大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間運(yùn)動(dòng)肌肉松弛的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期間運(yùn)動(dòng)肌肉松弛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂后皮膚松弛怎么辦？
2. 為什么運(yùn)動(dòng)減肥后肉變的松弛而不是緊實(shí)呢？
3. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重成功后肉（或皮）很松怎么辦？
4. 減肥過(guò)快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來(lái)？

減脂后皮膚松弛怎么辦？

您可能是因?yàn)?/a>減重速度太快或者是用不健康的減肥方式來(lái)減肥產(chǎn)生的這種情況，建議您在減肥的同時(shí)，要保證每周3到5次的力量訓(xùn)練，這樣或許可以保持緊致的身體。建議您平時(shí)補(bǔ)充一些膠原蛋白，或者從食物中攝取，比如吃一些豬蹄兒，豬皮，魚皮，深海魚，海帶這樣的食物補(bǔ)充維生素C。

為什么運(yùn)動(dòng)減肥后肉變的松弛而不是緊實(shí)呢？

有句話叫科學(xué)健身，減肥也是一個(gè)道理，要有過(guò)程。控制飲食七分飽就可以，少吃肉及高熱量的食物。網(wǎng)上有些方面的專家理出來(lái)的食譜可以參考使用，減少熱量攝入還要保證營(yíng)養(yǎng)跟得上，水果蔬菜需求增大以保證維生素的需求。

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，保證每天一小時(shí)以上，逐漸延長(zhǎng)，不要超過(guò)兩小時(shí)，先無(wú)氧后有氧有助減肥。運(yùn)動(dòng)前要做十分左右的熱身，運(yùn)動(dòng)后同樣時(shí)間的拉伸放松肌肉。

關(guān)鍵詞還是科學(xué)健身科學(xué)減肥，最重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

因?yàn)閮砂俣嘟锏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e86ed9a21f77134 relatedlink">體重是已經(jīng)把皮膚撐松弛了，皮膚是有彈性的組織，就好像橡皮筋，拉大得太多就會(huì)產(chǎn)生形狀變化。

如果想要運(yùn)動(dòng)減肥之后的皮膚不松弛，要不就把肌肉練出來(lái)，變成力量型鍛煉，要不就把多余的皮膚切除掉。

還有最重要的問題，節(jié)食雖然瘦得快，但更重要的是瘦了之后怎么吃不會(huì)胖？

原來(lái)兩百多斤是按兩百多斤的食量吃的，瘦了之后能不能按一百多斤的食量吃呢？

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，原來(lái)一餐吃40個(gè)餃子，瘦了之后能不能吃25個(gè)就停？

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重成功后肉（或皮）很松怎么辦？

您好，很榮幸回答您的問題：減肥成功后，肉皮松弛怎么辦？

1.不知您是用哪種減肥方法減到標(biāo)準(zhǔn)體重，藥物減肥法，節(jié)食減減肥法，快速減肥法……都會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象！

2.減肥成功，減的不僅僅是體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，體脂率、肌肉量、基礎(chǔ)代謝、體水分也是非常重要的參考數(shù)據(jù)！

通過(guò)這些數(shù)據(jù)，來(lái)判斷身體在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后，后續(xù)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式的調(diào)整！

3.減肥至標(biāo)準(zhǔn)體重后，各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值，需要至少半年以上的細(xì)胞更新及脂肪細(xì)胞的重新分布，膳食營(yíng)養(yǎng)的搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充和科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，皮膚的松弛度，塑形，膚色都會(huì)發(fā)生質(zhì)地飛躍！

減肥是對(duì)習(xí)慣的修正，真正做到健康減重，就能夠掌控自己的體重，健康的生活是我們的追求，加油！

#減肥# #夏天就要瘦# #我要上頭條#

1、嬰兒油

　　修復(fù)松弛的皮膚的道理很簡(jiǎn)單：供給皮膚充足的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，又不能讓這營(yíng)養(yǎng)素被身體里的脂肪吸收了去。嬰兒油細(xì)膩、容易滲透、營(yíng)養(yǎng)豐富又不油膩，占據(jù)了一切有利因素。

　　[_a***_]睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會(huì)迅速吸收，修復(fù)肌膚皺紋。而真皮層會(huì)成為一個(gè)隔斷，阻止嬰兒油中的營(yíng)養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。

