大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后晚上睡不著覺的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動后晚上睡不著覺的解答，讓我們一起看看吧。
為什么吃過減肥藥睡不著？
吃了減肥藥出現(xiàn)睡不著的情況也屬于正常的，因為減肥藥的副作用是非常多的，其中就包括晚上失眠，多夢，還有頭暈，惡心，腹痛，腹瀉，食欲減退等現(xiàn)象，所以也屬于一種不健康的減肥方法，一般是不推薦吃減肥藥進行減肥的，平時可以通過運動進行減肥。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
謝邀。我是@趙教練
- 如果計算完你的早午飯已經(jīng)達到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
- 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
- 建議在訓練前吃一點容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓練效果，再有緩解了饑餓感。
- 有的時候不一定是餓，有可能是饞。這個要分清。
- 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
- 吃飽了才有力氣減肥！
以上，希望能幫到你。
1.講個一笑話:以前減肥說不能吃肉,現(xiàn)在又說不能吃飯，可是你還在吃水果。
3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。
5.把鍛煉當成一種習慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。
一起加油吧！
這我有體會，本來為了減肥吃的就不多，跑個步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會感覺空腹感特別強烈。這時要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時候本身就比睡眠時消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個辦法。而且鍛煉后要更好的恢復身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點兒上床睡覺。
如果實在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標準來一套就別想了，找點兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低。可以參考一下各種水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒在榜上的番茄（和小番茄）其實含糖量更低，口感也不錯，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯，如果怕[_a***_]超標可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
一般來說如果是要減肥的話晚上運動完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會特別的餓，因為健身的時候消耗太多的能量了，這個時候很多人都想吃東西，其實晚上健身完之后是可以吃東西的，因為晚上健身完之后我們身體沒有太多的能量了，只能通過補充食物來維持能量，這個時候就需要吃一點的東西，不然的話到了第二天就有可能會胃痛，這樣對身體是不好的。
但如果晚上運動完之后只是單純的想要一點心理補償而并不是因為饑餓，這個時候就最好忍住別吃東西，運動后，明顯覺得自己特別容易有饑餓的感覺，并且能忍住不吃，那么身體儲存的多余脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以給自己留出下午茶時間，吃片面包、蒸紫薯等加個餐。這樣正常下午6點時就不會特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點時間。運動后就算很晚，也不會太餓，自然就不會太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭太難。我們在可以避免的情況下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運動后實在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。
到此，以上就是小編對于減肥運動后晚上睡不著覺的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后晚上睡不著覺的2點解答對大家有用。
