大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后腰酸還能繼續(xù)運動嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥后腰酸還能繼續(xù)運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
快走減肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，還能繼續(xù)運動嗎？
現(xiàn)代社會，走路已經(jīng)成為一種時尚，各種以走路為健身手段的科目層出不窮，快走、健步走、暴走、日行一萬步等等。尤其是中老年人，已經(jīng)把走路作為自己健身的主要手段。
以健康的方式輕快地行走，確實是一種值得推薦的運動，正確的走路姿勢，會給身體帶來不少的益處
1，不但可以鍛煉到心血管，還能很好的減少腹部脂肪，增加胃腸蠕動。
2，能加強下半身肌肉增長，塑型大腿、強健臀部肌肉而更好的保護骨盆。
3，可以減少髖關節(jié)與膝關節(jié)壓力，減少對關節(jié)、骨骼、肌肉的磨損與拉傷。
4，促進全身血液循環(huán)，預防血栓、靜脈曲張，防止骨質疏松，幫助拉伸腰部肌肉。
4，有效鍛煉足弓肌肉，強健的足弓能夠防止腳部變型，減少腳部疾病。
當然，以上的諸多好處都是基于正確的走路姿勢，如若一直在錯誤的姿勢上，那就等于在傷害身體，走的越多傷害越深，并走出了很多疼痛點，以至于你會對走步是否能鍛煉身體產(chǎn)生懷疑。
有幸看到這個問答，希望你沒有堅持的運動下去，運動強度過量，持續(xù)積累就會造成傷病！
不知道你的體重基數(shù)是多少，上來就20000步的目標（相當于30里路），對于一個不長運動的人來說，是非常不可取的，不但會傷身，還會導致你的身體對于運動出現(xiàn)一種厭惡感，一旦體重沒有達到你的目標，你會很長時間失去運動的興致。
2.該怎么辦？
你該做的是先停止運動，讓身體休息一下，把這個階段積累的腰痛腿痛消除，如果休息一段時間不能解除，是要看醫(yī)生的，不要大意，身體出現(xiàn)疼痛的信號，則表示已經(jīng)出現(xiàn)問題，長期不消失就已經(jīng)屬于運動損傷。
疼痛消除后，你還想減肥，我推薦你不要每天走這么多步數(shù)，可以提高步速，慢走1小時消耗150~200大卡熱量，快走消耗300~400熱量，慢跑則可每小時消耗500~750大卡熱量，不是步數(shù)論英雄，減肥還是看熱量的消耗。
4.跑前準備工作
剛開始不要太猛，要根據(jù)自己的身體實際情況，循序漸進。
如果你之前很少運動，可以10000步起，每天少量遞增。
身體如有不適應適當休息或者減少運動量，以免造成運動損傷，得不償失。
快走減肥不用那么拼吧，我也是快走，也是為了減肥，開始只是隨便走走，后來才懂得要快走，燃脂在掌握心率情況下還要持續(xù)時間達標，我堅持40分鐘走4公里，心率維持130-140，走了兩月效果不大，這時已經(jīng)走習慣了，每天不走難受，延長為60分鐘內(nèi)持續(xù)走完6公里，同時注意飲食，3月減了15斤，腰圍減了12厘米，沒感覺哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悅
我勸樓主別這樣做，你這樣下去，一個月，膝蓋毀了，雖然我不清楚你的身高體重，但是一般只要減肥體重肯定會超標，啤酒肚是少不了的，啤酒肚是咋形成的？說白了，生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，身體寒濕毒太大，造成的惡性循環(huán)，難聽點就是懶人越來越懶，病呢是越懶越多！
那就又牽扯到了一個問題什么是寒濕？什么是濕毒？很多人蒙圈，摸摸你得啤酒肚，那就是寒濕，就是濕毒，所謂的身體寒濕濕毒，其實就是身體淋巴排毒排不完，堆積到體內(nèi)，以脂肪的方法外漏于表，其實就是吃的比排的多，然后堆積到肚子上的，通常共同點是，愛吃寒涼食物，[_a***_]，不愛運動，久坐，熬夜，飲食不規(guī)律，身體一般是脾胃虛弱，肩頸腰膝蓋疼，身沉腿重！！
說白了就是濕毒堆積，千寒易除，一濕難去，一濕出百病，如何減少濕氣重的問題？一個是適當運動，各種運動，運動的作用就是讓人的氣血活躍起來，通過排汗的方法把身體內(nèi)部的濕氣帶出來，有人說運動太難了，太累了，我說個通經(jīng)絡的小方法，簡單好用，泡腳，晚上九點按時泡腳，泡不是洗，泡到前額微微出汗，擦腳睡覺，就齊了！一個是飲食戒寒涼，人體體溫36度，一瓶涼水5度，下了肚，全靠胃暖熱，這個是最傷脾胃的。夏天屋子外面30多度，你開個空調19度，看著是公家的電，虧的是自己的身體，空調房里呆久了，就會有空調??！還一個是通經(jīng)絡，通淋巴，身體里所有的濕氣都是淋巴排不及了，堆積在體內(nèi)的，打通淋巴，打通經(jīng)絡身體濕氣自然就排出去了，自然而然的就瘦身成功，本人三月一個月減了15斤，我從不相信任何入嘴的減肥產(chǎn)品??！什么代餐，減肥餅干，減肥奶昔，你們做個實驗，你看看賣減肥產(chǎn)品的食譜，你照它的食譜吃一個月，不用吃產(chǎn)品，就能瘦下來?。?！基本全是節(jié)食，減的驚人反彈驚人！我不提倡晚上不吃飯，傷脾胃，我只相信合理的飲食，合理的運動，***排濕毒！效果會驚人的好，有道是排了濕毒百病消！新人一枚，說的有點亂，求互關??
到此，以上就是小編對于減肥后腰酸還能繼續(xù)運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后腰酸還能繼續(xù)運動嗎的1點解答對大家有用。
