大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動對身體有什么影響的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動對身體有什么影響的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間運動能力變差是怎么回事？
是因為營養(yǎng)跟不上。因為運動需要更多的蛋白質(zhì)和維生素。
有人認為減肥就得少吃點，更是從節(jié)食想要來達到減肥目的。其實恰恰相反，這些行為是對自己的健康很不負責人。更讓家人跟著擔心！
真正懂得健康減肥的人，會把起食飲居安排的井井有條。
首先他們會拒絕油炸，高糖，高鹽，飲料。每餐按時吃飯，葷素搭配，少吃多餐，營養(yǎng)豐富。從來不會讓肚子餓一會，因為餓肚子會損害健康。從不吃宵夜，因為宵夜會給身體加重負擔，導致身體器官得不到充分的休息，會引發(fā)很多疾病的發(fā)生。從不熬夜，因為熬夜會損害肝臟。
還有他們上下班選擇走路，如果距離單位太遠，會選擇走一段。晚飯后半小時，出門散步半小時，如果精力充沛就把家里的地拖的干干凈凈。因為拖地也是很好的一項減肥運動！
還會額外補充蛋白質(zhì)和維生素，在加餐時沖一勺蛋白質(zhì)粉，再吃幾顆維生素，這樣才能跟上減肥運動項目。
最后說兩句，有的人減肥是為了好看。則有的人減肥是為了健康。而有的人為了減肥，卻失去了健康，得不償失??！
。減脂期間肌體發(fā)生了變化，打亂了原來肢體協(xié)調(diào)合作已經(jīng)適應(yīng)了的一種平衡。要給肌體適應(yīng)的時間！
營養(yǎng)不平衡，滿足不了運動期間的肌體本身的代謝需求！尤其是蛋白、能量【碳水化合物】比例，為了減脂大量的減少飲食，影響了骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)等的正常新陳代謝。減脂運動期間維生素要高于常態(tài)的流失，維生素不足肯定也要影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作！運動減脂本身就是相對原來的肌體狀態(tài)是一種很強烈的應(yīng)急，肌體自身營養(yǎng)物質(zhì)消耗量要大于常態(tài)！
還有是否有存在的一些病癥，要清楚自己的體況！隨著減脂運動的進行和深入，有可能原來不注意的輕微的病癥表現(xiàn)出來，影響肌體營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收！由于身體代謝速度增加，已經(jīng)存在的一些沒覺察出來的病癥有可能表現(xiàn)的更為嚴重！
減肥運動計劃是否合理，要根據(jù)自己體況制定適合自己的運動***，運動量過大于自己承受能力，急于減肥效果，會給身體帶來不適，或是障礙，還得修復(fù)，容易減肥中斷！
具體運動能力體現(xiàn)在5個方面：力量，速度，耐力，柔韌性，靈敏度。
首先要保證機體本身的新陳代謝需求的營養(yǎng)物質(zhì)，其次就是我們運動過程當中的大量消耗。力量的增長就需要大量的肌肉，要想增肌就得補充足夠的蛋白質(zhì)，沒有精神也不行啊，沒有活力，再有力量也表現(xiàn)不出來，所以能量物質(zhì)，碳水化合物要供應(yīng)到位，碳水供應(yīng)不足也會影響蛋白質(zhì)的合成的。我們的靈敏度，速度這些體能不僅需要肌肉骨骼的參與還需要有靈活的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，保障我們神經(jīng)系統(tǒng)正常新陳代謝過程中的營養(yǎng)物質(zhì)，要特別強調(diào)的就是維生素、礦物的的攝取量要足，尤其是有些維生素本身肌體不能合成必須從食物中獲??！耐力呢，如果你心肺功能不好，就的慢慢適應(yīng)練習，血液運轉(zhuǎn)的供氧量滿足不了運動當中的氧消耗，耐力肯定低。還有就是有人先天性心臟二尖瓣封閉不嚴的，大量運動過程中肯定要表現(xiàn)出來。
減肥期間運動能力變差是來自于能量的欠缺。從這點上來說減肥不是盲目的少吃多動，而且有***的少吃多動。
如果你從一開始減肥就嚴格限制飲食和大量運動，身體好像處于應(yīng)急期，當然會感到力不從心，有疲憊感也是正常的。就好像讓你突然同時干2份工作你也會手忙腳亂。
正確的做法是:不要過激，循序漸進，慢慢讓身體適應(yīng)。
如果長時間覺得運動能力變差或有疲憊感:
1.需要及時覺察你的飲食能量是否足夠。
最好能量虧空全部由運動來完成，足夠的能量是運動力的保證。
2.降低運動量和運動強度。
