大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法煮蛋減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么方法煮蛋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說吃煮雞蛋能減肥？
水煮雞蛋的確可以減肥，因?yàn)?/a>雞蛋中含有的卵磷脂能夠幫助脂肪、膽固醇等乳化成微小的顆粒，被人體分解利用從而幫助減肥。需要注意的是，水煮時(shí)間建議控制在煮沸5分鐘，這樣的雞蛋美味營(yíng)養(yǎng)又易消化。
一天三餐每餐只吃一個(gè)水煮蛋能減肥嗎？
我有過2次成功減肥的經(jīng)歷，從將近140斤減到105斤，我主要靠的是飲食的控制，水煮蛋我經(jīng)常吃，就是早餐。
如果一天三餐每餐只吃一個(gè)水煮蛋，肯定可以減肥，關(guān)鍵一是有可能吃吐了，二是有可能營(yíng)養(yǎng)不夠，身體就堅(jiān)持不下去了，所以，作為一個(gè)減肥成功的過來人，我只能說其實(shí)一點(diǎn)也不現(xiàn)實(shí)，沒有啥可操作性。
我說說我自己的做法吧，希望能給想減肥的朋友們一些參考或者啟發(fā)吧。
我本身身高158厘米，剛開始減的時(shí)候135斤還要多，整個(gè)人就比較胖，骨頭架小，基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)不起來，就主要靠少吃。
就這樣的吃法，我經(jīng)常需要和饑餓感做斗爭(zhēng)，但還好，我堅(jiān)持下來了，一個(gè)月減了20斤。
后來我的體重技術(shù)小了，就不再像之前那么節(jié)食了，畢竟需要找到一個(gè)長(zhǎng)期的減肥方法和自己共存下來，而不是減下來，反彈回去。
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。
每天只吃三個(gè)雞蛋體重當(dāng)然會(huì)下降。原因很簡(jiǎn)單：熱量太少了！一個(gè)中等大小的雞蛋只有大約80大卡的熱量，一天只吃3只雞蛋就是240大卡。而一名小女生一天也要消耗至少1500大卡，這絕對(duì)是餓死人的節(jié)奏啊。
但是想減肥的朋友千萬不要用這種方法減肥。人體在嚴(yán)重缺乏能量的時(shí)候，就會(huì)消耗自身的能量物質(zhì)來維持生命。人體內(nèi)總共只有三種物質(zhì)能夠提供熱量：糖原、蛋白質(zhì)和脂肪。糖原非常少，幾個(gè)小時(shí)就消耗光了，所以人在極度缺乏熱量的時(shí)候，容易發(fā)生低血糖。所以能夠大量提供熱量的所有蛋白質(zhì)和脂肪。
減肥的人當(dāng)然都希望只消耗自己的脂肪就好了，問題在于：人體新陳代謝的規(guī)律就是缺乏能量的時(shí)候會(huì)同時(shí)消耗蛋白質(zhì)和脂肪。消耗脂肪是我們?cè)敢饪吹降?，但是消耗蛋白質(zhì)就大大的不好了。人體內(nèi)有多種多樣的蛋白質(zhì)，每一種蛋白質(zhì)都有自己獨(dú)特的功能，唯獨(dú)不是作為能量物質(zhì)儲(chǔ)存。簡(jiǎn)單的說，就是人體不儲(chǔ)存蛋白質(zhì)，每一種蛋白質(zhì)都是正在發(fā)揮作用的。
蛋白質(zhì)參與人體幾乎所有的生理功能，從運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的肌肉到構(gòu)成身體的各個(gè)組織結(jié)構(gòu)，從內(nèi)分泌激素到免疫系統(tǒng)的免疫因子，從生殖系統(tǒng)到循環(huán)系統(tǒng)，甚至是參與新陳代謝的成千上萬種酶，都離不開蛋白質(zhì)。當(dāng)能量嚴(yán)重缺乏時(shí)，蛋白質(zhì)過度消耗，就會(huì)影響所有的器官系統(tǒng)的功能。皮膚松弛、膚色晦暗、脫發(fā)、失眠、疲勞無力、易怒暴躁、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、大[_a***_]出走……
所以說，一天只吃三個(gè)雞蛋，體重肯定下降，但是身體健康也肯定會(huì)出問題。體重下降的越多，健康問題越大。這不是好的減肥方法。
事實(shí)上，體重超重和肥胖的人基本上都有營(yíng)養(yǎng)不良，熱量超標(biāo)，而膳食纖維、部分維生素和礦物質(zhì)卻攝入不足。營(yíng)養(yǎng)均衡全面的人基本上都不會(huì)發(fā)胖。所以減肥的關(guān)鍵在于控制熱量的同時(shí)做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。要做到這一點(diǎn)，吃對(duì)東西非常重要。私信我“減肥食譜”四個(gè)字，就能得到科學(xué)合理的減肥食譜。
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雞蛋，每百克144卡，1個(gè)雞蛋約55克上下，大約80卡的熱量，一個(gè)成年人每天基礎(chǔ)代謝怎么都得1500卡左右，那么每天只吃三個(gè)雞蛋，也就是240卡，不瘦等什么呢？
但是！
非得這么極端的減肥嗎？明明不餓肚子也能瘦，非得自虐一下才有減肥的儀式感嗎？
一般來講，一個(gè)成年人每個(gè)月減重4-8斤身體都可以接受，一天只攝入240卡的雞蛋是什么節(jié)奏？非要一個(gè)星期瘦10斤嗎？當(dāng)然你也可以，但是和你這10斤肉一起消失的還將會(huì)有你身體的大量水分，你的好氣色，以及你的健康。
這里一定有一些超人級(jí)的減重者反駁我，比如，“不對(duì)自己狠一點(diǎn)怎么能瘦？”“挨不了餓的人成功不了！”“反正我就是一天仨雞蛋瘦下來的，我怎么一點(diǎn)毛病都沒有？”那么面對(duì)這樣的勇士我只能表達(dá)我的羨慕和佩服！并且在佩服之余我還想說，你這么牛不代表所有人都像你一樣牛，身體素質(zhì)不一樣，畢竟現(xiàn)實(shí)中還存在著么一部分人，她們?cè)谕粨魷p重后開始大把掉頭發(fā)，臉色變得枯黃，并且成功送走了大姨媽！那么是她們不想努力減肥嗎？并不是，而是自己的身體實(shí)力實(shí)在不允許。
其實(shí)抱著端正的心態(tài)，接受勻速減重不急功近利的話，在不餓肚子的情況下也可以減重。***設(shè)一個(gè)人基礎(chǔ)代謝1500卡/天，那么在減肥期間每日攝入1000卡左右的熱量，堅(jiān)持一段時(shí)間，還是可以看到減重的效果的。
1000卡什么概念呢？隨便列個(gè)餐單來舉例說明吧！***設(shè)，一個(gè)人一天之內(nèi)攝入了如下食物：
主食類：
全麥面包80克196卡
到此，以上就是小編對(duì)于什么方法煮蛋減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法煮蛋減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
