大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于常州減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹常州減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
如何判斷自己是在減重還是在減脂？
減肥關(guān)鍵是要減脂，這樣才能打造健康的身體曲線。尤其是對于基數(shù)一般大的人來說，一味地追求減重，更難減肥成功。當(dāng)然，對于體重基數(shù)大的人來說，可以先減重再減脂，效果最好。不清楚的人總會把減肥等同于減脂，其實減脂和減肥之間有著天壤之別，減脂會是更加健康的一種減肥方式哦。
↑單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。
體式要點：先來到一半的鴿子式，左腿彎曲在前，左腳保持回勾有力，小腿側(cè)面和膝蓋側(cè)面放在地面彎曲右腿，右上臂向后與腳背相貼，注意右手手肘彎曲90度，保持胸腔打開，左手越過頭頂與右手相交，保持腹部內(nèi)收，胸腔上提，頭部側(cè)向左邊。
2、弓式
↑胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關(guān)心的不應(yīng)是一個數(shù)字，而是真正的體脂肪含量。
體式要點：俯臥，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放于身體兩側(cè)。呼氣，屈膝．同時兩臂向后伸展．雙手分別抓住腳趾，抬高頭部與頸部。雙膝分開，抬離地面，拉動雙腿離開地面，同時帶動胸部離開地面。雙手將雙膝盡力抬高，身體拉緊成弓形。
我簡單說幾個：
1.體重變化
而且脂肪本身重量非常小，因此減脂的特征是
這是健康減脂的特點。
而減重則是看上去瘦了，體重也在瘋狂下降。
2.體型變化
減脂主要脫去的是脂肪，也就是肌肉會更加突出
感謝邀請??
首先說說一個正確的觀念，減肥不等于減重。體重的下降，并不一定就是在減肥！接下來劉說說判斷是在減重還是在減脂的方法！
1.使用體脂稱測量
這個是最準確最直觀的方法！體脂稱通過皮膚感應(yīng)，一般可以測出身體的九項指標（如體重，體脂率，身體水分，肌肉量，基礎(chǔ)代謝，身體年齡，骨量，內(nèi)臟脂肪，體型判定）其中體脂率就是我們需要的指標。
體脂率是指身體脂肪占身體總體重的比例，越高代表脂肪越多！
如果體脂率在下降，就說明在減脂！
2.觀察法
從外形上觀察，一般體脂率高的人會比體脂率低的人更加顯胖一些。
從這張圖片可以明顯看出，體重相同，因為體脂率不同，給人的視覺效果也是不同的。左邊人的體脂率要大于右邊人的體脂率。
謝悟空問答小秘書邀答
在健身過程中，如何區(qū)分你是在減脂還是在減重？
雖然說在健身中體重減輕是體內(nèi)積存的脂肪減少的表現(xiàn)，但減脂和減重還是有區(qū)別的，無論是在健身房健身還是室外運動鍛煉健身，在健身運動中還是能區(qū)別出來的：
一，健身中，運動鍛煉的時間可以區(qū)別出減脂還是減重。
健身和其他運動鍛煉項目一樣，不是一運動就開始消耗體力積余脂肪的。健身的目的是消耗掉體內(nèi)多余脂肪，讓肌肉更結(jié)實，體型更健美。消耗脂肪首先是要消耗掉下腹部的贅肉。
要想消除大肚皮首先要達到一定的運動時間，健身運動一開始主要是開始消耗體內(nèi)的糖份，很少燃燒脂肪，只有連續(xù)運動到一定時間段，繼續(xù)運動才開始燃燒體內(nèi)積存脂肪，這時持續(xù)運動時間越多燃燒脂肪越多，減脂效果越明顯。
目前大多運動醫(yī)學(xué)研究報告認為：持續(xù)運動半小時后的繼續(xù)運動時間段是燃燒脂肪的最佳時間段。
題主健身的時間不會在半小時內(nèi)吧？你可能有既想減掉多余脂肪又不想減輕體重的活思想，你只要在健身時間上掌握好就行。
一般健身活動半小時開始出汗，但一些高強度的力量項目早于半小時就出汗，出汗不光是消耗體內(nèi)水份和糖份的表現(xiàn)，更是開始燃燒脂肪的身體反應(yīng)，出汗越多燃燒體內(nèi)積存的脂肪越多。
都說減肥不要看減了多少重量，而是應(yīng)該看體脂降了多少
很多人減肥都是在減重而不是減脂
怎么判斷方法有很多
一、體脂稱
現(xiàn)在市面上有很多體脂稱
通過app讀取體脂率
對比前后兩次體脂的差別
如果體重下降，體脂變化不大，就是在減重而不是減脂
這是最直觀的，通過數(shù)據(jù)可以看到的
二、觀察法
到此，以上就是小編對于常州減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于常州減肥健身的1點解答對大家有用。
