大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于15年減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹15年減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣一個(gè)月瘦15斤？
減肥是需要通過健康的減肥才能夠達(dá)到效果的，例如通過控制飲食運(yùn)動(dòng)，減肥效果都是比較不錯(cuò)的，平時(shí)要避免吃一些高脂肪高熱量的食物，而且每次吃飯的時(shí)候也不能夠吃得過飽，每次吃七分飽就可以，晚飯的時(shí)候吃一個(gè)蘋果或者是香蕉就行，平時(shí)也要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)常跑步或者是練瑜伽。
15天減肥10斤有沒有可能？
有可能，15天減10斤等于是一天減0.6斤左右，完全可以做到的，用健康減脂的方法就可以做到，我之前也是用這個(gè)方法瘦下來的，成功減掉20斤脂肪，到現(xiàn)在還沒有反彈。
具體如下；
1，早餐：脫脂奶一支+蔬菜包子一個(gè)或者一碗蔬菜雞蛋面
晚上睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃食物了，如果感到很餓可以吃低熱量的食物，比如，黃瓜一根，蘋果一個(gè)小的，晚上盡量不吃食物，尤其是睡前，那樣會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食上做到消耗量大于攝入量，在增加運(yùn)動(dòng)量，15天是可以減10斤的，運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如，快走，跳繩，騎自行車等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
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有可能，通過合理的運(yùn)行可以減少10斤，但是要堅(jiān)持，通過控制飲食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都沒有問題的，不建議吃藥物減肥，對(duì)身體多多少少都有傷害。另外，減肥完成后，如果達(dá)成了目標(biāo)需要長(zhǎng)期的保持，不能把生活習(xí)慣再恢復(fù)到原始狀態(tài)，如果沒有堅(jiān)持的話，你的肉肉也會(huì)回來找你的。
能否給我個(gè)十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
謝謝邀約！十五天從80公斤到70公斤，你目前的體重屬于大基數(shù)體重，相對(duì)來說用快速燃脂的減肥方法還是有希望減到這個(gè)斤數(shù)的，不過前提是在健康減肥的基礎(chǔ)上，否則后面會(huì)反彈的。80公斤到70公斤等于是一天減1.34斤，減肥的基礎(chǔ)是每天減少熱量的攝入，減肥的核心是消耗量大于攝入量，所以，要想十五天減10公斤，除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)***也是有必要的。
早餐：[_a***_]脫脂奶（250毫升）+全麥面包兩片+一根黃瓜
午餐：一碗糙米飯（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
下午茶：一個(gè)火龍果（200克）
晚餐：雜糧粥（100克）+水煮雞蛋一個(gè)+白灼西蘭花（200克）
晚上睡前2個(gè)小時(shí)一杯蔬果汁（鮮榨）300毫升，清油清脂，促進(jìn)排泄
有氧運(yùn)動(dòng)選擇空腹或者飯后30分鐘以后進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以上，這樣才能最大有效的增加燃燒脂肪。然后配合飲食一起可以在短期內(nèi)減到10公斤體脂肪。不過減肥期間不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致你代謝減慢，也會(huì)影響減肥效果。減肥期間要保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。
這個(gè)我可以回答，我是一名全職寶媽加美食達(dá)人，喜歡研究各種美食，更喜歡甜食，尤其對(duì)自己研究的純手工牛軋?zhí)菒鄄会屖?，人自然也是比較胖，由于自己飲食和生活習(xí)慣不合理，體重一直居高不下，對(duì)于我來說也是特別頭疼，試過各種減肥方法都未能不反彈。
其實(shí)我的肥胖是好多年了，在懷孕時(shí)由于不懂得營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，老人總是兩三天就給我做大筒骨湯喝，說需要補(bǔ)鈣，結(jié)果到生了孩子后，身高1.53的我，體重148斤，等孩子過了浦乳期開始用各種方法減肥都未能成功，因此我放棄了所有減肥想法，也渴望瘦，每次買衣服時(shí)，我的心如刀絞，最后幾年我就不買衣服了。
