大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康持續(xù)減肥理念的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康持續(xù)減肥理念的解答，讓我們一起看看吧。
蒙牛慢燃奶昔真的可以減肥嗎？什么原理呢？
可以減肥
蒙牛慢燃奶昔是純脂肪減少,當(dāng)減少到一定平衡的身體會自動調(diào)整后繼續(xù)減少,所以請減肥的人必須有一個健康減肥的理念并不是減肥,不要糾結(jié)為什么不當(dāng)體重下降,說必須讓身體有一個適應(yīng)的過程。
你贊同節(jié)食減肥這種理念嗎？
1、減肥或者減重或者減脂，最重要的事情是管住嘴，也就是你問題中所謂的“節(jié)食"，其次才是邁開腿。管住嘴，又邁開腿，一定會瘦；只管住嘴，不運動，也會瘦；只運動，不控制飲食，很難瘦。下面分別具體說一下。
2、科學(xué)健康的減肥方式，應(yīng)該說是增肌減脂，減少脂肪占比，提高肌肉占比，同樣重量肌肉和脂肪，脂肪是肌肉的三倍體積。同樣體重的兩個人，脂肪占比大的人比肌肉占比大的人外觀看上去肥胖很多。那么如何增肌減脂呢？首先，需要控制飲食，做到低油低鹽低糖低精米白面，高蛋白高纖維，適當(dāng)碳水。給你大概擬一個食譜：早餐：牛奶一杯、雞蛋一個、全麥無糖無奶油面包兩片、水果一個（例如小蘋果）、補(bǔ)充復(fù)合維生素一片；午餐：蒸土豆/紅薯一個（拳頭大?。?、鹵牛肉一份（二兩左右），水煮菜一份；下午補(bǔ)充堅果一份；晚餐：燕麥粥、水煮菜、白煮蛋一個。睡前三小時不進(jìn)食。其次，動起來，一周運動三到五次，每次一個小時左右，有氧運動搭配無氧運動，有氧運動就是跳繩、跑步、游泳、健美操等，根據(jù)自己愛好選擇，可以有效減少脂肪。再輔以無氧運動，例如舉重、平板支撐、俯臥撐、各種力量訓(xùn)練，可以有效增加肌肉。
3、為什么節(jié)食同時必須運動，運動又必須有氧無氧結(jié)合呢？是因為，減肥必須提高人體自身新陳代謝速度，而肌肉可說是新陳代謝的引擎。當(dāng)體內(nèi)肌肉較多時，飲食控制就相對較為輕松，比較不會有額外熱量囤積，所以肌肉與脂肪的比例，可說是體型管理的重要關(guān)鍵。若以不正確的方式節(jié)食，再加上缺乏運動，會使脂肪減少的同時，肌肉也在減少，一旦恢復(fù)正常飲食，就更容易變胖了；胖了又減，又會失去更多肌肉，形成所謂的溜溜球效應(yīng)，讓老化速度變快。
希望對你有幫助。
不贊同。
Jeff大叔教導(dǎo)的苗條四原則，第一條就是不要節(jié)食。
長期[_a***_]苗條身材的4個原則：
第一，不要節(jié)食，NO DIET!
你需要攝入足夠多的健康食品，才能保持健康。你需要蛋白質(zhì)，脂肪，食物纖維和優(yōu)質(zhì)碳水。建議每頓飯以蔬菜和豆制品為主，肉蛋為輔，再少吃點主食和堅果。
第二，多喝水，Drink lots of water。
多喝水可以讓身體保持能量充沛。而且有時候，你的身體缺的不是熱量，而是水，你的感覺誤以為是餓了。
第三，舉鐵，優(yōu)于有氧，Weight Training!
想長久的保持苗條身材，你需要更多的瘦體重（肌肉和骨骼），更健康的內(nèi)分泌。更多的肌肉會讓你每天消耗更多的熱量。健康的內(nèi)分泌，合理的滿足閾，讓你不需要吃很多，就能獲得滿足感。只有舉鐵才能有這么多好處。（減脂期間，可以在舉鐵后，增加一些有氧訓(xùn)練）
第四，堅持，Consistency!
首先你要搞清楚是什么是減肥，減肥≠減重
而是減脂，而減脂不是看節(jié)食就能實現(xiàn)的。
節(jié)食還會觸發(fā)身體的保護(hù)系統(tǒng)，基礎(chǔ)代謝降低，節(jié)食初期可能重量會減輕一些，減掉的是水分和肌肉，附帶的就是身體的虛弱，嚴(yán)重的可能會造成脫發(fā)，便秘，內(nèi)分泌失調(diào)等，因此你也不可能一輩子節(jié)食
減脂看的是全天熱量攝入的缺口，加上有氧和無氧相結(jié)合，才能真正的減脂，健康且不容易反彈
到此，以上就是小編對于健康持續(xù)減肥理念的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康持續(xù)減肥理念的2點解答對大家有用。
