大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥誤區(qū)正確方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥誤區(qū)正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂有哪些常見誤區(qū)？正確的方法是怎樣的？
減肥的誤區(qū)可不要太多。
尤其是各種打著幌子的騙術(shù)式減肥廣告不勝枚舉。
類似這種稍微動(dòng)動(dòng)腦子想想就知道是忽悠。所以中招的人不僅僅體重有問題，智商也有問題，扁鵲都治不了……
所以我今天只討論大眾認(rèn)識中的減肥誤區(qū)。
被這個(gè)偽概念坑的人，能填滿二百個(gè)東非大峽谷。
你一定見過：
嚼口香糖瘦臉的人
我減過一段時(shí)間，不專業(yè)，也看過一些資料和意見！跟你說下我的體驗(yàn)！
一、減脂和減肥其實(shí)是矛盾的。減脂主要是以減脂肪為主，但要同時(shí)最大限度的保留肌肉（蛋白質(zhì)），塑造體型，簡單來說就是壯啦。減肥主要是減少體內(nèi)水、脂肪和肌肉，簡單來說就是瘦啦！
二、減脂和減肥對體重影響不同。減脂是減少脂肪同時(shí)增肌，一般來說進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)的人體重會(huì)有上升，從外觀上看，體型美美噠。減肥是減少體重，能減的都減，從外觀上看，瘦瘦噠。
三、減脂和減肥的運(yùn)動(dòng)方式不一樣。減脂主要是以力量練習(xí)為主，通常我們說的擼鐵，以無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔。減肥主要以耐力訓(xùn)練為主，通常我們說的長跑、游泳、騎行等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主！
希望有幫助吧??！
謝謝邀請！大魚知道很多觀念，可是一時(shí)不一定總結(jié)的全，想到那說到那吧！
減肥的誤區(qū)還是挺多的！比如說：
1、想減哪里就減哪里是絕對沒有的！
2、減肥沒有一勞永逸方法！
3、運(yùn)動(dòng)的消耗遠(yuǎn)比你想象中的低！
4、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)有消耗！
5、沒有任何一種減肥方式不反彈的！
6、減肥方式里不是只有運(yùn)動(dòng)才可以減，單純的調(diào)節(jié)飲食也行！
7、運(yùn)動(dòng)減肥不一定要去健身房，但是需要專人指導(dǎo)！
8、減肥和塑形是有區(qū)別的，而有些健身教練過于粗暴且混淆概念！
減肥沒必要過度
減肥簡直成了現(xiàn)代社會(huì)的一種時(shí)尚，有的女性明明不胖也整天吵著要減肥，“讓自己瘦成一道閃電”成了一句網(wǎng)絡(luò)流行語，也成了部分女性的追求目標(biāo)。
實(shí)際上，人并不是越瘦越好，體重一定要符合科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到理想體重的標(biāo)準(zhǔn)就好。比如我們常用的體重標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)，正常人應(yīng)該在18.5-24之間，有的人為了符合標(biāo)準(zhǔn)，整天考慮減肥，非要讓自己的體重達(dá)到22才算滿意。
其實(shí)，理想體重不一定需要過多的考慮數(shù)據(jù)的是否達(dá)標(biāo)，考慮數(shù)據(jù)不如多考慮一下身材是否勻稱，皮膚是否緊致有彈性，腰圍是不是在合理的范圍內(nèi)。
減肥和減重這兩個(gè)詞都是想把肥胖減下去的統(tǒng)稱，是比較模糊的概念。
減肥真正應(yīng)該減掉的應(yīng)該是體內(nèi)多余的脂肪，而不懂減脂原理的人，所***取的方法大部分都是盲目的節(jié)食，最大可能的少吃食物，又不懂食物搭配，不懂食物營養(yǎng)，導(dǎo)致最后的結(jié)果，體重降下來了，減掉的不一定只是多余的脂肪，還包括身體需要的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，一起都被減掉了。
這種減肥方法，結(jié)果是堅(jiān)持不了多長時(shí)間，停止節(jié)食減肥后迅速反彈，又恢復(fù)到原來的體重；盲目節(jié)食減肥一定會(huì)引起營養(yǎng)不良，出現(xiàn)各種身體不適癥狀，影響身體健康。
正確的減肥方法，應(yīng)該是透過科學(xué)合理的營養(yǎng)配餐，在滿足身體營養(yǎng)素需要量的基礎(chǔ)上，減少能量的供應(yīng)，每天不能滿足身體需要的那部分能量，透過分解體內(nèi)的多余脂肪來提供，循序漸進(jìn)的達(dá)到減少體內(nèi)多余脂肪的作用。
具體[_a***_]是：
到此，以上就是小編對于減肥誤區(qū)正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥誤區(qū)正確方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