今年年初聽說28天甩脂訓(xùn)練營(yíng)效果特別好，也看到很多朋友由一個(gè)大媽變成美少女，開始我也不信一直觀望，直到九月底我也報(bào)名一期親自體驗(yàn)試試，效果超級(jí)好，他們有專業(yè)的國(guó)家健康管理師親自每天三餐指導(dǎo)，合理搭配飲食、每餐吃七分飽，上午加餐一次水果或牛奶、堅(jiān)果等，下午一次加餐，再加上10分鐘塑形操以及適量運(yùn)動(dòng)，就輕松瘦身成功了，我很開心，能夠達(dá)成這樣的體重。
有的學(xué)員一期減重8-20斤，有的5-15斤，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)以及是否按照老師的指點(diǎn)去做。
最重要的是，不反彈，也學(xué)會(huì)了如何搭配飲食，我現(xiàn)在身體健康好多了，原來上五樓很難上去，現(xiàn)在一口氣能跑兩三個(gè)來回，失眠問題也得到了改善，覺得身輕如燕。
前三天用蘋果清腸三天，除了蘋果只能喝水，第四天開始每天吃減肥食譜，好多主播都有發(fā)，早上中午是吃飯的，晚上就不要吃了，六點(diǎn)之前吃根黃瓜或者一個(gè)蘋果，六點(diǎn)之后只能喝水，白天可以吃完飯和一小杯白醋，也可以飯后喝綠濃茶，這樣前一個(gè)周會(huì)減八斤-9斤左右，前幾斤水分和體內(nèi)垃圾多所以減得也多，我是通過這個(gè)方法一個(gè)月減掉20斤
這個(gè)我很有發(fā)言權(quán)！?。?/p>
我之前有120多斤，和別人拍照一直是都是最胖的一個(gè)，所以我特別不喜歡拍照，特別是合拍，那樣會(huì)顯得我又矮又胖，因?yàn)?/a>身高也只有158。所以我在回答這個(gè)問題之前，我去找了好久我之前的照片，終于在不多的照片中找到了了
第一張是合拍，因?yàn)橛衅渌?，所以我只把我的部分截下來了，所以有點(diǎn)長(zhǎng)，第二張是我朋友趁我不注意的時(shí)候拍的，也是看到這張照片，我就更不想拍照了，太傷人了
后來我也是在減肥的道路上摸爬滾打了好一陣，嘗試的方法都沒效果。后來我了解到一款代餐奶昔，我吃了，還不錯(cuò)，一個(gè)星期就瘦了8斤，一個(gè)月瘦了20多斤，我當(dāng)時(shí)覺得這款還不錯(cuò)。因?yàn)槲以诹私膺@款代餐奶昔之前，我一直都不知道有代餐食品這種東西的存在，我之前都是要么吃減肥藥，要么喝祛濕茶，效果都不好，而且有副作用。我那時(shí)候喝了一個(gè)月左右吧，瘦到了100斤左右（沒超過100）
第三張是我差不多100斤左右的樣子，比120多斤好太多了。之后我在100斤停留了很長(zhǎng)的時(shí)間，沒有再去減肥（因?yàn)槟菚r(shí)候好像挺流行微胖的 [捂臉][捂臉]）還有一個(gè)原因是我大人也不許我再減下去了。
然后呢，因?yàn)檫@個(gè)疫情原因，我在家吃得不太節(jié)制，也沒咋運(yùn)動(dòng)，所以體重也一路飆升，我才又開始減肥。也是用的那款奶昔，這次我決定瘦到90斤，加油。
管住嘴，邁開腿，有人說不吃主食吃水果能減肥，個(gè)人建議最好不要吃水果，一個(gè)蘋果差不多半斤，相當(dāng)就長(zhǎng)了半斤，想15天減二十斤，最好的食譜，早餐：白開水煮青菜，中餐：白開水煮青菜，晚餐：能不吃就不吃，實(shí)在餓就不要超過下午5點(diǎn)吃，運(yùn)動(dòng)能出汗最好，在家放個(gè)稱，一天稱個(gè)三次，保你15天能減20斤不下。
生姜和蘋果放一起，堅(jiān)持15天，大肚減肥可以曬曬你的體重嗎？
這個(gè)方法還是第一次聽，真的能減肥嗎，
之前試過鹽水法，拉肚子。
也試過八杯水法，沒效果，
輕斷食法，反彈更厲害
最牛的是吃黃瓜，餓的胃疼
所以想減肥的寶貝們，不要相信所謂的快速減肥，快速減肥都有其副作用，有些人只曬出來好的一面，副作用確不說出來，
擁有一個(gè)健康的身體才是最重要的，你要是在100-140斤只要不是過度肥胖就不用減肥。
作為一個(gè)減肥多年的頑固性微胖子，我各種方法沒少嘗試。藥物配合，運(yùn)動(dòng)減肥，食療減肥，很多有的因?yàn)闆]效果，有的因?yàn)轲I得慌，因?yàn)榉N種原因，也沒有哪一項(xiàng)是一直貫徹的，但是控制飲食，多吃水果，多做運(yùn)動(dòng)，一直也都在堅(jiān)持。
最近恰逢過年，不長(zhǎng)肉的人很少，我也是，并且正在嘗試蘋果?生姜的方法，不過我在煮的過程當(dāng)中又加入了一點(diǎn)大棗，枸杞，黃芪，有時(shí)候再加一塊黑糖，口感能好一些。三天瘦了1.5斤，可能也有控制飲食的效果在里面。其實(shí)我覺得減肥這個(gè)事要正確看待，首先要以健康為基礎(chǔ)，有的人體質(zhì)不一樣，效果也不一樣，你要放平[_a1***_]認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。
我有個(gè)姑姐和我同歲，比我大月份，人家吃的多，還沒我運(yùn)動(dòng)量大，但是就不胖，真沒法比。所以所有的健康減肥法都是要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，放平自己的心態(tài)。蘋果生姜法我也會(huì)繼續(xù)下去的，希望是真的有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于15年減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15年減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
