大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運動很多卻不減肥的人的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每天運動很多卻不減肥的人的解答，讓我們一起看看吧。
每天都控制飲食并且運動，但是體重不下降是怎么回事？
我想說，你已經(jīng)堅持10天了，不要因為現(xiàn)在體重沒有下降就先放棄了，往往你胖跟你瘦之間只差了兩個字“堅持”
1 動是動了，但是你的飲食呢？三分練七分吃，跑步之后往往會覺得很餓，在你處于饑餓狀態(tài)時很容易克制不住自己吃很多卡路里很好的食物，導致你攝入的比你消耗的還要高。所以一定要克制住自己不要吃過多的垃圾食品，而且運動飲料的含糖量是非常高的，的確可以幫助我們提高運動表現(xiàn)，但是如果你的運動強度并沒有那么高的話，希望你戒掉它！
2 你要想一下，你跑步的速度是不是過快了呢？這點你可能覺得很奇怪，難道跑的快了還不助于減肥？但是——對的！
跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而會加速體內(nèi)糖原的耗盡。
所以我的建議是慢跑持續(xù)的時間盡量長一些，30分鐘以上，保持勻速的呼吸，慢跑不僅能消耗大量的糖原，也可以充分的調(diào)動體內(nèi)的脂肪。
3 在這10天的跑步跳繩中，你要回想一下，是不是每天的計劃都是一成不變的呢，運動模式的單一，也會導致減重效果的下降，對于肌肉增長及脂肪燃燒來說，除了跑步，你更應(yīng)該嘗試一些力量訓練，肌肉的撕裂和愈合都是需要能量的?？梢愿咝У膸椭闳贾?。所以除了跑步，你更應(yīng)該配合力量訓練。
4 不要只在乎數(shù)字，相同質(zhì)量的肌肉和脂肪的對比圖片你應(yīng)該見過，肌肉比脂肪更加的緊密，你的體重可能沒下降多少，但是你要相信，跑步是最好的塑形運動。你的身材也更加緊致了！
5堅持 堅持 再堅持
十天時間還不長，沒有下降其實也很正常，就算稍微有所增加其實也不意外，我們剛開始運動，身體各方面與平時都不一樣，不要因為沒有下降就覺得沒有效果只要長期堅持就一定可以收到成效。
首先，運動量是否夠，每天跑步跳繩，是不是跑一會歇一會再繼續(xù)，這樣效果不能說沒有，但是會打不少折扣，一般我們以減肥為目的的有氧運動，不管是跑步還是跳繩，都建議堅持40分鐘以上，到一個小時左右，對于減脂效果理論會比較高效一些，太短或者太長都不是很好。
再來說說吃，俗話說三分靠動七分靠吃，減肥主要還是要會吃。雖然說是控制飲食了，但是是否科學，也十分的關(guān)鍵。如果吃的東西比以前少了，但是吃的是高熱量的食物，比如以前您說晚飯吃一大碗蔬菜，吃了肚子撐到不行，現(xiàn)在要減肥了就吃兩個炸雞腿，吃了感覺完全沒有飽，這個也不能說是控制飲食了吧，東西雖然少但是熱量卻極高，這樣也是沒有辦法瘦的。
我們想要減肥，就是要在一定時間內(nèi)，攝入的小于消耗的，就可以有減肥的效果。所以平時飲食一定要注意熱量的攝入，多吃清淡低熱量的食物，少吃油炸類、甜品類高熱量的食品，只有這樣堅持下去才能達到理想的效果哦。
很正常，主流的減肥方法，飲食稍微節(jié)制少吃一些，適當增加運動，10天減1斤左右是正常的速度，也是比較合適的速度，但一斤左右往往確實并不明顯，這樣的速度多數(shù)人并不滿意。其實肉不是一天漲的，日積月累，胖了這么多年，減肥也不能期待幾天就變成個[_a***_]，羅馬不是一天建成的，減肥最重要的不是速度，而是可持續(xù)性+減少反彈。對于絕大多數(shù)人而言，只要養(yǎng)成健康的飲食和生活習慣+良好的運動習慣，自然就會變瘦。
10天減1斤左右，多數(shù)人也會覺得慢，其實10天減1斤，只要半年就能減18斤了，這對多數(shù)人來說身材、健康程度都會發(fā)生很大的變化，整個人感覺都不一樣了。但實際生活中你會發(fā)現(xiàn)，能減將近20斤，并不反彈（至少保持6個月基本不反彈）的人都很少。為什么會這樣？因為多數(shù)人減肥是這樣的，比如剛看了《邪不壓正》，羨慕彭于晏身材真好，腦袋一熱就決定要減肥，要腹肌胸肌。但少吃+運動十天左右后發(fā)現(xiàn)，體重變化很小，離彭于晏身材的距離還是那么遠，就覺得沒動力，放棄了。
所以減肥的關(guān)鍵是堅持，自律，不是盲目節(jié)食和短期拼命運動，這樣只能體重短期下降，很容易反彈，且嚴重影響健康，沒法堅持。最好的方法還是養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，不要整體關(guān)心體重，只管好自己，堅持半年，體重減10幾斤的時候，自然就能看到收獲。
其實保持健康體重（不管是需要減肥，還是體重正常防止肥胖），都是需要長期自律的，即使彭于晏，現(xiàn)在這么好的身材，如果突然受了***放任自己胡吃海塞，不運動，肌肉很快就會退化，身材也會變的臃腫。
因此，要想真正的減肥成功，就得改變認知，從根本上意識到養(yǎng)成良好得運動和飲食習慣重要性，并做好堅持一輩子的打算，養(yǎng)成自律的好品質(zhì)，不要急于求成。
別心急啊朋友。
你吃胖不是一天，變瘦能是一天嗎？
運動減肥這個事
并不能說是幾天就出效果的啊。
而且，即便是出來了效果。
第一步也不是體重下降……
你最先看到的效果是：
比如說
你減肥之前是150斤，腰圍2尺5
到此，以上就是小編對于每天運動很多卻不減肥的人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運動很多卻不減肥的人的1點解答對大家有用。