過量運動會讓你有無力感，每個人的身體狀況不一樣，剛開始運動不要用力過猛，身體素質(zhì)不算好的你也不要因為[_a***_]而做自己能力之外的事，減肥慢慢來比較好，不需要太累。
關(guān)注英英說減肥，讓你減肥不走彎路！
其實每個人體質(zhì)都是不一樣的，肥胖的原因也是不一樣的，營養(yǎng)過剩會導致肥胖，同樣的營養(yǎng)不良也會導致肥胖，而且現(xiàn)在人們所居住的環(huán)境不好，在飲食上面也有很多原因，自己是什么原因?qū)е碌姆逝帧?/p>
其次，運動減肥并不是運動了一身汗就可以減肥，運動分有氧運動和無氧運動，無氧運動消耗的是我們身體內(nèi)的熱量，在跑步機上面跑步，有氧運動就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，
其實均衡營養(yǎng)、充足的睡眠、心情是不是壓抑等等都是息息相關(guān)的，所以建議你先弄清楚自身的原因，再去減肥。
減脂期間運動能力變差的可能主要有兩個原因，第一個原因是你減脂期間，利用脂肪代謝進行供能，會產(chǎn)生很多脂肪的中間代謝產(chǎn)物——酮體，酮體在體內(nèi)積累，如果得不到及時排泄和分解，容易發(fā)生酮中毒，特別是當你使用的減脂方法為嚴格控制碳水化合物攝入的方法時，這種情況更甚，因為酮體的代謝需要碳水化合物的參與，所以嚴格控制碳水化合物的攝入，會導致酮體沒辦法進行徹底的分解，這樣體內(nèi)的各個組織器官不得不直接利用酮體進行供能，因為屬于非正常供能狀態(tài)，為了節(jié)省耗能，身體各項功能不得不進入緊急狀態(tài)，只維持基本的生存狀態(tài)，省略掉一些它認為不必要的功能，比如你的應(yīng)激能力，你的免疫能力，你的思維能力等等，而運動能力就屬于它認為的生存不必要的功能范疇，所以減脂的時候運動能力會下降。另外脂肪的氧化供能需要更多的氧氣，供給同樣的能量，脂肪氧化的耗氧量比碳水化合物大，在身體的吸氧能力不變的情況下，身體對環(huán)境的耐氧能力下降，運動能力自然也會下降。
只做有氧運動對減肥有多大影響？
有氧運動是減肥的一大利器，沒錯，看看那些馬拉松運動員，中長跑運動員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運動嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運動，簡單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強度上說，有氧運動是基于自己心率來測定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運動，減肥效果比較好，第一起點低，易于操作，對場地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運動，會反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個不反彈的，那為什么會反彈，可以關(guān)注私信我
5-最好的減肥***，力量訓練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運動基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運動的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運動 然后再做有氧運動 這樣減肥的效果就不錯了
減脂的話運動時間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
感謝頭條邀請，關(guān)于這個問題我想從這樣幾個方面回答?？梢哉f無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊拿號的就是動感單車了，這些細節(jié)都在暗示我們：長時間的有氧運動已經(jīng)成為了健身房的主流運動
當然了長時間的有氧運動無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機……這些動做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險又可以得到提高，確實是新手所熱衷的運動形式。
對于強度較小的有氧運動，人們短期是不會有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯，但是隨著時間的推移，就會發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運動并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計該有人噴我了）通俗點說不能完全依靠有氧運動來減肥，短期效果雖然很好但是長遠來看不是很有效！！