2、毛巾

　　不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。特別推薦一套毛巾操，它對(duì)減肥后局部皮膚的修復(fù)可是行之有效。

　　脖子：將毛巾包成一團(tuán)如一個(gè)圓球，夾在脖子和下顎之間。 用力擠壓毛巾球10次，每次壓動(dòng)作維持8秒。

　　大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側(cè)，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成弓字形;將身體重心壓向前腳，然后恢復(fù)原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

　　臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動(dòng)作，共做兩套。

3、白開水

　　要讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)彈性，白開水是基礎(chǔ)!不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因?yàn)槟切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dffabf0dfef21ea relatedlink">東西在給你提供了水的同時(shí)，還供應(yīng)了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負(fù)擔(dān)，還會(huì)提供大量的卡路里。

減肥過(guò)快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來(lái)？

謝謝邀請(qǐng)，你這是流失了肌肉和水分，還有一些膠原蛋白和彈性蛋白，肌肉等組織維持的內(nèi)在的彈性，而皮膚上面的彈性就靠膠原蛋白和彈性蛋白來(lái)維持，所以一定要增加肌肉和膠原蛋白，具體可以這么做：

上面說(shuō)皮膚的彈性主要靠彈性蛋白和膠原蛋白，這里面主要還是膠原蛋白。很多朋友說(shuō)膠原蛋白吃了對(duì)皮膚沒有用，其實(shí)不然，就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，吃了膠原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我統(tǒng)計(jì)過(guò)數(shù)據(jù)，100人服用膠原蛋白肽，90%的人皮膚都不同程度的變好了，變光滑了。

而膠原蛋白肽也有1個(gè)分子單位叫做道爾頓，一般來(lái)說(shuō)，1500-3000道爾頓比較合適，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21f771344dffabf0 relatedlink">人體只能吸收3000道爾頓以下的膠原蛋白肽，1500道爾頓以下的膠原蛋白肽則成本太高，劃不來(lái)。

減肥過(guò)快導(dǎo)致肚子和皮膚松弛可能是方法不準(zhǔn)確，真正減肥是需要合理的運(yùn)動(dòng)和飲食搭配進(jìn)行，好的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)讓皮膚越來(lái)越緊致。另外，你可能是脾胃虛弱，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。脾主肌肉，要多吃些健脾益胃的食物，脾胃好了，營(yíng)養(yǎng)容易吸收，再加上合理運(yùn)動(dòng)肌肉才能結(jié)實(shí)起來(lái)。

在解決問題之前，我們先來(lái)了解一下“減肥過(guò)快，為什么會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛？”

1、皮膚本身是有彈性的，但是如果減肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮膚的收縮跟不上脂肪的流失，所以皮膚就變得松弛了。

2、肌肉和水分的流失。快速減肥的時(shí)候，其實(shí)分解的脂肪非常有限，體重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。

水分占到身體重量的70%，肌肉更是支撐起了我們的皮膚，讓我們看起來(lái)緊致好看。水分和肌肉的大量流失，皮膚當(dāng)然會(huì)匾額松弛了。

了解了皮膚松弛的原因，我們只能反其道而行之，才能讓皮膚恢復(fù)緊致。

1、判斷是不是真的皮膚松弛？

其實(shí)很多時(shí)候您認(rèn)為的皮膚松弛并不是真正的皮膚松弛，而只是脂肪太多。

尤其是快速減肥，減去的大部分是水分和肌肉，減去的脂肪非常的少?？雌饋?lái)皮膚變得軟軟的正是因?yàn)榧∪饬魇Я耍舅嫉谋壤罅?，所以變得軟塌?/p>

這種情況下，還是減脂。當(dāng)女生的體脂率減到20% 左右，您再看一看是不是真的皮膚松弛?

2、科學(xué)飲食，特別是注意蛋白質(zhì)的攝入。

就像上面我們分析的一樣，皮膚松弛就是因?yàn)闇p肥速度太快導(dǎo)致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要馬上停止這種錯(cuò)誤的減肥方法，認(rèn)真搭配三餐，給身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，更是不能缺少。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足的話，身體就會(huì)分解肌肉來(lái)供應(yīng)蛋白質(zhì)。肌肉少了，皮膚就會(huì)變得更加的松弛。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間運(yùn)動(dòng)肌肉松弛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間運(yùn)動(dòng)肌肉松弛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。