今天給各位分享健身后不吃主食能行嗎減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身不吃主食可以嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、不吃米飯這種減肥方法可行嗎?
• 2、運(yùn)動(dòng)完不吃飯好嗎
• 3、為什么每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí),不吃主食,只吃水果、雞蛋、喝水,體重卻不降?
• 4、不吃主食健身減肥有副作用嗎?

不吃米飯這種減肥方法可行嗎?

所以真的不建議你用這種方法來(lái)減肥，合理膳食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉才是最好的減肥辦法。 不吃米飯只吃菜，也許可以減肥，但是我認(rèn)為這并不是 健康 的減肥方式。不吃主食減下去，一旦恢復(fù)主食反彈就會(huì)來(lái)報(bào)道了。

不吃主食減肥是不行的。 可以少吃些主食，如果lz喜歡面食，可以用面食代替米飯。米飯中的熱量比面食中的多，這樣也等于少攝入了不少熱量。另外多吃些青菜，每天可以的話吃四五種青菜，不僅均衡了營(yíng)養(yǎng)還可以減肥。

不吃米飯是沒(méi)問(wèn)題的，米飯是一種主食類食物，還可用性質(zhì)類似的食物（富含碳水化合物）代替，例如小麥粉做的面食，薯類食物、淀粉類瓜果或堅(jiān)果，都是可以的。

其實(shí)不吃米飯倒是可以，但是不吃主食問(wèn)題就嚴(yán)重了，主食包括一切富含碳水化合物的食物，如面條、包子饅頭、餃子抄手、煎餅鍋盔等，還有淀粉類瓜果、薯類食物。不過(guò)幸虧大家都無(wú)法堅(jiān)持到底。

運(yùn)動(dòng)完不吃飯好嗎

更沒(méi)有辦法有效減肥！跑步后，不吃更胖！網(wǎng)上很多人都說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后吃飯會(huì)吸收得更好，這沒(méi)錯(cuò)。

睡前半小時(shí)是不是過(guò)分鍛煉的。過(guò)分興奮會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響肌肉增長(zhǎng)。那如果按你這七八點(diǎn)才下班。六點(diǎn)多吃完飯了。那你就六點(diǎn)吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)兒。晚上回家就健身。健身完緩解半小時(shí)就睡覺(jué)。

晚飯最好在六點(diǎn)半之前吃完，每晚八點(diǎn)后禁止飲食，每晚晚飯至少三個(gè)小時(shí)后再可以睡覺(jué)休息，睡前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白開水。減肥是七分靠少吃，三分靠多運(yùn)動(dòng)。

為什么每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí),不吃主食,只吃水果、雞蛋、喝水,體重卻不降?

壓力，焦慮會(huì)讓你的皮質(zhì)醇增加。皮質(zhì)醇是一種壓力激素。如果你的皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高的話，第一容易浮腫。第二容易使你的食欲增加，通過(guò)吃大量的高糖高脂食物來(lái)緩解焦慮，從而使體重上升。第三容易分解肌肉，抑制蛋白質(zhì)合成。

體重不下降原因 飲食控制不到位，熱量消耗小于攝入熱量。碳水吃太多，造成糖原超量?jī)?chǔ)存。在大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌糖原會(huì)增加儲(chǔ)備為下次運(yùn)動(dòng)提供能量。糖原增加會(huì)帶來(lái)體內(nèi)水分增加。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒(méi)有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)初期，身體的一個(gè)明顯反應(yīng)是食欲大開，運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得很餓。如果不注意控制飲食，運(yùn)動(dòng)后就大吃一頓。

不吃主食健身減肥有副作用嗎?

1、減肥的時(shí)候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營(yíng)養(yǎng)師會(huì)告訴你，不可以。

2、不吃主食減肥可能會(huì)導(dǎo)致以下危害：營(yíng)養(yǎng)不足，多數(shù)女性不吃主食之后，并沒(méi)有增加動(dòng)物性食品和豆制品，[_a***_]僅僅是增加了一點(diǎn)蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品。

3、體質(zhì)下降。不吃主食，人體就無(wú)法得到充足的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期下去，人的體質(zhì)會(huì)下降，不僅容易生病，而且也會(huì)影響正常的身體發(fā)育，如身高問(wèn)題。影響智力發(fā)育。

4、如果長(zhǎng)期不攝入主食的話，人體就沒(méi)有足夠的熱量供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉減肥的話就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。

5、這不僅會(huì)造成便秘的出現(xiàn)，受到胃酸大量分泌、沒(méi)有食物中和的影響，未來(lái)甚至是可能會(huì)成為慢性胃病、消化道潰瘍的突破口。

6、而女性就會(huì)出現(xiàn)生理期紊亂，或者干脆不來(lái)生理期了，這真的是拿自己的身體開玩笑。夏天快要到了，很多人又開始張羅起減肥這一大業(yè)，于是各種五花八門的減肥***又層出不窮，其中就包括這樣一種不吃主食的方法。

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