力量訓練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運動幫助你瘦下去，但是無氧運動可能會造就一個易受體質(zhì)的你，因為肌肉每公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運動一小時還要多。因為增肌提高了基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時增肌訓練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進程，沒有無氧運動參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把！??！
藥物減肥對人體健康有什么危害？
藥物減肥對人體健康有什么危害？
一直都有這樣的一種說法，減肥作為我們更古不變的話題，尤其是對于現(xiàn)代的女性來說，體重永遠都是胖的。減肥兩個字，一直都充斥在我們的生活中，不管是在藥物減肥，還是醫(yī)生所提倡的針灸減肥，包括現(xiàn)在流行的運動減肥，對我們都是具有極大誘惑的，很多人因為懼怕疼痛，同時又做運動邁不開腿，索性他們就選擇了最輕松的藥物減肥，但是藥物減肥通常都對身體有著極大的傷害。
醫(yī)生有明確表示的，如果是沒有結(jié)婚的女性是最好不要用藥物進行減肥的，因為藥物在減肥過程中通常是依靠改變身體的一些循環(huán)機制，利用藥物一些影響體內(nèi)的消化與吸收，甚至會嚴重影響內(nèi)分泌，最終導致身體機制嚴重失調(diào)。經(jīng)常服用減肥藥的人就會出現(xiàn)發(fā)虛汗、身體力不支等癥狀，更有甚者會最終出現(xiàn)厭食癥。這一現(xiàn)在的癥狀和一樁樁的慘案都告訴我們用藥物減肥是具有極大的傷害的。有的女生也曾表示才經(jīng)常服用減肥藥后出現(xiàn)經(jīng)期失調(diào)，甚至有的出現(xiàn)了必經(jīng)的現(xiàn)象，這對以后生育上的影響也是不言而喻的。
大多數(shù)的減肥藥都是通過減掉體內(nèi)的水分，也就是讓你經(jīng)常排汗，減掉蛋白質(zhì)來達到體重減輕的效果。在科學研究中明確表示在減肥的過程中，如果通過運動減肥，我們損失掉的是脂肪，也就是我們身體內(nèi)的油脂在體內(nèi)的保存方式，而如果一旦減肥減至蛋白質(zhì)損失掉，說明我們體內(nèi)的機制出現(xiàn)了嚴重的失衡，也就是要即將得病的前兆。而且非要從一開始就是通過減掉蛋白質(zhì)來時體重減輕，這也就說明減肥藥本事就是一種損壞身體機制的藥物。
口服的減肥藥多半都是要抑制我們的食欲的，而身體每天所獲得的能量都是有80%都是通過每天吃飯攝入的。抑制食欲之后，我們的身體將得不到充足的能量，導致我們每天精神萎靡，工作效率嚴重下降的問題。
我們也都能理解是現(xiàn)在的審美需求導致了女性必須減肥的需要，但我們必須選擇一個合理的方式進行減肥，建議大家邁開腿同時管好嘴。通過運動健康的瘦下來，擁有很好的肌肉線條，比一味的盲目追求瘦弱的身材要好得多。況且大多數(shù)人并不是嚴格要求體重數(shù)字上的下降，而是希望身材上的一種美觀需要罷了，所以運動無疑是我們最好的選擇。
“心內(nèi)科喵醫(yī)生”觀點：
1、藥物減肥危害非常大，一定慎用！猶如飲鴆止渴！
2、一些減肥藥中的成分***心臟，誘發(fā)心臟病。
3、一些減肥藥進入體內(nèi)，嚴重擾亂身體本身的代謝節(jié)奏，內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)各種身體不適。
4、減肥藥物停藥后，會出現(xiàn)體重反彈，更加肥胖。
5、飲食控制、增加運動量，才是靠譜的減肥方式。
藥物減肥當然對人體有危害了，這個問題根本就不需問的。人們不是常說是藥三分毒嗎？既然是藥物對人體都是有影響的，要想減肥，我建議你最好還是通過從日常點點滴滴做起，比如說少吃肉食，多吃新鮮的蔬菜水果，要經(jīng)常的運動，不要老是坐著不動。只有運動才能夠大量的消耗我們體內(nèi)的脂肪，減去多余的油脂。所以要想減肥不能依靠藥物，必須要堅持平時的一些良好的習慣才是最關(guān)鍵的。
到此，以上就是小編對于減肥運動對身體有什么影響的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動對身體有什么影響的3點解答對大家有用。
