸排便，配合適當(dāng)?shù)倪\動，自然就瘦[_a***_]呢??
想減肥的話可以關(guān)注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是減肥菜分享的也不少，可以跟著做，吃著吃著就瘦了??
感謝邀請。看似簡單的一句話，我發(fā)現(xiàn)了一些問題。運動后多久吃東西不會胖又減肥？我理解為：
一、你在運動，這很好。但：
1、從事的是什么樣的運動？是跳繩？是慢跑？是健身操？是廣場舞？
2、運動的量有多大？強度有多強？
3、什么時間運動？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小時后……
4、運動的時間有多長？比如20分鐘，比如30分鐘，比如60分鐘……
以上你都沒說清。
二、你喜歡吃，且有點小胖。
三、你還有點貪心和惰性。想吃著東西不胖還變瘦，想得美。
朋友：我想說，運動后健康飲食一般是不會變胖的，但也不會能減肥的，我指的是健康飲食。
作為有著上十年減脂塑身經(jīng)驗的我，我認(rèn)為我能很好的回答這個問題。我已經(jīng)成功幫我身邊多位朋友成功減肥。在減肥過程中，運動和飲食兩者必須同時關(guān)注，而且相互要配合起來，才能達(dá)到好的效果。
首先，需要知道的是：運動后多久才能吃東西？
在我們運動時，肌肉的活動會使全身的血液重點分配參與到活動的肌肉中。而這時，我們的內(nèi)臟器官，比如腸胃等消化器官的血管會處于相對收縮狀態(tài)。所以，這時我們身體的消化、吸收機能處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。所以剛運動完后，如果你立即進食會對消化系統(tǒng)帶來較大的負(fù)擔(dān)，長期如此還是損傷消化器官。
看到這里，你一定會問：運動后多久消化系統(tǒng)才恢復(fù)正常呢？
當(dāng)我們停止運動后，肌肉不再需要大量血液供給。由于身體熱量消耗較大，血液會緩緩的被重點分配到消化器官中。大約時間30分鐘左右。這時再開始進食是最佳時間，即能及時補充身體熱量，又能緩解肌肉疲勞。需要注意的是，這時可能會感覺到特別饑餓，一定要控制好進食量。過多的進食，造成輸入熱量過大，就達(dá)不到減肥的效果了。也不要進食高熱量、高油脂的食物。運動后也不能等太久也進食。因為運動后長時間不進食，你的身體會發(fā)出信號來存儲熱量。當(dāng)運動后很久了，你也非常饑餓了再進食。你的身體會滿足身體的基本需要的同時，另外再存儲一部分熱量到身體里。這樣也是不利于減肥的。
所以運動后最佳進食時間段是：運動后的30分鐘后至2小時內(nèi)。
最后友情提醒：減肥就是熱量輸出大于輸入。減肥之初應(yīng)該是從控制好飲食開始，而不是從運動開始。如果大家還有什么類似問題，可以留言，我會一一解答。
運動后多久吃東西不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是怎么吃，吃什么。
減脂時，飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？??
試過水煮白菜、不吃米飯的日子，差不多堅持了半個月不到就果斷放棄！體重短暫輕10多斤，但沒過多久又復(fù)胖了！??兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)才發(fā)現(xiàn)，減脂失敗的重點不是少吃，而應(yīng)注重搭配~
小孩子才會選擇不吃肉肉or米飯，作為交了智商稅的成年人，減脂期碳水、脂肪我都要！
? 【脂肪篇】
減脂期，我需要減掉的是脂肪，所以我不能碰脂肪？！這種思想趕緊pass掉！
脂肪的攝入是不會***我們胰島素的分泌，但如果血糖升高是會加速脂肪的分解，??促使我們更加渴望高熱量飲食。
好的脂肪（不飽和脂肪酸）需要適量攝入，而壞的脂肪（飽和脂肪酸）會導(dǎo)致我們肥胖。
??
劣質(zhì)脂肪就是你之前最愛的各種酥脆餅干、蛋糕、披薩……一系列讓你發(fā)胖的零食！
到此，以上就是小編對于運動后半小時吃飯減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后半小時吃飯減肥嘛的2點解答對大家有用。
